Het is moeilijk te betwisten dat de laatste tijdhet probleem van overgewicht baart de hele mensheid zorgen. Dus mensen over de hele wereld nemen de positieve ervaring op het gebied van voeding over van die landen die nooit de reputatie hebben gehad ongebreidelde fijnproevers te zijn. Regelmatig gezond eten, geen late lunch, uitgebalanceerde maaltijden - dit alles vormde de basis van de methode die we dit noemen: het Engelse "21 dagen" dieet. Feedback en resultaten garanderen een goede vermindering van het begingewicht, en de afwezigheid van morele onderdrukking wordt bereikt door een verscheidenheid aan voeding.
Waarom waren de inwoners van Foggy Albion altijd mager?
De rationele Engelsen hebben en hun gewoontenop elkaar afgestemd. Ze zijn van mening dat je geen vette en ongezonde voeding moet eten die nadelig is voor je. Het verplichte bord havermout in de ochtend met een plakje croutons, groenten, fruit, thee, aardappelpuree en pudding zijn allemaal heerlijkheden. Soms kun je het je veroorloven om een stuk lamsbout te eten, en zelfs dan kan deze maaltijd na verloop van tijd veilig worden toegeschreven aan een late lunch. Bijna alle eetgewoonten van magere Engelsen werden gedurende 21 dagen in het Engelse dieet gecombineerd. We zullen de recensies, het menu voor gewichtsverlies, presenteren aan de lezers in dit artikel.
De essentie en basisprincipes van de methode
Inderdaad, de periode is vrij lang - maar liefst 3weken. Gedurende deze tijd zal uw lichaam echter zo gewend raken aan veranderingen in de voeding dat u zich later, willens en wetens, zelf aan dergelijke regels zult gaan houden. Het geheim van de methode is dat een persoon zichzelf en zijn lichaam geen koolhydraten of vetten ontneemt, maar deze op een evenwichtige en rationele manier consumeert. Van het feit dat afvallen zichzelf niet in een rigide kader van beperkingen en ontberingen plaatst, wordt het Engelse dieet "21 dagen" (beoordelingen en resultaten die we hieronder zullen geven) gemakkelijk door het lichaam verdragen. Met andere woorden: alles wat nodig is voor vitaliteit en een goede gezondheid (vitamines, sporenelementen, mineralen en aminozuren), krijgt u bij de voeding.
Met de methode kunt u het teveel snel laten vallenhet gewicht. Het belangrijkste principe is de afwisseling van de zogenaamde plantaardige en eiwitdagen 2 t / m 2 of 3 t / m 3. Om het lichaam te laten afstemmen op veranderingen in de voeding, suggereert de techniek een voorbereidende losperiode. En om de behaalde resultaten te consolideren, stelden de makers een geleidelijke exit voor. Dit is wat het Engelse 21 dagen dieet betekent. Lees nu recensies, aanbevelingen en menu's.
Regels en richtlijnen
- Verander nooit het gekozen maaltijdschema en wissel de dagen strikt af.
- Maak er een regel van om vier keer per dag te eten.
- Eet geen eten na 18.00 uur, stel in extreme gevallen de laatste maaltijd nog een uur uit.
- Je moet minstens twee liter water per dag drinken.
- Begin de ochtend niet met een kopje koffie, maar met een glas water met een schijfje citroen.
- Beperk de zoutinname zoveel mogelijk.
- Het menu kan niet worden gewijzigd, maar het is mogelijk om de plantaardige ingrediënten in salades aan te passen. Op deze manier vermijdt u eentonigheid.
- Neem een multivitamine.
- In geen geval mag u frisdrank, alcohol, zoet fruit en suiker consumeren.
Volledig menu overdag
Het Engelse dieet voor 21 dagen (meningen en resultaten laten ons toe om te praten over de effectiviteit van deze methode) begint met twee vastendagen. Een daarvan wordt gebruikt:
- vetvrije kefir - 2 liter;
- tomatensap - 1 glas (of een tomaat);
- zwart graanbrood - 2 sneetjes (150 g).
Na twee dagen vasten volgen twee dagen, waarop iemand voornamelijk eiwitrijk voedsel opneemt. Het dieet van een eiwitdag omvat het volgende:
- Ontbijt - een kopje cafeïnevrije thee of koffie, een halve lepel honing en een sneetje zwart brood.
