Dieet voor thuis afvallen: hoe en waarom

Voor de meeste mensen is een mooi en slank figuur het resultaat van intensief werken aan zichzelf, waarbij fysieke activiteit en goede voeding worden gecombineerd.

Dieet om thuis af te vallen

Sommigen zijn ten onrechte van mening dat het onmogelijk is zonder een specialist om hun dieet vast te stellen en af ​​te vallen. Alles is echter veel eenvoudiger dan het op het eerste gezicht lijkt. Het is alleen belangrijk om enkele regels te onthouden.

Raadpleeg uw arts voordat uw dieet begint.voor gewichtsverlies. Het is moeilijk om de aanwezigheid van ziekten thuis vast te stellen. Als u helemaal gezond bent, kunt u kennis nemen van een van de populaire harde voedingssystemen voor de korte termijn. Dat is bijvoorbeeld een boekweitdieet. Voor gewichtsverlies thuis in slechts 2 weken heb je alleen boekweit, kefir en voldoende schoon water nodig. Een pap met een drankje met zure melk moet drie tot vijf keer per dag worden gegeten. Niets meer eten. Naar eigen inzicht kan de duur van het dieet worden teruggebracht tot 5-7 dagen (afhankelijk van het gewenste resultaat), evenals kruidenthee in het dieet introduceren (natuurlijk zonder suiker). En natuurlijk is het belangrijk om ongeveer 2 liter drinkwater per dag te onthouden.

Voordat u met deze methode van afvallen begint, moet u er rekening mee houden dat dit uw gezondheid kan beïnvloeden. Gebruik deze methode alleen in extreme gevallen.

Een andere optie is groenten en fruiteetpatroon. In de zomer hebben we voor gewichtsverlies niet zo'n wilskracht nodig als in het koude seizoen, omdat je op warme dagen veel minder wilt eten. Je kunt zo'n dieet niet langer dan twee weken volgen en alleen toepassen op mensen met normale hemoglobine. Het enige dat je nodig hebt, is een verscheidenheid aan groenten (salades, soepen, stoofschotels) en rauw fruit. Natuurlijk geen snoep, vet of zout. Er moet speciale aandacht worden besteed aan eerste gangen, die 2-3 porties per dag consumeren. Ze vullen de maag en de honger verdwijnt. In de tweede week van het dieet kan een kleine hoeveelheid gekookte kip of gestoomde vis in het dieet worden opgenomen.

Dieet om thuis af te vallen - een fenomeenop korte termijn is het niet alleen moeilijk, maar ook schadelijk om constant te zitten. Daarom is de ideale oplossing om voor elke dag een voorbeeldmenu te ontwikkelen, waar u zich uw hele leven aan zult houden.

Voedingsdeskundigen raden aan om als ontbijt te eteneiergerechten. Ze kunnen worden gekookt (1-2) of in de vorm van een omelet. Samen met hen moet je citrusvruchten eten: sinaasappel / 2 mandarijn / grapefruit. En natuurlijk wat voor ontbijt zonder kopje thee (zonder suiker). Je kunt en moet een klein stukje zwart brood eten. Eieren kunnen worden vervangen door granen, behalve griesmeel.

Als snack voor het avondeten, gebruik rauw fruit of groente.

Voor de lunch is het belangrijk om iets proteïne te eten.Je moet de voorkeur geven aan verschillende soorten magere vis of kip. Cook moet worden gestoomd of gekookt. Als bijgerecht kun je boekweit, gestoofde groenten gebruiken, maar in geen geval aardappelen of pasta.

Eet tijdens de lunch een product dat de calciumreserves aanvult. Yoghurt of kwark is een geweldige oplossing.

Tot slot eet u voor het diner (te houden omstreeks 19.00-19.30 uur) groentesoep.

Dit kan uw dieet zijn om af te vallenmaand. Als je alle regels volgt en fysieke oefeningen doet, kun je ongeveer 5-7 kg afvallen. Misschien is dit niet zozeer, maar lange tijd zonder schade voor de gezondheid.