Hvordan gå ned i vekt etter fødsel med amming? Tips og triks

I dag, for mange små mødre, spørsmålet omhvordan gå ned i vekt etter fødsel med amming. Faktisk, etter utseendet på smuler i lyset, blir figuren til en kvinne deformert og overlater mye å være ønsket. Dessuten er noen til og med deprimerte på grunn av skiftende volum. Imidlertid klarer mange ikke bare å følge barnet og få ham opp riktig, ved å bruke nok tid, men også å komme i form så snart som mulig. Hvordan? Dette er hva vi vil snakke om i denne artikkelen.

Strømforsyning

Det er mange alternativer for hvordan du går ned i vekt etterfødsel under amming, men du må huske at du ikke bør utsette kroppen din for strenge dietter. Saken er at under amming må kroppen motta alle nødvendige næringsstoffer. Når det gjelder dietter, er det alltid noen restriksjoner på matvarer. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Hvordan gå ned i vekt etter fødsel med amming? Eksperter anbefaler på det sterkeste at du vurderer kostholdet ditt, beriker det med utelukkende sunne og sunne matvarer. Hver dag må mat mettet med kalsium og jern være til stede. Derfor kan du ikke nekte meieriprodukter, oster og fisk. Vitaminer og mineraler kan fås fra grønnsaker og frukt. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot kokeprosessen: leger anbefaler å bake matvarer i ovnen eller dampe dem. Dermed blir alle gunstige egenskaper bevart, og skadelige fettstoffer og kreftfremkallende stoffer vil ikke komme inn i kroppen.

Daglig regime

For å virkelig gå ned i vekt mens du ammer, anbefaler eksperter å opprettholde retten daglig regime. Mange mødre, dessverre, etter hjemmetproblemer løpe til kjøleskapet og slå på mat, da de ikke fant tid til en full middag. Det stemmer ikke. Den skal spises i løpet av dagen og utelukkende i små porsjoner. Når du ammer, kan du ta en matbit med favorittfrukter eller grønnsaker, og hvis babyen sovner, ta deg tid til en avslappende middag. Ikke glem tiden du spiser: om morgenen er det godt å spise oster, til lunsj - fet fisk, kjøtt og karbohydrater, og til middag kan du koke en grønnsak eller fruktsalat.

lading

I spørsmålet om hvordan du går ned i vekt etterfødsel under amming, fysisk aktivitet kan ikke omgås. Om morgenen, gjør de mest vanlige øvelsene. Ikke glem at utendørs turer med barnevogn også er en slags fysisk trening. Forsøk å ikke bytte ut å gå med samlinger på en benk, da blir ikke resultatet lenge. Det er selvfølgelig ikke snakk om tung fysisk anstrengelse i treningsstudioet.

konklusjon

I denne artikkelen prøvde vi å gi mest muligNyttige tips for hvordan du går ned i vekt etter fødsel. Omtaler om et så vanlig system for å bekjempe overflødig vekt er de mest positive. Husk at riktig brøkernæring og relativt liten fysisk anstrengelse alltid vil gi resultatet, det tar bare litt krefter.