BEECH dieet is een voedingsprincipe datop basis van eiwit-koolstofafwisseling. De essentie van het dieet is dat de hoeveelheid koolstofvoedsel wordt afgewisseld, wat afhankelijk is van een bepaalde dag.
Весь период разделен на четыре основные фазы.In de eerste twee dagen consumeert een persoon een minimale hoeveelheid koolhydraatvoedsel en het tekort compenseert de proteïne. Op de derde dag moet je de maximale hoeveelheid koolhydraten eten en de hoeveelheid eiwitrijke voedingsmiddelen tot een minimum beperken. Op de vierde dag is het toegestaan om ongeveer hetzelfde aantal van die en andere elementen te gebruiken. Maar tijdens deze dagen raden voedingsdeskundigen aan om de hoeveelheid koolhydraatvoedsel iets te verhogen.
STRANDdieet, waarvan beoordelingen een positieve focus hebben vanwege het effectieve behoud van een figuur in vorm, heeft grote populariteit gewonnen bij bodybuilders en atleten.
Onze taak is om rekening te houden met de basisprincipes enactie op het menselijk lichaam. Dus tijdens de eerste twee dagen van het gebruik van dit dieet, verbruikt het lichaam zijn glycogeenreserve bijna volledig, d.w.z. vet wordt praktisch niet gebruikt als energiebron. Tijdens de derde dag, wanneer het niveau van koolhydraatinname maximaal is, verliest het lichaam zijn oriëntatie en blijft het energie genereren door inertie, waarbij de bestaande vetreserves worden besteed. Ondertussen hoopt de hoeveelheid glycogeen zich op in de spieren en de lever. BEECH dieet leidt in dit geval tot het feit dat het lichaam ernstige stress ervaart en wordt herbouwd naar een ander regime, wat leidt tot gewichtsverlies.
Zoals voedingsdeskundigen opmerken, heeft dit dieet geen tijdslimiet voor het gebruik ervan. Het feit is dat het kan worden nageleefd totdat u het gewenste resultaat voor u bereikt.
We willen een bepaald voedingsmonster voor dit dieet onder uw aandacht brengen, zodat u kunt zien uit welke producten u het kunt maken en hoe u zich aan een dergelijk regime kunt houden.
BEECH dieet: menu van de eerste en tweede dagen (eiwitdagen):
Het ontbijt kan bestaan uit 2 eieren, een salade van komkommers en tomaten (het is het beste om plantaardige olie als dressing te gebruiken), maar ook cottage cheese en groene thee.
Voor de lunch kunt u gekookte kip, rundvlees, gestoofde groenten en gekookte bonen eten.
Diner kan bestaan uit 2 stuks gekookte of gestoofde vis en komkommersalade.
Tijdens deze dagen moet u verminderenhet gebruik van koolhydraten in voedsel is verdubbeld, d.w.z. je moet het gebruik van brood, ontbijtgranen, fruitgroenten in twee delen. Die producten die worden gekenmerkt door een hoog gehalte aan koolhydraten moeten volledig van het dieet worden uitgesloten. Daarom worden vlees, vis, eieren en kip aan het menu toegevoegd. De energiewaarde van deze dag is 1200 kcal.
De derde dag is koolhydraat. Het menu kan er zo uitzien:
Ontbijt - havermout met rozijnen, volkorenbrood, groene thee.
Diner - gekookte rijst, groentesalade, halfgekookte kipfilet.
Diner - pasta met tomatensaus (of gekookte rijst met groenten).
STRAND dieet op de derde dag impliceertmaximale vermindering van de hoeveelheid eiwitproducten. Het is het meest nuttig om fruit, groenten, granen en ook brood te eten. Van de eiwitproducten is het toegestaan een beetje cottage cheese, twee of drie plakjes kaas en kefir te eten. De energiewaarde van deze dag mag 1500 kcal niet overschrijden.
Tijdens de vierde dag kun je op dezelfde manier eten als op de derde dag. Het is ook toegestaan om zich aan het gebruikelijke dieet te houden. De energiewaarde van de vierde dag is 1200 kcal.
Het feit is dat het BEECH-dieet wordt gekenmerkt doorveel positieve eigenschappen, waaronder de versnelling van metabole processen, elimineert verslaving aan een bepaalde norm van calorieën, wat niet leidt tot de ophoping van vet in cellen. Een persoon is niet strikt beperkt in voedsel, daarom behoudt hij een goede gezondheid.
