Crossover is een oefening die is ontworpen omtraining van de spieren van het borstgebied. Een van de belangrijkste kenmerken is het feit dat het niet door de meeste atleten wordt gebruikt als basis tijdens gewichtstoename. Gezien zijn unieke voordelen wordt het echter tamelijk effectief gebruikt door atleten tijdens de werkperiode om de vorm van de borstspieren te vormen en aan te scherpen. Een ander duidelijk voordeel, dat de oefening "cross-over" aanzienlijk onderscheidt van andere soorten training op dit gebied van het spierstelsel, is de extreem geïsoleerde studie van de doelgroep.
In het bankdrukken van halters of halters, maar ook inIn de loop van de beweging zijn de triceps betrokken, die veel sneller vermoeid kunnen raken dan de borstspieren, waardoor deze simpelweg niet voldoende worden belast. In de betreffende oefening werkt de doelgroep niet alleen geïsoleerd, maar ook met bijna dezelfde mate van stress gedurende het hele traject. Daarom geloven sommige atleten dat cross-over een oefening is die perfect is voor de borstspieren. Dit zijn de mensen die, vanwege de eigenaardigheden van hun lichaamsstructuur, het resultaat niet kunnen krijgen in standaard persbewegingen.
Het maakt niet uit hoe eenvoudig het gegeven isoefening, voordat hij ermee begint, moet elke beginner de basisvereisten ervoor kennen. Met deze simulator zijn er verschillende mogelijkheden om de borstspieren te trainen. De meest voorkomende varianten zijn staand of zittend, liggend op een bank met variabele rugleuning en knielend. Crossover is een oefening waarbij de borstspieren vanuit alle mogelijke hoeken kunnen worden getraind. We kunnen zeggen dat het dankzij deze functie zo populair is in de fitness- en bodybuildingomgeving.
Opgemerkt moet worden dat tijdens de uitvoering hiervanbeweging, het is noodzakelijk om de techniek zo strikt mogelijk in acht te nemen, aangezien voor elke afwijking van het gegeven traject en tempo, evenals bij het proberen de traagheidskrachten van het hele lichaam te gebruiken, wat kan gebeuren met te veel belasting, de training stress wordt verdeeld over alle soorten spieren, maar niet naar de doelgroep. Om deze reden moet de crossover-trainer (een foto met de implementatie van verschillende versies van de studie van het borstgedeelte van de spieren is te vinden in verschillende sportinformatiebronnen) een bevestiging hebben om de kabel over de hele lengte van een persoon te bewegen hoogte. Daarom is de oefening zo effectief in vergelijking met het samentrekken van de handen terwijl je op de machine zit.
In vergelijking met de laatste bevat het echterEr wordt een grote bewegingsvrijheid waargenomen, waardoor blessures van het schoudergewricht bij het gebruik van grote gewichten grotendeels voorkomen worden. Elke beginnende atleet moet, alvorens over te gaan tot een volwaardige training van de borstspieren met behulp van deze beweging, precies die versie ervan kiezen die het beste bij zijn lichaam past, zodat hij de doelgroep op de beste manier traint. . De cross-over is dus een oefening die ideaal is voor het trainen van het borstgebied van de lichaamsspieren voor die mensen die, vanwege de kenmerken van hun lichaam, tijdens normale krachttraining niet voldoende kunnen pompen van dit deel.
