Šodien Pilates svara zaudēšanai, atsauksmespar kuru viņi ir sajūsmā, ir viens no populārākajiem un pieprasītākajiem fitnesa veidiem. No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka tajā esošās kustības un vingrinājumus ir diezgan vienkārši izpildīt, taču es pats personīgi saskāros ar grūtībām, kad pirmo reizi apmeklēju fitnesa klubu. No manis izdalījās tik daudz sviedru, ka pirms tam pat nevarēju iedomāties, ka statiski vingrinājumi, kas tiek veikti lēnā tempā, var iztērēt tik daudz enerģijas un spēka. Bet pēc pāris nodarbībām es jau jutu prieku, ka spēju paveikt daudz.
Pilates ļauj atjaunot ķermeni pēctraumas un slimības. Sporta speciālista izstrādātais un viņa uzvārda vārdā nosauktais fitnesa veids sākotnēji bija paredzēts karavīru veselības atjaunošanai, taču laika gaitā tas kļuva par vingrošanas veidu. To var izdarīt cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar locītavām, stāju un pat rehabilitācijas periodā pēc mugurkaula traumām.
Daudzas jaunās mātes izvēlas Pilateszaudēt svaru. Pārskati par sievietēm, kas nodarbojas ar šo fitnesa veidu, ir apbrīnas pilni, viņi atzīmē, ka viņi ir uzlabojuši ne tikai figūru, bet arī stāju un attieksmi kopumā. Tas ir saprotams, jo skaistā, veselīgā ķermenī ir enerģisks, veselīgs prāts. Tievēšanas pilates mērķis ir dziļu un mazu muskuļu trenēšana, bet galvenā uzmanība tiek pievērsta vēdera un muguras dziļo muskuļu izkopšanai, kas ievērojami nostiprina mugurkaulu un padara vidukli plānāku. Šim fitnesa veidam nav kontrindikāciju, jo visi vingrinājumi tiek veikti vienmērīgā, lēnā tempā, bez rāvieniem un spēcīgas spriedzes. Pilates vingrinājumu rezultātā tiek stiprināts sirds muskulis, uzlabojas vielmaiņa, nervu un elpošanas sistēmu darbs. Notiek vispārēja ķermeņa nostiprināšanās, gaita kļūst skaista, uzlabojas kustību koordinācija, un apkārtējo apskaudīs stāju.
Tādēļ noteikti vajadzētu izmēģināt Pilateszaudēt svaru! Pārskati par tiem, kuri ir apguvuši šo vingrošanas programmu, kas uzlabo veselību, ir iespaidīga. Daudzi fitnesa un sporta veidi veicina svara zudumu, taču tikai Pilates aktivizē visus ķermeņa punktus, kuros koncentrēta enerģija. Sievietes, kas nodarbojas ar pilates svara zaudēšanu, atstāj pozitīvas un pat entuziasma pilnas atsauksmes. Regulāri praktizējot, jūs varat ievērojami uzkrāties, kā arī atklāt sevī slēptās spējas, par kurām iepriekš nebija domu.
Pilates ir skaista un gracioza.Svara zaudēšanai vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi, ar pastāvīgi ievilktu vēderu un īpašu elpošanu. Tikai stundas treniņa laikā tiek sadedzināts pietiekami daudz kaloriju un tiek izstrādāti visi muskuļi, kā rezultātā skaitlis diezgan ātri uzlabojas. Galvenais nav sevi žēlot un darīt visu pareizi, kā skaidro profesionāls instruktors. Bet pat tad, ja jums nav piekļuves fitnesa centram, jūs joprojām varat praktizēt pilates mājās. Tagad internetā varat atrast daudzas video pamācības ar detalizētām detalizētām instrukcijām. Atkal, vingrojot gan fitnesa klubā, gan mājās, ir svarīgi koncentrēties uz kustībām. Vingrojot ir svarīgi sajust, kuri muskuļi darbojas. Pietiek ar treniņu trīs reizes nedēļā, un lieliska stāja un figūra jūs iepriecinās tikai pāris mēnešu laikā.
Vingrojums jostasvietai - guļus uz muguras, rokāmizplatīties uz sāniem, saliekt kājas ceļos. Ieelpojot, 10 reizes lēnām nolaidiet abas kājas pa labi, tad pa kreisi un tā tālāk. Mugurkaula elastībai varat veikt vingrinājumu "kaķēns": stāvot uz visiem četriem, mēs koncentrējamies uz rokām un ceļgaliem. Ieelpojiet - mēs saliekam apaļu muguru uz augšu, tāpat kā kaķis, kurš ir dusmīgs, izelpojiet - mēs noliecam muguras lejasdaļu uz leju, atpūšoties.
Pat tiem, kas nodarbojas ar citiem sporta veidiemIr lietderīgi katru dienu atvēlēt 10 minūtes pilates. Svara zaudēšanai un tikai muskuļu tonusa uzturēšanai šī ir ideāla fitnesa forma. Pēc aerobikas vingrinājumiem un spēka vingrinājumiem statikas dēļ stresu labi atbrīvo. Kopumā šīs aktivitātes ir ļoti noderīgas un patīkamas. Un būt harmonijā ar sevi ir īsta laime! Es to sajutu līdz galam, nodarbojoties ar pilates!
