Voedingsdeskundigen over de hele wereld zijn het erover eens dat als uAls u wilt dat uw lichaam goed werkt en periodiek gifstoffen verwijdert, is het noodzakelijk om vastendagen te regelen. De meest populaire opties om het lichaam te laten rusten tegen de ernst in ons land zijn vastendagen op kefir.
Bedenk hoe en met wat zou moetengebruik op zulke dagen kefir, maar let er meteen op dat je de voorgestelde menu's niet als meerdaags dieet moet gebruiken. U kunt op deze manier niet vaker dan 1-2 keer per week eten.
De meest populaire en eenvoudigste optie wordt beschouwd als dit type rustdag: u drinkt 1,5 liter kefir en deelt dit volume door de hele waakperiode.
Als het u lijkt dat deze optie te zwaar is, probeer dan voor uzelf effectieve vastendagen van het gecombineerde type te regelen:
- kefir met kwark en honing;
Een menu van een dergelijk plan is veel gemakkelijker over te dragen,dan als je de hele dag alleen kefir consumeert. Eet als ontbijt 3 eetlepels magere kwark met kefir. Voor de lunch kun je ook cottage cheese koken door er een beetje honing of bessen aan toe te voegen. En voor het avondeten, maak cottage cheese met honing en drink een glas kefir. Tussen de maaltijden door, maar ook voordat u naar bed gaat, moet u een glas kefir drinken.
- vastendagen op kefir en watermeloen;
Een andere optie voor hoe u kunt bouwenkefir-dag, zodat het gemakkelijker zou zijn om het te overleven en niet af te breken. Voor zo'n menu heb je een rijpe watermeloen en 1 liter kefir nodig. U zou op één dag zes doses moeten hebben. Drie van hen zijn kefir, inclusief de laatste, en de andere drie zijn 1/3 van een watermeloen. Afwisselend voedsel, pas op voor degenen met nierproblemen, want watermeloen wordt als een sterk genoeg diureticum beschouwd.
- kefir met fruit;
Verplicht bij deze optie zijn de volgendeproducten zoals kefir en appels, maar naast hen is het toegestaan om uw tafel te diversifiëren met ander fruit en bessen, bijvoorbeeld peren, aardbeien, krenten. Traditioneel zou het aantal maaltijden per dag zes moeten zijn.
Vastendagen op kefir in deze versie moet je beginnen met het ontbijt, tijdensde tijd dat je kefir drinkt en die vruchten eet die je lekker vindt. Trakteer uzelf na een tijdje op een appel. Maak voor de lunch een fruitsalade met kefirdressing, voor een middagsnack kun je hetzelfde eten als voor het ontbijt, voor het avondeten - een appel, maar voordat je naar bed gaat, moet je zeker een glas kefir drinken.
Om ervoor te zorgen dat de vastendagen het lichaam niet schaden, moet u zich houden aan bepaalde regels die voorschrijven hoe u de vastendag echt nuttig kunt maken:
- kies het product dat u kunt eten, dat wil zeggen, u houdt van de smaak;
- probeer eerst dergelijke dagen niet vaker dan één keer per week door te brengen, waarbij u het lichaam laat wennen aan een geleidelijke reiniging;
- probeer uw lichaam zo min mogelijk te belasten op een vastendag, want de hoeveelheid calorieën die u verbruikt is klein;
- Houd uzelf bezig met zaken, u moet niet aan eten denken, anders bevindt u zich 's avonds in de staat van een hongerig dier, wat de kans op pech vergroot;
- drink voldoende schoon drinkwater;
- als de vastendag op werktijd valt, doe na het werk iets plezierigs voor jezelf, vrolijk jezelf op;
- na het einde van de vastendag, de volgende ochtend opstaan uit bed, jezelf niet op eten werpen, het lichaam niet opnieuw overbelasten, maar proberen over te schakelen op de juiste voeding.
Niet alleen vastendagen op kefir zijn populair inVandaag de dag. Om het lichaam te reinigen, kunt u monodiëten op fruit, groene thee en boekweit gebruiken. De keuze is aan jou, want allereerst moet je je laten leiden door je eigen smaakvoorkeuren.
