Hoe u kunt controleren of uw spieren normaal werkenhun hoofd naar voren kantelen? Er is een manier, je moet gaan zitten of liggen en de maximale kanteling van het hoofd uitvoeren. Lukt het je om het borstbeen met de kin aan te raken, dan werken de nodige spieren perfect!
Het is niet alleen belangrijk om naar voren te buigen, maar ook naar de zijkanten, naar achteren - elke hoofdbeweging is functioneel significant. In dit artikel kijken we naar de buigspiergroep.
diagnostiek
Specialisten in toegepaste kinesiologie (wetenschap,het onderzoeken van de bewegingspatronen van spiergroepen) voer speciale diagnostiek uit om de norm of pathologie te identificeren. In het bovenstaande voorbeeld wordt de juiste functie van de spierstructuren beschouwd: de spieren die het hoofd naar voren kantelen wanneer ze samen samentrekken.
Maar wat als bij het kantelen de kin erin blijft?lucht zonder de borst te bereiken? Bovendien kan de afstand zowel onbeduidend als groot zijn. Dit betekent zwakte van de buigspieren van de cervicale wervelkolom.
In dergelijke gevallen krijgt een persoon een special voorgeschrevenmedische gymnastiek. Het helpt bij het opbouwen van spierkracht in de diepe buigspieren. Het wordt uitgevoerd in het vrij doorzakken van het hoofd, evenals met behulp van de techniek om weerstand te overwinnen.
Kantelfunctie
De spieren die het hoofd naar voren laten zakken, kunnen zowel individueel als samen werken. Laten we hun lijst nader bekijken:
- sternocleidomastoid;
- trap (voorzijde);
- trap (midden);
- trap (achterkant).
Een interessant feit is dat tijdens een smoothkantel deze spieren zijn ontspannen. Het laten zakken van het hoofd vindt plaats door de ontspanning van de spieren die de tegenovergestelde functie vervullen (de verticale positie behouden):
- trapeziumvormig;
- gips;
- rechttrekken van de wervelkolom.
Maar als de wervels van de nek in een snel tempo worden gebogen, met inspanning, dan worden de spieren die het hoofd naar voren kantelen onmiddellijk bij het werk betrokken.
Synergisten en antagonisten
Meerdere spieren kunnen in één handeling of in tegengestelde richting werken. Degenen die hun hoofd opheffen, zijn antagonisten voor de flexorgroep, en omgekeerd.
In feite zijn spierstructuren die tegenovergesteld zijn in actie bedoeld voor balans, uitlijning van de houding en lichaamssymmetrie. In het algemeen - om het hoofd van de persoon rechtop te houden.
WerkbetrokkenheidsratioDe genoemde spierstructuren zijn afhankelijk van de houding, bewegingen van de schouders, armen, kromming van het menselijk lichaam als geheel. Dit is hoe een fijne "afstelling" van het hoofdretentiemechanisme plaatsvindt, en lordose van het lichaamsgebied (in de cervicale wervelkolom) wordt gevormd.
We zullen de spieren die het hoofd naar voren kantelen, nader bekijken wanneer ze samen samentrekken.
Sternocleidomastoïde spier
Deze structuur is gepaard, gelegen op de nek aan de linkerkant enaan de rechterkant - op de anterolaterale oppervlakken. Uiterlijk - twee krachtige spierformaties. Ze strekken zich uit van het mastoïdproces (het gebied van het slaapbeen achter en net boven het oor) tot de sternale rand van het sleutelbeen (elk vertakt zich naar beneden).
We kunnen zeggen dat het belangrijkste werk wordt uitgevoerd door de hierboven beschreven spieren, het hoofd naar voren kantelen wanneer ze samen samentrekken en het hoofd naar de zijkanten kantelen wanneer ze een voor een samentrekken.
Ladder spieren
Er zijn verschillende soorten van deze groep: voorkant, midden en achterkant. Ze bevinden zich onder de sternocleidomastoïde spier, in de nek, links en rechts (op het voorste laterale oppervlak).
De scalene-spieren lopen vanaf de bovenste wervels (hunlaterale processen) en ga verder naar de bovenste ribbenbogen. Ze bevinden zich symmetrisch ten opzichte van het sagittale vlak van de romp. Dit zijn ook dezelfde spieren die het hoofd naar voren kantelen wanneer ze samen samentrekken en het hoofd naar de zijkanten kantelen wanneer ze alleen samentrekken.
Eenrichtingsverkeer (kantelt en draait)worden geproduceerd door de scalene spierstructuren, niet onafhankelijk, maar samen met synergisten - spieren die hun hoofd opheffen (verlenging van de cervicale wervelkolom).
Kenmerken van bewegingen
Er zijn twee fysiologische manieren om te buigenhoofden. Ze vertegenwoordigen bewegingen: naar voren en naar boven (ten opzichte van het frontale vlak van het lichaam), evenals in twee richtingen (ten opzichte van het sagittale vlak). Het is noodzakelijk om deze processen in meer detail te bekijken.
- Kantelt en fysiologische bochten van het hoofd in verschillendede zijkanten worden symmetrisch uitgevoerd ten opzichte van het sagittale vlak van het lichaam. Een energieke, krachtige schok naar rechts (of naar links) wordt geproduceerd door synchrone samentrekking van de spieren - extensoren en buigspieren. Bovendien bevinden ze zich aan de zijkant van de bewegingsrichting en zijn ze op dit moment synergistisch.
- Vrij bewegen van het hoofd is mogelijklangzaam geproduceerd, onder zijn eigen gewicht. In dit geval worden de spieren helemaal niet bij het werk betrokken. En vanaf de andere kant beginnen ze een andere actie te ervaren - zich uitrekken, 'meegeven, bezwijken' voor het vrije gewicht van het hoofd.
conclusie
Bij spierproblemen inhet nekgebied of manifestaties van osteochondrose, kunnen allerlei soorten pijn optreden. Elk van de flexoren of extensoren kan spasmen veroorzaken als gevolg van plotselinge bewegingen tijdens het sporten, blootstelling aan kou of schudden van het lichaam (met whiplash).
In dergelijke gevallen verbetert de gezondheidoefeningen gebaseerd op het strekken van de spieren (door het vrij laten zakken van het hoofd). Hiervoor kan een persoon zelfstandig, zittend of staand, langzame bewegingen in de goede richting uitvoeren (tegengesteld aan pijn).
In dit geval begint de samengetrokken structuur uit te rekken en verdwijnt de pijn geleidelijk. Houd er rekening mee dat dergelijke procedures alleen mogen worden uitgevoerd met toestemming van een arts.