- Het tweede ontbijt bestaat uit thee of een glas magere melk. Een halve lepel honing of een klein handje noten wordt weer aan de drank toegevoegd.
- Lunch - vleesbouillon, gekookt vlees (100 g), zwart brood - 1 plak; als u besluit om vis te eten, moet de bouillon respectievelijk visachtig zijn.
- Diner (op tijd moet u uiterlijk 5p.m.) - een sneetje zwart brood en een sneetje magere kaas of een stuk gekookt vlees (vis) - 100 g (kan worden vervangen door twee gekookte eieren). Na een tijdje drinken ze een glas kefir.
Zoals u kunt zien, is het Engelse dieet "21 dagen" (beoordelingen ende resultaten wijzen op de goede effectiviteit) op eiwitdagen impliceert een minimale inname van brood. Hierdoor kan iemand die afvalt zich redelijk op zijn gemak voelen en een energieke levensstijl leiden. Honing en noten zullen in onze gebruikelijke zin een uitstekend alternatief zijn voor lekkernijen en desserts. Omdat een persoon alle noodzakelijke sporenelementen en aminozuren krijgt, zelfs als hij een beperkte hoeveelheid voedsel gebruikt. Twee dagen eiwit worden gevolgd door twee dagen met een overheersend gehalte aan groenten.
Groentendagmenu
- Het ontbijt bestaat uit twee appels of twee sinaasappels. U kunt geen producten mengen.
- Voor de lunch is elk fruit toegestaan, behalve druiven en bananen.
- De lunch bestaat uit groentesoep zonder aardappelen of een ander warm groentegerecht. Een kleine portie vinaigrette zonder aardappelen is toegestaan.
- Diner - salade van bieten met toevoeging van wortelen en kool of andere groenten, gekruid met plantaardige olie (1 eetlepel); thee.
Na precies 20 afwisselendgepaarde eiwit- en groentedagen, de beurt van 21 dagen komt, wat het voorbereidende losmenu herhaalt. Het blijkt dat het Engelse dieet "21 dagen" (beoordelingen en resultaten die we nu zullen presenteren) niet zo'n lange invoer en een nog langer speenproces vereist.
Hoe het behaalde resultaat consolideren?
Er moet aan worden herinnerd dat een abrupte overgang naar normaaleen menu met gefrituurd, meel en zoet kan al het werk van drie weken in één keer doorhalen. Bovendien kan het lichaam in opstand komen en zelfs meer kilo's aankomen dan je had voordat het Engelse dieet 21 dagen in je leven kwam.
De meningen en resultaten van mensen die dit hebben geprobeerdde methode is als volgt: u moet geleidelijk het nieuwe dieet verlaten. Het belangrijkste is om de dagelijkse voeding te verminderen. Met andere woorden, de gebruikelijke portie moet ten minste in tweeën worden gedeeld. Er moet altijd matiging zijn in het dieet, en groenten moeten de overhand krijgen in het dieet, en niet snel verteerbare koolhydraten. De eerste keer na het einde van de cursus "Engels dieet voor 20-21 dagen" (recensies, resultaten zijn te vinden in ons artikel) moet een maaltijd worden vervangen door 250 gram magere kwark. En afvallen met 12 kilogram in een cursus van drie weken kan als een uitstekend resultaat worden beschouwd.
Prestaties van mensen
Dus de gepresenteerde methode kan worden overwogenpijnloze overgang van het lichaam naar de hoofdstroom van een nieuw dieet. Om de aangegeven cursus te halen, heb je geen lange houding en het verzamelen van wil tot een vuist nodig. Alles is pijnloos en tegelijkertijd effectief, daarom heeft dit soort gewichtsverlies zoveel aanhangers. Recensies van het "Engelse dieet voor 21 dagen" geven een gemiddeld verlies van 12 kilogram voor de hele cursus aan, en ook dat elk afvallen de gekozen methode helemaal niet als een tijdelijk wondermiddel beschouwt. De meeste mensen herzien hun dieet volledig en genieten slechts af en toe van gastronomische hoogstandjes.
conclusie
Deze methode kan zowel bij een jonge alsen op oudere leeftijd vonden artsen geen speciale beperkingen, behalve de aanwezigheid van infectie- en pathologische ziekten. Probeer de Engelse methode om af te vallen, en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten. Misschien zult u later uw mening over de kwaliteit van voedsel heroverwegen!
