Izvēloties zaudēt svaru, persona sāk maksātuzmanību visu to diētai iekļauto produktu kaloriju saturam. Lielisks variants šajā gadījumā būtu arbūzu diēta. Galu galā, šāda "oga" kā arbūzs ir ne tikai zemas kaloritātes, bet arī daudzos aspektos ir noderīga mūsu ķermenim.
Arbūza diēta: kas jums jāzina
Tātad, cik daudz kaloriju ir arbūzs?Tā kaloriju saturs ir tikai 28 kcal uz 100 g produkta. Salīdzinājumam: kaloriju saturs ķirši ir 49 kcal, un āboliem ir 46. Kā redzat, arbūzu var droši attiecināt uz diētiskiem produktiem. Un tomēr, pirms doties uz arbūzu uzturu, jums jāņem vērā vairākas nianses.
Pirmkārt, cik daudz kaloriju arbūzā,ietekmē tā termiņu. Neaizmirstiet iegādāties arbūzus, nogatavojies pirms sezonas sākuma. Tie izskatās nogatavojušies tikai tāpēc, ka ir pienācīgs nitrātu daudzums, ko viņi bagātīgi apaugļo. Tāpēc, ja vēlaties aizsargāt savu veselību, gaidiet līdz augustam, kad sākas arbūzu nogatavošanās sezona. Jūs varat noteikt arbūza briedumu ar nedzirdīgu skaņu, kas tiek dzirdēta, kad jūs to izsitat, un uz matētas virsmas.
Во-вторых, одновременно с арбузом нельзя есть sāļš ēdiens - krekeri, šķeldas, sālītas zivis utt. Tajos esošais sāls saglabās šķidrumu organismā, un arbūza celuloze, no kuras paliks tikai ūdens, radīs papildu stresu uz sirdi vai izraisīs pietūkumu.
Un visbeidzot, treškārt.Arbūza diētai ir savas kontrindikācijas. Ja jūs ciešat no kuņģa-zarnu trakta slimībām, kuņģa čūlas vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, nepieviliniet to, cik daudz kaloriju ir arbūzā. Ar šīm slimībām, kā arī ar iedzimtām uroģenitālās sistēmas anomālijām un pēcoperācijas saaugumiem arbūzu diēta ir kontrindicēta. Un pats par sevi saprotams, ka par uzturu un patērēto arbūzu daudzumu jums jākonsultējas ar speciālistu.
Kam vēl arbūzs noder?
Cik daudz kaloriju ir arbūzā, protams, nētā vienīgais nopelns. Tas satur folijskābi, glikozi un fruktozi, kā arī daudz vitamīnu. Arbūzu sula diurētisko īpašību dēļ lieliski izvada toksīnus no nierēm. Tas gandrīz nesatur sāļus un dabiskās skābes, kas kairina urīnceļu sistēmu. Un tajā izšķīdinātie sārmi nomierinoši ietekmē kairinājuma perēkļus.
Ārsti bieži iesaka ēst arbūzu lielos apjomosdaudzums nieru un uroģenitālās sistēmas slimībām. Tas ir noderīgi arī aknām: arbūzs lieliski izvada no tā toksīnus - gan hronisku slimību gadījumā, gan saindēšanās gadījumā. Arbūzā esošais magnijs kopā ar kalciju palīdz palielināt asinsvadu kapacitāti un padarīt tos elastīgākus. Turklāt magnijs palīdz organismam absorbēt D vitamīnu un uzlabo muskuļu darbību. Lieliska šī vitamīna uzsūkšanās novērš osteoporozes rašanos sievietēm un rahītu bērniem. Nu, vīriešiem otrais arbūzu īpašums patiks vairāk. Lai papildinātu magnija rezerves organismā, pietiek apēst tikai 150 g celulozes dienā.
Dzeramais arbūzs nāks par labu gan nākotnei, ganbarojošās mātes. Papildus šķidruma zudumu papildināšanai arbūzs papildina arī dzelzs deficītu. Tas novērš dzelzs deficīta anēmijas rašanos mātei un bērnam. Kas attiecas uz grūtniecēm, arbūzs spēj apmierināt viņu vajadzības pēc saldumiem bez bīstamām sekām. Galu galā tam ir salda garša fruktozes dēļ, kas neizraisa diabēta attīstību. Bet ir arī ierobežojumi - arbūzu nevar ēst tie, kuri grūtniecības otrajā pusē cieš no tūskas.
Kā redzat, kaloriju daudzums arbūzā nav tā vienīgais plus. Tas ir ļoti noderīgs produkts, kas var ļoti palīdzēt mūsu ķermenim, ja to lieto mērenībā un bez fanātisma.
