Skaista un elastīga sieviešu ķermenis neatstāsvienaldzīgs jebkura spēcīgākā dzimuma pārstāvis. Bet, lai sasniegtu lolojumdzīvnieku 90-60-90, jums ir labi sviedri. Nav zināms, ka viena no sievietes vispievilcīgākajām priekšrocībām ir viņas locītava vai zinātniski gluteus maximus muskuļi. Tāpēc ceļā uz pilnību jums jāzina, kā sūkāt ass. Protams, vienas dienas laikā nav iespējams atbrīvoties no tā, kas ir uzkrājies gada laikā vai pat vairākus gadus, bet, katru dienu pavadot nedaudz laika, to var salabot.
Jautājums par to, kā sūkāt ass, būtībāielieciet treneri sporta zālē. Protams, ka speciālists varēs viegli tikt galā ar šo uzdevumu un noteikti parādīs pāris vingrinājumus un izraksta to izpildes secību, atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības. Bet kādi vingrinājumi asiņu pumpē mājās, ja jums nav laika un naudas, lai apmeklētu sporta zāles.
Sākot aprakstīt vingrinājumus, lai sūknētu ass,vajadzētu pievērst uzmanību treniņu skaitam. Labākais risinājums būtu veikt vingrinājumus trīs reizes nedēļā, laiks ir apmēram divdesmit minūtes, bet nākotnē jūs varat palielināt. Katrai pusei ir jādara apmēram piecpadsmit pieejas. Pakāpeniski organisms nokļūst pie šīs slodzes, un to var palielināt.
Jautājumā par to, kā sūkāt visticamāko asstupēt būs asistents. Vieglākais un ātrākais veids, kā to apliecina vairums ekspertu, un turklāt vispieņemamākais. Lai to izdarītu, jums ir jānovieto jūsu kājas pēc platuma, kas jums ir visērtākais un vienlaikus ļauj veikt kvalitāti. Aizmugurē jābūt taisnai un nemēģiniet saliekties uz priekšu. Tagad pamazām sāk tupēt. Nākotnē jūs varat palielināt slodzi ar hanteli.
Vēl viena iespēja ir, kā sūkāt ass - tas ir lunges.Ir vērts atzīmēt, ka šis vingrinājums nostiprina ne tikai gūžas muskuļus, bet arī kāju muskuļus. Kājas ir plecu platuma perpendikulāri, muguras līmenis ir līmenis, un kreisā kājiņa ir vilces atpakaļ Šajā pozīcijā, lai iegūtu lielāku efektu, jūs joprojām varat veikt dažas pavasara kustības, it kā mazliet tupināt. Tad mainiet savu kāju.
Uzticams palīgs, lai sūknētu assbūs lēciens virve. Turot virvi rokā, sāciet pārlēkt uz divām kājām, varat arī pāriet savukārt, tad pa kreisi, tad uz labo kāju. Pirmo nodarbību ilgums ir divas vai trīs minūtes, bet katru dienu arvien vairāk palielinās atkārtojumu skaits.
Viens no visizplatītākajiem irizmantot "velosipēdu". Lai to izpildītu, jums vajadzētu gulēt uz grīdas, rokas novietoti gar ķermeņa. Paceliet kājas taisnā leņķī un sāciet kustību, kas simulē riteņbraukšanu. Pakāpeniski paātriniet, turpiniet veikt uzdevumu, līdz jūtaties ļoti noguruši. Tad pēc īsa pārtraukuma jūs varat turpināt.
Ja nav laika vispār, bet skaistiNu, es patiešām vēlos veidot pāvestu, nākamais uzdevums neapšaubāmi tiks izpildīts jebkurā gadījumā. Atrodoties darbā, atrodoties sabiedriskajā transportā vai vienkārši veicot mājsaimniecības darbus, jūs varat vienlaikus uzlabot savu ķermeni. Lai to izdarītu, piecelieties taisni un saspiediet sēžamvietas, līdz jūs nogurstat, tad atslābiniet muskuļus. Vingrojumu var atkārtot, līdz jūtaties ērti to izdarīt.
Jāatzīmē, ka fiziskās aktivitātes,Protams, tie palīdzēs iegūt vēlamo formu, bet ne pilnībā novērsīs visus trūkumus. Tāpēc jums vajadzētu arī ievērot pareizo uzturu. Vēl viens "zelta" noteikums par jūsu panākumiem ir saprātīga pieeja. Galu galā, ja jūs pārslogojat sevi, jūs varat tikai nodarīt kaitējumu. Un neaizmirstiet par prieka garastāvokli, visu savu smago darbu tiks apbalvoti, dari visus vingrinājumus ar jautru mūziku un ar smaidu.
