Labi zināt: kādi augļi var būt ar cukura diabētu?

Cilvēki ar diabētu bieži vien noliedz seviaugļu patēriņš, jo viņi domā, ka tie ir kontrindicēti, pateicoties viegli sagremojamo ogļhidrātu saturam. Bet tas tā nav. Ja sekojat dažiem noteikumiem, tie ir pat noderīgi.

Kādi augļi ir iespējami ar cukura diabētu?Ar šādu nopietnu slimību cilvēkam vajadzētu patērēt lielu daudzumu vitamīnu un šķiedrvielu. Galvenais ir novērot patērēto augļu devu un aprēķināto glikēmisko indeksu. Pacientiem ar cukura diabētu tas nedrīkst pārsniegt 55 punktus. Augļi, kuru glikēmiskais indekss pārsniedz 70 punktus, cilvēkiem ar šo slimību ir kontrindicēts.

Atļautais augļu un ogu saraksts ir diezganplašs Noderīgi augļi diabēts ir āboli, bumbieri, apelsīni, to glikēmiskais indekss ir normāls. Vidējais, bet vēl nenozīmīgais rādītājs ietver ananāsus, arbūzu.

Kādi augļi ir iespējami ar diabētu, un kojoprojām? Tie var būt, piemēram, ogas - ķirši un ērkšķogas. Pirmais jau sen tiek uzskatīts par ilgmūžības avotu, jo tajā ir kumarīns, kas novērš asins recekļu parādīšanos. Ādas ērbā ir daudz C vitamīna un šķīstošās šķiedras. Turklāt tam ir zems glikozes saturs.

Ja Jums ir cukura diabēts, kāda veida augļi vartur ir un kas nav, tikai endokrinologs var atbildēt. Svarīgs ir apkalpošanas lielums. Plaukstā jāievieto ābols vai bumbieris, ja augļi ir lielāki, tad to vajadzētu sadalīt vairākos posmos. Vīra vai ērkšķogu daļai jābūt ne lielākai par summu, kas ietilpst mazā kauliņā.

Žāvēti augļi ir stingri aizliegti, kā arī augļi, kas ir pārstrādāti vai satur kādu piedevu. Tā kā tiem ir ļoti augsts glikēmiskais indekss.

Kādi augļi ir iespējami ar cukura diabētu?Skābju saldo vai skābo augļu šķirnes. Tie ir granātābols, dzērvenes, jāņogas, kivi, citrona, briežu liķieri un citi. Tomēr, piemēram, greipfrūtu, kam ir zems cukura saturs, turklāt tas satur daudz šķiedrvielu, kas kavē ogļhidrātu uzsūkšanos.

Для того чтобы точно понимать, какое количество svaigi augļi var ēst, ir nepieciešams saskaitīt. Tas palīdzēs nekaitēt veselībai. Vislabāk sadalīt dienas likmi vairākās pieņemšanās vietās, lai jūs varētu nomākt pēkšņus cukura pilienus. Lai ogļhidrātu pārvēršana par glikozi palēninātu, ir labāk ēst augļus ar dārzeņiem, kas satur diezgan daudz šķiedrvielu un nedaudz ogļhidrātu. Tas, piemēram, burkāni, sparģeļi, salāti.

Tagad, zinot, kādus augļus var lietot ar cukurudiabēts, jūs varat dažādot savu uzturu. Piemēram, pagatavojiet savdabīgus kalmāru un ābolu salātus ar valriekstiem vai palutiniet sevi ar garšīgu un veselīgu avokado saldējumu. To ir viegli sagatavot. Jums būs nepieciešamas četras ēdamkarotes medus, 2 nogatavojušies apelsīni un 2 avokado, viena karote kakao pupiņu. Berzējiet citrusaugļu miziņu (jums vajag apmēram 2 ēdamkarotes) un izspiediet sulu. Tad jums jāsajauc visas sastāvdaļas blenderī, ielej veidnēs un ievieto saldētavā. Saldējums ir gatavs! Vienkārši ņemiet vērā porcijas lielumu, kas jums nekaitēs.