Daudziem bieži nav pietiekami daudz laikaapmeklējiet sporta vai sporta klubu. Tomēr ir izeja no šīs situācijas - Pilates mājās. Jūs varat nodarboties ar sevi, organizējot sava veida fitnesa klubu mājās. Starp citu, jūs varat pievienot šai aktivitātei un jūsu draudzenes, jo mēs visi zinām, ka ir diezgan garlaicīgi strādāt vienatnē. Lai sasniegtu taustāmus rezultātus, Pilates ir nepieciešams regulāri veikt mājās, un ir ļoti svarīgi pienācīgi vadīt apmācību laiku. Klasē mājās ir acīmredzamas priekšrocības. Pirmkārt, jūs ietaupīsiet laiku, jo jums nav nepieciešams nokļūt fitnesa klubā, jūs varat tērēt šo laiku. Otrkārt, nav nepieciešams iegādāties īpašu sporta apģērbu un dārgu abonementu. Piekrītu, mūsu laikos šādi argumenti ir nozīmīgas priekšrocības, lemjot par fitnesa nodarbībām jūsu dzīves telpā.
Prasības klasēm
Jāievēro Pilates mājāsnoteiktas prasības. Apmācībai jābūt regulārai un vissvarīgāk - kvalitātei. Šī nodarbošanās ir jārīkojas diezgan atbildīgi, nevis atpūsties, dodot sev koncesijas. Veikt saskaņā ar šiem padomiem, Pilates mājās, pēc kāda laika jūs pamanīsiet rezultātus. Veicot vingrinājumus, ir jākoncentrējas uz elpošanu un jāpārliecinās, ka visi muskuļi ir iesaistīti treniņa laikā. Pirms sākat praktizēt Pilates, ir vērts apmeklēt vairākus treniņus fitnesa centrā un konsultēties ar speciālistiem, apguvuši pamata vingrinājumus un saņēmāt ieteikumus. Iesācēji var izmantot arī video konsultācijas.
Vingrojumu izvēle
Pilates mājās ir jāuzturregulāri, iedaliet īpašas dienas klasēm un nepārkāpj savu režīmu nekādā aizbildinājumā, pat ja jums šķiet, ka tas ir ļoti labs iemesls. Mēs bieži esam slinki vai vienkārši sajūsmināmies par sevi, pieņemot lēmumu par izņēmumu pieņemt nelielu dienu. Tas nav ievainots, lai iegūtu disku ar profesionālo trenera nodarbībām un instrukcijām. Ar šādu disku būs daudz vieglāk apgūt apmācību metodi, un jums būs piemērs, kā to izdarīt pareizi vai pareizi, un izskaidrots, kādas muskuļu grupas tas ir paredzēts.
Papildu piederumi
Lai praktizētu pilātus mājās, varat arīiegādāties dažādus palīglīdzekļus. Tas var būt īpašs paklājs, kas ir ļoti ērti izdarāms, kā arī papildu sporta atribūti (stīpas, bumba, mazi hanteles utt.). Apģērbu apmācībai noteikti jābūt ļoti ērtai, brīvai, neierobežojošai kustībai. Vislabāk ir nodarboties ar basām kājām vai zeķēm. Ir arī vērts atzīmēt, ka labāk ir sākt trenēties ne ātrāk kā trīsdesmit minūtes pēc tam, kad esat ēdis. Ja jūs nejūtaties ļoti labi (reibonis, ekstremitāšu vājums), labāk ir atlikt pilates klases vēl vienu dienu.
Nodarbību priekšrocības
Jau pēc dažām sesijām jūs varat justiesneparasts vieglums visā ķermenī, un jūs pats pamanīsit, cik daudz jūsu fiziskais un emocionālais stāvoklis ir uzlabojies. Pēc šādiem vingrinājumiem fiziskā forma ievērojami uzlabojas, ķermenis kļūst elastīgāks un plastiskāks. Vingrinājumi palīdz atjaunot visu ķermeni kopumā, uzlabot vispārējo pašsajūtu un stiprināt muskuļus. Tas viss ir noderīgs Pilates. Maskavā ir plašs fitnesa klubu klāsts, kur jūs varat apgūt vingrinājumus, un pēc tam jūs varat veiksmīgi veikt pilates mājās, ietaupot savu naudu un brīvo laiku, kas ir ļoti svarīgi, ņemot vērā pašreizējo paātrināto dzīves ritmu.
