Hoeveel koffie mag je per dag drinken? Deze vraag wordt vaak gesteld door mensen die zich hun leven niet kunnen voorstellen zonder deze verkwikkende drank. Iedereen weet zeker dat vers gezette koffie een hoge bloeddruk kan verlagen en ook de ontwikkeling van dementie kan voorkomen. Veel experts beweren echter dat hoge doses cafeïne die op één dag worden ingenomen, een enorm risico voor de menselijke gezondheid kunnen vormen. Dus hoeveel koffie kun je per dag drinken? Om de gestelde vraag te beantwoorden, moet u de positieve en negatieve aspecten van de dagelijkse consumptie van deze drank ontdekken.
Een kopje per dag
- Voordelen. Het drinken van één kopje verkwikkende drank per dag kan de bloeddruk verlagen. Bovendien hebben wetenschappers ontdekt dat degenen die dagelijks kleine hoeveelheden koffie consumeren, gezondere bloedvaten hebben. Experts zijn van mening dat dit effect te wijten is aan de antioxidanten in deze drank. Ze verhogen de productie van een element zoals stikstofmonoxide, dat de wanden van de slagaders ontspant. Daarom zeggen de onderzoekers op de vraag hoeveel koffie je per dag mag drinken met vertrouwen dat één kopje de menselijke gezondheid beslist niet schaadt. Overigens is het deze hoeveelheid die het mentale potentieel van de fijnproever kan vergroten.
- Minpuntjes. Zelfs één kopje verkwikkende drank per dag kan slapeloosheid bij een persoon veroorzaken.
Twee kopjes per dag
- Voordelen. Deze hoeveelheid drank kan een persoon redden van de ziekte van Alzheimer. Hoewel moet worden opgemerkt dat deze conclusies door wetenschappers zijn getrokken op basis van onderzoeken die alleen op dieren zijn uitgevoerd. Deskundigen merken dus op dat ongeveer 200 mg cafeïne per dag (of 2 kopjes koffie) de ophoping van eiwitten in de hersenen helpt voorkomen die de ziekte van Alzheimer veroorzaken.
Hoeveel koffie mag je per dag drinken? Als antwoord op deze vraag moet worden opgemerkt dat precies twee kopjes van deze verkwikkende drank een half uur voor de training de prestaties van een atleet aanzienlijk kunnen verbeteren, waardoor hij meer energie krijgt.
- Minpuntjes. Hoe vaak mogen zwangere vrouwen per dag koffie drinken? Tijdens de dracht is de bovengrens voor cafeïne-inname 200 mg. Als deze waarde wordt overschreden, kan het adrenalinegehalte in het lichaam toenemen, wat uiteindelijk het risico op een miskraam of doodgeboorte verhoogt.
Drie kopjes per dag
- Voordelen. Hoeveel kopjes koffie mag je per dag drinken? Deze hoeveelheid verkwikkende drank (3 kopjes) is toegestaan als u het waarschijnlijke risico op het ontwikkelen van ovariumtumoren of galstenen wilt verlagen.
- Minpuntjes. Het drinken van 3 of meer kopjes koffie per dag verhoogt het risico op een hartaanval aanzienlijk.
Vier kopjes per dag
- Voordelen. Hoeveel kopjes koffie mag je per dag drinken? Nog niet zo lang geleden ontdekten wetenschappers dat mensen die 400 mg van de drank per dag consumeren ongeveer 40% minder kans hebben op kanker van het strottenhoofd en de mondholte. Bovendien kan deze hoeveelheid koffie het risico op het ontwikkelen van prostaattumoren en diabetes aanzienlijk verlagen.
- Minpuntjes. Mensen die ongeveer 4 kopjes koffie per dag drinken, lijden ongeveer twee keer zo vaak aan een ziekte als reumatoïde artritis. Onderzoekers hebben aangetoond dat de genoemde hoeveelheid verkwikkende drank bijdraagt aan de karakteristieke chemische reacties in het lichaam, die uiteindelijk leiden tot ontstekingen en pijn in de gewrichten.
Vijf kopjes per dag
- Voordelen. Wetenschappers van het Tokyo Cancer Center hebben ontdekt dat het drinken van deze hoeveelheid cafeïne het risico (met ongeveer 3/4) op ernstige leverschade aanzienlijk vermindert. Zoals u weet, waren hun conclusies gebaseerd op de studie van ongeveer 90 duizend mensen van middelbare leeftijd gedurende 10 jaar.
- Minpuntjes. Volgens jarenlang onderzoek kan het drinken van deze hoeveelheid koffie per dag bijdragen aan het ontstaan van osteoporose. Dit komt door het feit dat cafeïne de opname van calcium verstoort, wat uiteindelijk leidt tot de ontwikkeling van deze ziekte. Veel experts betwisten deze veronderstelling. Ze stellen dat er tot op heden geen sluitend bewijs is dat koffie een negatief effect heeft op botten, hoewel ze nog steeds niet adviseren om die hoeveelheid van de drank te drinken.
Zes kopjes per dag
- Voordelen. Als iemand elke dag zoveel koffie drinkt, verlaagt iemand het risico op het ontwikkelen van huidkanker aanzienlijk (met ongeveer 30%). Dit komt omdat antioxidanten de huidcellen helpen beschermen.
- Minpuntjes. Deze hoeveelheid verkwikkende drank kan tot uitdroging leiden. Bovendien kunnen 6 kopjes koffie per dag angst, stress, depressie en andere negatieve verschijnselen veroorzaken. Wetenschappers verklaren dit feit door het feit dat cafeïne in grote doses hormonen activeert die verantwoordelijk zijn voor het "angstcentrum" in de hersenen. Bovendien kunnen zes kopjes verkwikkende drank die op één dag wordt gedronken, leiden tot een aanzienlijke stijging van de bloeddruk, het prikkelbare darmsyndroom en de ontwikkeling van vaat- en hartaandoeningen. In dit opzicht moeten koffieliefhebbers niet vergeten dat een dergelijke hoeveelheid cafeïne hen behoorlijk ernstige gezondheidsafwijkingen kan veroorzaken.
Samenvatten
Nu weet je hoeveel kopjes koffie je kuntdrink een dag zonder de gezondheid te schaden. Er moet ook worden opgemerkt dat uw welzijn niet alleen kan worden beïnvloed door een bepaalde hoeveelheid verkwikkende drank, maar ook door de kwaliteit ervan. Daarom wordt aanbevolen om alleen natuurlijke koffiesoorten te kiezen en deze zelf te zetten.
