Rudzu klijas, kuru sastāvs un kaloriju saturs jūsjūs drīz uzzināsiet, ka tie ir graudaugu pārstrādes produkts un tiem ir daudz izcilu īpašību, kas vislabāk var ietekmēt cilvēka ķermeni kopumā.
Par laikiem! Par morāli!
Pieminot vārdu "klijas", lielākā daļamēs neesam patīkamākās asociācijas. Pat kopš bērnības atmiņas bija skaidri iegravētas mūsu atmiņā, kad vecvecāki privātmājās baroja savus dzīvniekus ar viņiem. Tagad šo attieksmi var droši uzskatīt par pagātnes reliktu. Joprojām ir neizpratnē un domā, kāpēc tas notika? Izlasiet rakstu līdz beigām, un jūs varat uzzināt daudz interesantu un noderīgu lietu.
Rudzu klijas (to ieguvumi un kaitējums tika pētīti 2006zinātniski pētījumi) tiek uzskatīti par diētiskiem produktiem. Tie ne tikai veicina tiešu svara zaudēšanas procesu, bet arī labvēlīgi ietekmē noteiktas cilvēku grupas, kas cieš no šīs vai šīs slimības.
Rudzu klijas
Šī produkta priekšrocības un kaitējums ir atkarīgs no daudziem faktoriem, un ir jāzina par katra no tiem mijiedarbību vienam ar otru.
Protams, daudzi ir dzirdējuši par šāda veida priekšrocībām, taču ne visi zina, kā un ar ko tos ēst, lai tiem būtu gaidītais efekts, nevis kaitējums.
Sastāvs
Rudzu klijas, kuru ieguvumi un kaitējums ir aprakstīti nedaudz zemāk, var izpausties kā:
- granulas (ir ērti uzņemt, piemēram, uzkodas);
- pulveris (tiek uzskatīts par vispopulārāko).
Tie satur milzīgu daudzumu noderīguvielas, kas ir neaizstājamas ceļā uz slaidu figūru. Ir svarīgi atzīmēt augsto rupjo diētisko šķiedrvielu - šķiedrvielu - saturu šajā produktā. Sakarā ar to klātbūtni sastāvā klijas kļūst par gandrīz neaizstājamu sastāvdaļu ikviena, kas zaudē svaru, uzturā. Šķiedra palīdz cīnīties ar gremošanas traucējumiem, vienlaikus atbrīvojot arī no biežiem aizcietējumiem. Uztura šķiedras, kuru saturs sasniedz četrdesmit procentus uz 100 gramiem, veicina labvēlīgo baktēriju skaita pieaugumu, kas pozitīvi ietekmē zarnu mikrofloru un novērš disbiozes attīstību un iekšējās imunitātes nostiprināšanos.
Rudzu klijas: ieguvumi un kaitējums
Tagad ir pienācis laiks apspriest pozitīvos jautājumus.to lietojumu un, diemžēl, arī negatīvos. Īpaša uzmanība jāpievērš pēdējiem, jo bezatbildīga pieeja var radīt nopietnas sekas.
Ieguvumi
Rudzu klijas, kuru ieguvumi un kaitējums iet roku rokāroka noteikti ir noderīgāka. Šis efekts tiek sasniegts arī ievērojami samazinot dažādu produktu kaitīgo ietekmi uz cukura diabēta slimnieku ķermeni. Rudzu kliju priekšrocības šajā piemērā tiek panāktas, pazeminot cukura līmeni asinīs.
Rudzu klijas tiek noņemtas no cilvēkasmago metālu un radionuklīdu sāļu ķermenis. Viņiem ir pretiekaisuma iedarbība, tādējādi aizsargājot dažādus orgānus no onkoloģisko audzēju veidošanās.
Rudzu klijas labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeņa orgānus un funkcijas, ja:
- aknu disfunkcijas;
- žultspūšļa darbības traucējumi;
- aizkuņģa dziedzera slimības;
- hroniskas kuņģa slimību saasināšanās;
- aizcietējums;
- aptaukošanās;
- disbioze;
- diabēts;
- asinsvadu ateroskleroze;
- pareizas diētas ievērošana.
Cita starpā rudzu klijas palīdz uzturēt gremošanas sistēmas līdzsvaru, palielināt zarnu kustīgumu, choleretic efektu, mazināt izsalkumu un attīrīt ķermeni.
