Veidi zaudēt svaru - viens no populārākajiem unkomerciāli veiksmīgas tēmas tīmeklī. Īpaši jautri ir redzēt šāda veida reklāmas kulinārijas vietnēs. Labs vecais padoms ir mazāk praktizēt un izmantot vairāk - un tas prasa sarežģītas formas. Tomēr ir jāuzklausa daži padomi, un ir jāpieņem jauninājumi. Piemēram, fitball svara zudums.
Fiziologu attīstība
Tikai mainiet savu svaruradot enerģijas deficītu vienā cilvēka organismā. Ātrākais veids, kā zaudēt svaru, ir zemas kaloritātes diēta apvienojumā ar zemas intensitātes fiziskām aktivitātēm (izsalkušies ķermeņa vienkārši to nevar lietot!). Bet tam nepietiek - ir nepieciešams arī jaudas komponents. Un šeit mēs nonākam pie vingrošanas balles. Vingrinājumus viņam radīja fiziologi slimnieku rehabilitācijai. Rietumos, ar bumbu parasti nodarbojas ar Pilates nodarbībām. Fitball svara zudums ir ļoti populārs tur.
Fitnesa papildus
Вообще рассчитывать на один только большой cute bumba nav tā vērts. Ja veicat svaru bez aerobikas un griešanas kalorijas, jūsu muskuļi var kļūt labāki, bet zem tauku slāņa jūs nevarēsiet pamanīt. Fitball svara zudumam palīdzēs, ja jūs vismaz divas stundas dienā veltīsit kājām, sāciet ņemt vērā visu, kas ir sūtīts mutē, un papildus pierakstīties sporta nodarbībās vismaz divas reizes nedēļā, un jūs strādāsiet ar vingrošanas bumbu, kurā dienas, kurās nav sulu spiedes.
Izspiedumi ir jautri
Kā izvēlēties fitballu? Labāk ņemt ar tapām. Pirmkārt, tie ir stabilāki. Otrkārt, iegūstiet masāžas efektu. Treškārt, bērniem vairāk patīk "ērkšķi", tāpēc jau no mazotnes bērnu var iemācīt strādāt ar šo ērto palīgu. Vingrinājumi fitbolam ir Deivida Kirša grāmatā "Nevainojama figūra 14 dienu laikā". Šīs grāmatas priekšrocība ir tā, ka visus vingrinājumus var veikt mājās ar lielu bumbu, zāļu bumbu un hanteles pāri. Jums pat nebūs jādodas uz sporta zāli, lai gan jums būs smagi jāstrādā. Rezultāts kilogramos parasti nav ļoti liels, bet apkārtmēru izmaiņas ir iespaidīgas.
Vingrošanas bumbas priekšrocības
Kas ir labs fitballam svara zaudēšanai? Vingrošana ar to palīdz nostiprināt muguras muskuļus, kas uzlabo stāju. Pareiza ķermeņa pozīcija nozīmē palielinātu enerģijas patēriņu. Nepieradis uzturēties fitballā ir diezgan grūti - un palielinātas slodzes dēļ jūs nogurstat daudz vairāk. Daži ārsti iesaka mājās sēdēt pie datora, nevis fitball krēslu. Ja viņš nav pārāk iesūknēts, jums tas patiks. Diezgan jautri ir pārvietoties fitballā, ja jums ir nepieciešams roll uz sāniem, piemēram, kad kāds nāk pie datora.
Kādu diētu izvēlēties kombinācijā ar vingrinājumiembumba? Ja jums nav liekā svara un jūs esat ļoti aktīvs "dzīvē", jums derēs diēta ar zemu tauku saturu un daudz ogļhidrātu. Ja ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir augsts un jūs daudz nenodarbojat ar fiziskām aktivitātēm, tad derēs zema ogļhidrātu līmeņa eliminācijas diēta, piemēram, Dr. Divu veidu diētas un fiziskās aktivitātes (aerobā un spēka) apvienošana palīdzēs atbrīvoties no ienīstajiem taukiem. Viss izdosies, ja neaizmirsīsit visus komponentus!
