Groenten- en fruitvoeding is een goede manier om af te vallen.snel een paar pond. De beste tijd daarvoor is de zomerperiode. Dit komt omdat het lichaam tijdens de hitte zelf alleen licht voedsel wil nemen, zoals plantaardig voedsel. Bovendien zijn groenten en fruit op dit moment toegankelijker en verzadigd met de maximale hoeveelheid vitamines en mineralen.
Groenten en fruit dieet voor gewichtsverlies Het is onderverdeeld in twee typen.De eerste is dat je naast fruit en groenten in de voeding een kleine hoeveelheid vlees en vis kunt eten, maar ook granen, noten en zaden. Het tweede type is strenger: alleen groenten, fruit en groenten zijn toegestaan. Een voorwaarde tijdens de voeding is de inname van een voldoende hoeveelheid van verschillende vloeistoffen. Het kan puur drinkwater zijn zonder gassen, groene thee, magere bouillon, soepen. Het is noodzakelijk om de zoutinname zoveel mogelijk te verminderen, maar je moet het niet helemaal opgeven. Sluit suiker en andere zoetigheden uit. En natuurlijk zijn gerookt, gebakken, gezouten, ingeblikt, vet voedsel onaanvaardbaar.
Groenten en fruit dieetzeven dagen. Tijdens deze periode kun je ongeveer vijf kilo overgewicht verliezen. Maar u moet rekening houden met het moment dat hoe dichter u bij de gewichtsnorm komt, hoe moeilijker het is om kilo's te verliezen. Succes hangt uiteindelijk ook af van je lichaam. Iemand in zeven dagen kan het gewicht met 5 kilogram verminderen en voor iemand zijn er al twee een grote overwinning. Tegelijkertijd hoeft u niet op te geven en van streek te raken, aangezien het proces van normalisering van de stofwisseling in het lichaam al is begonnen en u zult blijven werken aan afvallen als u in de toekomst uw dieet normaliseert. Breek niet af na een dieet, blijf gekookte, gestoofde, gestoomde vetarme caloriearme voedingsmiddelen eten.
Bij groenten- en fruitvoeding gaat het om vier maaltijden per dag. Een voorbeeldmenu is als volgt:
- ochtend: een salade gemaakt van fruit en gekruid met twee eetlepels yoghurt, groene thee;
- dag: niet meer dan honderd gram pasta, rijst, groenten, een glas sap;
- middagsnack: 200 ml vers geperst vruchtensap, elk fruit;
- avond: salade gekruid met olijfolie of andere plantaardige olie;
- een uur voor het slapengaan: een glas magere kefir of melk.
Groente- en fruitvoeding is goed omdat niet alleenHet helpt om gemakkelijk tot vijf kilo af te vallen, maar veroorzaakt ook geen stress voor het lichaam, dus als het juiste dieet wordt gevolgd, wordt het verloren gewicht in de toekomst niet teruggegeven. Het is goed als u tijdens het dieet op zijn minst een beetje aan lichaamsbeweging doet. Het afvallen gaat in dit geval sneller. Maar men kan ook niet naar het andere uiterste gaan. Veel vrouwen beginnen na een dieet intensief naar de fitnessruimte te gaan en raken uitgeput met trainingen. Beperk uw dieet tot redelijke ladingen. Dergelijke oefeningen zijn bijvoorbeeld nuttig: yoga, pilates, dansen (oosters, indisch, strip), qigong en andere soortgelijke oefeningen. U kunt dus niet alleen afvallen, maar ook uw spieren aanspannen.
U kunt ook een kleine driedaagse lossing regelen met behulp van een groenten- en fruitdieet. Hierdoor kun je tot drie kilo overgewicht kwijtraken. Driedaags dieet bij benadering:
1 dag:
- ochtend: fruit of sap;
- dag: fruitsalade;
- avond: fruitsalade of sap.
2 dagen:
- ochtend: vers fruit;
- dag: groentesalade;
- avond: een salade van groenten en fruit.
3 dagen:
- ochtend: fruitsalade, sap;
- dag: fruitsalade;
- avond: groentesoep.
Veel dames beoordeelden hoe effectieffruitdieet voor gewichtsverlies. Hun beoordelingen zijn zo geladen met een positieve houding dat vrouwen die met haar hulp gaan afvallen, zeker zijn van een goed resultaat. Zo'n stemming helpt alleen om het lichaam te ontdoen van overtollig voedsel en gifstoffen.
