Tātad aiz aizņemtajām brīvdienāmgaršīgi ēdienu galdi, pārtikas pārpalikumi, kurus katrs no mums laiku pa laikam atļauj. Diezgan paredzamas negatīvas sekas šādos gadījumos visbiežāk tiek iegūtas papildus mārciņās, kas, kā jūs zināt, zaudē daudz grūtāk nekā rakstīt. Un, ja jums ir ātrs vielmaiņas process, jums ir ļoti paveicies - kilogrami izšķīst gaisā, tikai viņi ir redzējuši. Bet, ja jūsu Ahileja papēdis ir lēns vielmaiņas process un līdz ar to liekais svars, ar kuru jūs grūti cīnīties, jums būs jāmēģina.
Lielākā daļa ekspertu, lai atbrīvotos no šāda veida"Holiday" kilogrami iesaka ātri izkraut diētu. Šāds izteiksmīgs uzturs ļauj samazināt svaru par aptuveni pieciem kilogramiem un ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas atjaunot svaru. Šī diēta ilgst trīs dienas, kurā jāievēro konkrēta diēta.
Kā notiek ātrs svara zudums?Fakts ir tāds, ka šī ātrā diēta 3 dienas ir paredzēta šķiedru pārtikai. Šķiedra stimulē zarnas, kas ļauj no organisma izņemt daudzus proteīnus un šķidrumus. Starp citu, diēta nozīmē arī šķidruma lietošanu lielos daudzumos, kas pazemina bada sajūtu.
Aptuveni izvēlne, kas liecina par izteiktu diētu, ir atšķirīga katrai no trim dienām.
День первый призван очистить организм по maksimāli. Šajā dienā ir atļauts dzert svaigi spiestas sulas no dārzeņiem no augļiem, nekādā gadījumā nepievienojot tiem cukuru, pienu vai citas piedevas. Sulu sulas ir atļautas, radot dažādus svaigus kokteiļus. Kopumā pirmajā dienā būs jāizdzer puslitrs šķidruma, un tas būs labāk, ja tas ir zaļā tēja vai gāzēts bezūdens ūdens.
Otro dienu sauc par piena dienu.Šajā dienā ir atļauts lietot tikai piena produktus, vienlaikus pievēršot uzmanību tauku saturam. Aptuvenais pārtikas daudzums var būt, piemēram, šāds: mārciņa biezpiena ar vismazāko tauku saturu un pusi litra tauku kefīra. Šajā gadījumā ēdienreižu biežumam jābūt vismaz piecas līdz sešas reizes dienā. Šķidrumus var dzert tik daudz, cik vēlaties, vienlaikus atceroties, ka zaļā tēja vislabāk absorbējas. Atšķirībā no melnā, tas nesatur kofeīnu.
Trešajā dienā izsaka izteiksmīgu uzturusvaigu dārzeņu patēriņš, precīzāk, salāti no tiem. Apjoms ir ierobežots - jūs varat ēst ne vairāk kā pusotru kilogramu kāpostu salātu, zaļo lapu dārzeņu un dažādu veidu zaļumus dienā. Jūs varat pievienot tikai salātus ar augu eļļu, vislabāk - olīveļļu.
Šāda veida diēta ietverizteikt diētu. 3 dienas - un jūsu skaitlis atgriezīsies normālā stāvoklī, jo šīs tehnikas rezultāti ir patiešām nozīmīgi. Tas ir vērts izkļūt no šādas izkraušanas diētas pakāpeniski, vislabāk uz divām vai trim nedēļām, pievienojot izvēlnei ne visus ēdienus uzreiz un tos, kurus vēlaties, bet lēnām, pakāpeniski un ārkārtīgi zemu kaloriju daudzumu.
Для тех, кто мечтает значительно похудеть, Ekspress uzturs ir piemērots. Pirmkārt, tas ļauj labs sākums, trīs dienas pēc kārtas izmetot dažas kilogramus. Un, otrkārt, viņa varēs sagatavot ķermeni testiem, ko var sagaidīt nākotnē - vieglāk un vieglākai diētai, kas, cita starpā, būs ļoti vienkārša pēc izteiktās diētas. Un daži izmanto šādu diētu kā izdalījumu svara zaudēšanas gaitā.
Jebkurā gadījumā jums ir jāatceras viena lieta:Express diēta neattiecas uz tiem, uz kuriem jūs varat sēdēt ilgu laiku. Ierobežotā diēta dēļ dažas no tām nepieciešamajām vielām nav norītas, tāpēc nav ieteicams ievērot šo diētu ilgāk par trim (ne vairāk kā četrām) dienām.
