Fremgang står ikke stille, og i dagdu kan gjøre gymnastikk, praktisk talt uten å gjøre noe. Passive treningsapparater kalt "tonic tables" vil gjøre alt for deg. Anmeldelser om dem dukket opp ganske nylig, selv om de ble oppfunnet tilbake på 30-tallet i forrige århundre. Bernard Staffer utviklet denne treningsmetoden. Men hun fikk suksess og berømmelse bare 50 år etter oppfinnelsen. I dag har tonic-bord tatt sin plass i mange treningssentre og helseklubber. I St. Petersburg er det en utmerket klubb "Tonus-stil". Det er kurs for disse simulatorene. De finnes også i andre store russiske byer.
Varianter av tonic-bord
Tonus-bord (vurderinger av spesialister om dem er preget av en positiv orientering og godkjenning) gir et mer effektivt resultat,
hvis klasser gjennomføres i et kompleks. Det er sett med 8, 6 og 3 bord.
Hvilke simulatorer er inkludert i dem?
- For magemusklene. Det hjelper med å forme midjen, styrke musklene i korsryggen. En times trening på et slikt bord erstatter 4,4 km gange i et raskt tempo.
- For hofter og midje. Utvikler mellomgulvet, gjenoppretter muskelens elastisitet. En halvtime med trening erstatter 90 knebøy.
- For lår og rumpe. Styrker stoffskiftet, brukes som forebygging av cellulitt.
- Avslapping simulator. Reduserer ryggsmerter, gjenoppretter leddets mobilitet.
- Hofte- og rumpetrener. Det brukes som et profylaktisk middel mot benødem, øker blodsirkulasjonen.
- Midje trener. Fremmer vekttap, forbedrer hudens elastisitet.
- Hoftetrener. Styrker musklene i beina, eliminerer cellulitt.
- Skulder muskel trener. Forbedrer kroppsholdning, gjenoppretter luftveisfunksjonen.
Som du kan se, er hvert tonisk bord rettet mot en bestemt muskelgruppe, som sammen gir bemerkelsesverdige resultater.
Hvordan trene på tonic-bord?
Så du bestemte deg for å vende blikket til tonicbord. Attester kan fortelle mye om de riktige treningsøktene. Så, for eksempel, anbefales det å starte med tre treningsøkter per uke. De skal være 60 minutter lange. Med dette diettet vil du i gjennomsnitt miste 250 til 350 kalorier. Videre kan fordelene med øvelsen sees etter to treningsøkter. Og etter en måned vil du ikke kjenne deg igjen. Huden vil bli bedre, spenningen i ryggen vil slutte å plage, midjens omriss vil dukke opp. For å opprettholde et slikt resultat hele tiden, vil det i fremtiden bare være to treningsøkter per uke.
Fordeler med toningbord
Hva er fordelene med tonic-bord? Anmeldelser av personer som har prøvd effekten på seg selv, indikerer at det er mange fordeler. La oss fremheve de viktigste.
- Det er ikke noe stress i hjertet. Bare musklene fungerer. Under aktiv trening frigjøres giftstoffer i blodet, som forårsaker smerte og utmattelse. Under passiv trening på disse simulatorene skjer ikke dette.
- Forbedrer lymfedrenering og blodsirkulasjon uten å øke trykket.
- De kan brukes av mennesker i forskjellige aldre. Dessuten spiller fysisk form ingen rolle.
- De kjemper aktivt ekstra centimeter der dietter er maktesløse.
Som du kan se, er tonic-bord en flott vei ut for de som alltid vil være i form, men ikke liker å bry seg med utmattende treningsøkter.