Kaitējums
Neskatoties uz visām rudzu ēšanas priekšrocībāmklijas, viņiem ir arī ievērojams nianšu saraksts, kuru neievērošana var izraisīt nepatīkamas un bieži vien katastrofālas sekas. Tie ietver šādus priekšmetus.
- Akūtu slimību saasināšanās (gastrīts, čūlas utt.).
- Kolīts.
- Erozīvi bojājumi.
- Enterīts.
- Līmējošās slimības vēdera rajonā.
Kaut arī rudzu klijas, kuru ieguvumi un kaitējums jumsjau ir pazīstams, viņiem ir skaidri noteiktas kontrindikācijas, to uzņemšanu ar īpašu piesardzību var atsākt tūlīt pēc atbrīvošanās no konkrēta simptoma. Lai neizraisītu otro uzbrukumu, tas jādara, sākot ar nelielām devām.
Jāapzinās un nekādā gadījumā nedrīkst atstāt novārtā faktu, ka kliju lietošana draud ar nelielu zāļu absorbciju un asimilāciju.
Alerģijas slimniekiem, kuri cieš no graudaugu nepanesības, arī jāatturas no to lietošanas.
Kaloriju saturs
Rudzu kliju enerģētiskā vērtība svārstāsreģionā 220 Kcal uz 100 gramiem neto svara. Un tas patiešām ir diezgan pieticīgs skaitlis, ja ņemam vērā funkciju, kas sākotnējā posmā neļauj izmantot vairāk par norādīto apjomu. Tāpēc neaizmirstiet uzraudzīt un ņemt vērā kliju kaloriju saturu. Rudziem vai auzu miltiem nav nozīmes.
Kā zaudēt svaru ar klijām?
Tikai trīs faktori var būtiski ietekmēt svara zaudēšanas procesu:
- Kuņģa piesātinājums, pateicoties tā piegādei ar lielu daudzumu šķiedrvielu, kas uzbriest liekā šķidruma (ūdens) ietekmē.
- Lēna ogļhidrātu uzsūkšanās.
- Zarnu sienu tīrīšana kliju kā sava veida skrubja iedarbības dēļ.
Pat veseliem cilvēkiem vajadzētu viņus ņemt iekšāīpaša piesardzība un uzmanība, jo no ieraduma, īpaši sākumā, var rasties aizcietējums, vēdera uzpūšanās, kolikas un citi nepatīkami simptomi. Lai izvairītos no šādas situācijas, jums vajadzētu sākt lietot klijas ar vienu tējkaroti, katru dienu tos pievienojot tādā pašā daudzumā. Šajā gadījumā maksimālā dienas deva nedrīkst pārsniegt 3 ēdamkarotes.
Kliju lietošana, neizmantojot daudz šķidruma, ir nepiedodama kļūda. Tas apdraud ne tikai aizcietējumus un kolikas, bet arī samazina efektivitātes līmeni līdz nullei.
Dietologi saka, ka, neskatoties uz toNozīmīgs ieguvums, lietojot papildinājumu rudens-vasaras periodā, kad barības vielu saturošu pārtikas produktu daudzums eksponenciāli palielinās, ir vienkārši smieklīgs. Šajā laikā klijas ir jāizslēdz no uztura un jāļauj ķermenim pilnībā atgūties no mākslīgā šķiedras avota.
Papildus tam, ka daudzi ir noraizējušies par rudzu kliju patiesajiem ieguvumiem un kaitējumu, jautājums par to, kā tie ietekmē svara zaudēšanas procesu, ne mazāk satrauc sievietes sievietes pusi.
Sakarā ar to, ka uztura šķiedras, iekļūstotcilvēka kuņģis kopā ar ūdeni uzbriest un rezultātā palielinās izmērs, smadzenes saņem piesātinājuma signālu. Klijās esošā šķiedra piepilda šūnas ar barības vielām un palielina citu pārtikas produktu absorbciju.
Receptes
Lai dažādotu uzturu un padarītu to daudz plašāku, no rudzu klijām varat pagatavot dažādus ēdienus: zupas, želeju, salātus un pat desertus.
Tajā pašā laikā neaizmirstiet, ka rudzu priekšrocības un kaitējumsklijas vienmēr jāskaita vienlaicīgi. Kā garšīgas un sātīgas brokastis, jūs varat pagatavot kliju un žāvētu plūmju infūziju blenderī ar kefīru vai dabīgu jogurtu. Tas būs pietiekami dienā. Nepārlieciet to!
