Noen er vant til å spise eggerøre til frokost medpølse, noen - en sandwich, noen - melkegrøt fra semulegryn. Men etter en natts søvn, for å starte vital aktivitet, foretrekker menneskekroppen fortsatt fettfattige karbohydratmatvarer. I denne forbindelse er havregryn med biter av frukt og nøtter det beste alternativet. Hvordan lage mysli til frokost er beskrevet i denne artikkelen.
Gjør det selv
Kjøp selvfølgelig ferdig mysli i butikkenden enkleste måten. De selges i overflod i store moderne supermarkeder. Det er innenlandsk produksjon, det er også importerte (litt dyrere, men ikke nødvendigvis bedre). Men hvordan tilbereder du musli selv? Du kan prøve å lage dette produktet med egne hender: det blir bedre på denne måten, og det blir billigere.
Base - havregryn
Det er skrevet ganske mye om fordelene med havregryn om morgenen. Dette temaet har blitt spilt opp både i litterære verk og i filmer (som for eksempel er den berømte "grøten, sir")!
Det er mye sannhet i dette, som havregrynselv renser tarmene perfekt og kvitter kroppen med såkalte giftstoffer. Dette påvirker også utseendet. Med konstant bruk av havremel av en person om morgenen, begynner huden og håret å bokstavelig talt skinne av helse.
I notatene til Plinius som har kommet ned til oss (begynnelsen på våræra) sies det at havregryn var veldig populært i de germanske stammene på den tiden. Saken er at havre tar lang tid å fordøye. Dermed gir den kroppen vår næring og energi i lang tid. Bokhvete grøt har forresten de samme egenskapene. Havre inneholder også fiber. Det senker kolesterol i blodet, renser tarmene og forhindrer blodpropp.
Om fordelene med produktet
Mysli som inneholder en stor mengde ballaststoffer som fordøyes ganske sakte, bidrar til metthetsfølelsen i lang tid. På grunn av dette blir de aktivt spist av de som ønsker å gå ned i vekt. Ernæringseksperter anbefaler også bruk av mysli, siden kroppen må motta det nødvendige komplekset av aminosyrer og vitaminer til hvert måltid. Alt dette er i tilstrekkelige mengder i dette produktet.
Hjemmeproduksjon
Hvordan tilbereder du mysli selv?Dette er slett ikke vanskelig å gjøre. For å gjøre dette, ta havreflak, for eksempel "Hercules", og stek dem til de knaser når de spises. Dette er grunnlaget for mysli, hjemmelaget, hjemmelaget, deilig. Legg til en pakke (400 gram) havregryn: et halvt glass skrelte solsikkefrø, et halvt glass skrelte og knuste valnøtter, et halvt glass rosiner, en håndfull finhakket tørket frukt. Bland alt grundig. Hjemmelaget mysli er klar til å spise.
Variasjoner på et tema
Alternativt kan du bruke en blanding av rosiner,tørkede aprikoser, valnøtter, svisker (tilsett honning og sitron etter smak). Alle ingrediensene må være hakket. Ikke kok denne vitaminblandingen, ikke hell den med kokende vann, da dette reduserer de gunstige egenskapene. Bland den med havregryn i et en-til-ett-forhold hver morgen, og hell varm melk over den. Et utmerket energiløft for hele dagen!
Hvordan tilberede mysli hjemme?I stedet for havregryn kan du bruke andre typer flak: ris, bokhvete, mais. Tilsett massen for å smake på noen biter av frisk frukt: for eksempel bananer, tyttebær, kirsebær, jordbær, stikkelsbær. Med nøtter er ting ikke verre: du kan bruke hvilken som helst av de tilgjengelige typene. Men sukker til matlaging er slett ikke nødvendig. Du kan enkelt gjøre det uten å erstatte den med honning.
Hvordan tilberede mysli riktig?
Dette er en fullstendig demokratisk rett.Den blir spist til frokost, som de sier, både gamle og unge, og fattige og rike. Og hvis du likevel bestemmer deg for å kjøpe mysli i en butikk, trenger de ikke å tilberedes på en spesiell måte i det hele tatt. Hvordan lage mysli med melk? Du trenger bare å åpne esken eller posen og helle blandingen i en tallerken. Hell deretter varm melk for å dekke innholdet, vent et minutt eller to og konsum (helst til frokost). Du kan også krydre mysli med fruktyoghurt - det kommer veldig velsmakende ut.
Hvordan lage mysli i vann? Like måte!Ingen grunn til å lage müsli. Det er nok å helle kokende vann over dem i en tallerken, dekke godt til og vente et par minutter. Her er en deilig frokost, deilig og sunn, klar!
