Welke vrouw droomt er niet van om mooi en fit te zijnpaus? Zodat het klein, elastisch, rond enz. Is. Ik wil tenslotte echt pronken op het strand in een string, en niet in een strak gesloten zwempak, alsof het van mijn grootmoeder is geleend. En het is zo belangrijk dat ons vijfde punt het mannelijke oog in verrukking brengt.
Alleen maar dromen is zinloos, je moet handelen! Met de juiste billenoefeningen worden al je stoutste dromen werkelijkheid.
Om alle spieren van de heupen en billen op te pompen, doe dat nietbezoek zeker de sportschool. Thuistrainingen zijn voldoende om het gewenste resultaat te bereiken. Het is belangrijk om te onthouden dat oefeningen voor priesters doorzettingsvermogen en geloof in jezelf vereisen, en dan komt alles zeker goed! Je moet regelmatig trainen, als je een paar dagen overslaat en jezelf een beetje laat ontspannen, zullen al je inspanningen tevergeefs zijn.
Elke spiergroep heeft zijn eigen complexen.oefening. Tegelijkertijd worden de spieren van de billen en dijen getraind. Voordat u begint met oefeningen voor de billen voor vrouwen, moet u uw spieren goed strekken, ze voorbereiden op stress. Om dit te doen, kunt u een paar eenvoudige bewegingen uitvoeren.
Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, buig zo laag mogelijk voorover en strek je handen op de grond (niet door je knieën). Je moet 20 van deze hellingen doen.
Ga 20 keer zitten, waarbij u uw lichaam licht naar voren kantelt (til uw voeten niet van de grond).
Nu kunt u basisoefeningen doen.
1. Spring elke dag 15 minuten op je tenen over het touw.
2. Sta rechtop, breng je benen naar elkaar toe en begin afwisselend met je linker- en rechtervoet naar voren en naar achteren te lungen.
3. Je moet op de grond zitten met je benen gestrekt. De rug moet recht worden gehouden en de billen langzaam, alsof je eroverheen stapt, vooruit en achteruit beweegt.
4. Ga op uw rug liggen, hef uw benen hoger op en voer bewegingen uit die lijken op de rotatie van de pedalen van een fiets.
5. Span nu en ontspan vervolgens de spieren van de billen. Deze oefening is gemakkelijk te doen, en achter de computer zitten en voor de kachel staan is het grote pluspunt.
De ergste vijand van een mooie priesters is cellulitis. Het is niet gemakkelijk om ermee om te gaan, maar door dagelijkse oefeningen voor cellulitis op de bodem te doen, lost u dit probleem op.
1. Enkele van de meest effectieve oefeningen worden genoemd gerelateerd aan squats.In de strijd tegen cellulitis kan de taak ingewikkeld zijn - hurk met halters in je handen. Tegelijkertijd moet je je benen wijd uit elkaar zetten, je rug strekken en je kont parallel aan de vloer houden. Verhoog het aantal squats geleidelijk.
2.Ga op handen en voeten zitten en til uw been opzij terwijl u uw knie buigt. Houd uw been een beetje in deze positie en laat het heel langzaam zakken. Wissel bewegingen af, doe de oefening met een gebogen of gestrekt been.
3. Op zijn plaats rennen helpt goed bij het bestrijden van cellulitis. Bij het uitvoeren van deze oefening moet u proberen uw billen te bereiken met uw voeten.
vier.Ga op je rug liggen, buig je knieën, plaats ze op schouderbreedte uit elkaar en strek je armen langs het lichaam. Hef je kont zo hoog mogelijk op en belast je billen sterk. Houd vast en keer soepel terug naar de startpositie. Herhaal meerdere keren.
5. Sta op handen en voeten, strek je rug zoveel mogelijk, houd je hoofd parallel met de vloer. Strek om de beurt het ene of het andere been en til het zo hoog mogelijk op.
Oefeningen voor priesters zullen voor het resultaat werkenveel sneller als je wat lekkers weggooit. Maar wat kun je doen voor je mooie "zicht naar achteren", toch? Snoepjes, chocolaatjes, verschillende taarten en taarten vrolijken je ongetwijfeld op. Maar tegelijkertijd blijft cellulitis groeien en sterker worden. Is je humeur gedaald? We trekken conclusies. Gebakken, zout, gerookt, vet zijn ook vrienden met cellulitis.
Bottom line van het bovenstaande:
- vergeet constante training niet;
- we eten meer fruit, minder schadelijke producten (exclusief gebakken, pittig, koffie, etc.)
- zodat de priester mooi is, scheuren we hem van de stoel en bewegen we meer.
En - ga je gang, voor korte shorts en open zwemkleding, de zomer komt eraan!
