Alle vil være vakre, slanke ogsunt, men lyst alene er ikke nok til å bli sunn. Først må du gi opp dårlige vaner og begynne å spille sport. Men det viktigste er selvfølgelig riktig ernæring, og denne artikkelen vil fokusere på ett velkjent produkt - et eple.
Generell informasjon
Epler er nyttige i absolutt alleform: fersk, kokt eller tørket. De brukes til å lage kompotter, syltetøy og juice. Forresten, til tross for at kaloriinnholdet i tørkede epler er litt høyere enn friske epler, hevder forskere at å spise tørket frukt kan redusere kolesterolnivået i blodet, og dessuten er deres regelmessige tilskudd til mat en utmerket forebygging av fedme. Disse fruktene fjernes også fra kroppen takket være kaliumsaltene som er en del av deres sammensetning, overflødig væske og har en gunstig effekt på utseendet på negler, hår og hud.
Hvordan lage dine egne tørkede epler
Kaloriinnholdet i dette produktet er relativter liten og veldig sunn, så å lage det hjemme er en god løsning. Spesielt når du tenker på at kjøpte varer ikke alltid er av misunnelsesverdig kvalitet. For å tørke epler alene, og ikke ta dem fra butikken, er det best å velge solide varianter av denne frukten. Antonovka, Titovka, Semerenko eller safran Pepin er perfekte for dette. Denne tørkede frukten inneholder alle næringsstoffene som finnes i et eple, nemlig kobber, natrium, jod, fosfor, kalium, jern, svovel og kalsium. Fruktene må kuttes i sirkler og plasseres i en ovn forvarmet til 80 grader i 5-6 timer, selv om tiden i stor grad avhenger av tykkelsen på bitene. Det er nødvendig å se på at de ikke brenner, og snu om nødvendig.
Nyttige egenskaper og kaloriinnhold i tørkede epler
Disse tørkede fruktene gir ikke baregunstig effekt på menneskets fordøyelsessystem og dets vitale aktivitet, men forhindrer også for tidlig aldring og generelt styrker hele kroppen. Tørkede epler er forresten også nyttige for de som beveger seg litt. Dessuten er bruken indikert for gravide, fordi de forbedrer nervesystemets funksjon. For hypertensive pasienter vil tørkede epler bidra til å redusere blodtrykket. Kaloriene de inneholder vil praktisk talt ikke legge vekt, noe som gjør at de som følger figuren kan spise dem. Forresten, dette produktet hjelper også til å takle en slik sykdom som forstoppelse og bli kvitt tarmbetennelse. Det reduserer også risikoen for å utvikle kreftsykdommer. Hvis du ikke vil få ekstra kilo, så bruk denne tørkede frukten, fordi kaloriinnholdet i tørkede epler er relativt lite, fordi de er så mye som 87% vann.
Tørkede epler skader
Det anbefales ikke å spise dem for folk somlider av diabetes. Selvfølgelig, noen ganger til og med i små mengder, vil de ikke skade, men ved hyppig bruk er en negativ effekt på kroppen garantert. Det kan uttrykkes annerledes for alle. Og hvis det ikke skjer noe alvorlig med den ene, kan det vise seg annerledes med den andre. Så vær forsiktig.
Hva er kaloriinnholdet i tørket frukt fra epler
Kaloriinnhold av tørkede epler per 100 g produkter omtrent 210 Kcal. Selvfølgelig er dette mer enn friskt (bare 47), men de er like nyttige. Disse tørkede fruktene inneholder ikke fett i det hele tatt, og tvert imot, det er mye karbohydrater i dem.
