Jebkura kultūrisma vizītkarte, nav nozīmessieviete ir cilvēks, nevis bicepss, un krūtis, vai drīzāk krūšu muskuļi. Tas ir caur krūtīm ar vieglumu, jūs varat noteikt, kurš stāv jūsu priekšā - īsts grūts darbinieks, kurš daudz laika veltījis, lai veidotu savu figūru sporta zālē vai pilnīgu nulli. Profesionāļi izstrādā vairākas nedēļas individuālas programmas, veicot daudz vingrinājumus dažādos simulatoros. Bet septiņos no desmit cilvēkiem, jebkurā gadījumā, agrāk vai vēlāk jautājums nogatavojas: "Kā sūknēt krūšu muskuļus mājās?".
Neaizmirstiet, ja jūs pastāvīgi pārliecinātka krūškurvja muskuļu apmācība ir fantastiski sarežģīts process, ko var “pareizi” organizēt tikai „profesionāls joks”. Neapšaubāmi runāt par to, ka "šeit ir tādas" tabletes, kas 14 dienu laikā garantē "šādu un tādu" rezultātu, ir neticami tālu no patiesības. Nevar teikt, ka mājās nav narkotiku, kas patiešām palielinātu krūšu muskuļus, bet jāatceras, ka šis process ilgs ne divas nedēļas vai pat vienu mēnesi, un „brīnumu narkotiku” ietekme uz cilvēka ķermeni joprojām ir pretrunīga tēma. daudzām zinātnieku un sportistu debatēm.
Un tomēr, kā sūknēt krūšu muskuļus mājās unVai tas vispār ir iespējams? Uzsākot interneta meklētājprogrammu, jūs varat uzreiz saņemt atbildes jūru, bet kura no tām ir patiesa, un ka tikai reklāma, jums ir jāpārbauda pats. Katrs raksts ar skaļu nosaukumu "kā sūknēt krūšu muskuļus mājās pēc 10 dienām "vai" pareizākais muskuļu treniņšKrūtis ar zibens efektu "runās pati par sevi par jebkuru iespaidojamu cilvēku. Jo īsāks laiks, lai sasniegtu efektu, un jo skaļāks ir reklāmas sauklis, jo vairāk tas izklausās kā maldinājums. Dabiski, ka labāk neievērot šāda veida ieteikumus Atcerieties, ka veselība ir pirmām kārtām.
Ja jūs izlemjat par dienas maksu, tāpat kāveids, kā uzlabot figūras aprises, tad jūs esat uz pareizā ceļa. Jautājums tikai, no kā sākt. Lai to izdarītu, pietiek ar to, lai interneta meklētājā ievadītu: "Kā mājās piepumpēt krūšu muskuļus" un noteikti pievienojiet "vingrinājumus". Šādā vienkāršā veidā jūs uzreiz atsijāsiet vairāk nekā trešdaļu ieteikumu par ārstniecības augiem, tējām, tabletēm un citiem ne vienmēr efektīviem veidiem, kā saka kultūristi, "lai iegūtu svaru". Ja izvēlaties populārākos un efektīvākos vingrinājumus no visiem vingrinājumiem, tad spiešana spilgti izceļas.
Atspiešanās ir daudz, bet tiešāmtikai apmēram ducis palīdzēt. Tie ietver: atspiešanās guļus stāvoklī, atspiešanās uz krēsliem, uz nelīdzeniem stieņiem, no vienas puses, uz divām, ar rokām vai kājām plaši utt. Lēni spiedieni vislabāk palīdz veidot muskuļus. Plašāk izpletot rokas, ir daudz grūtāk pacelties no grīdas, tas ir tāpēc, ka slodze uz muskuļiem ievērojami palielinās, kas nozīmē, ka šādam vingrinājumam būs pareizs rezultāts. Neaizmirstiet arī, ka jebkurā vingrinājumā daudzas mazas pieejas ir daudzkārt noderīgākas nekā viena liela pieeja. Mēģiniet sadalīt vingrinājumus pareizajās "porcijās". Lai tie būtu pat desmit atspiešanās komplekti, bet ik pēc pusstundas. Par optimālo attiecību tiek uzskatīts trīs reizes lielāks par 30 atspiešanās cikliem, kas tiek veikti vienā treniņā. Progresīvākiem sportistiem, lai palielinātu slodzi, ieteicams uzlikt papildu svaru mugurai. Bet ... atspiešanās vien, kā saka, nepalīdzēs.
Jums arī palīdzēs sasniegt labu rezultātusvari un hanteles. Uz šī vienkāršā sporta aprīkojuma ir izaugušas veselas paaudzes, un tas jums noteikti palīdzēs. Hanteles un svaru cenas ir pieņemamas, un gandrīz ikviens var atļauties šādu pirkumu, un tiek garantēts pārsteidzošs efekts, kaut arī ne uzreiz. Vingrinājumi jāveic guļus stāvoklī, savukārt stienis jāpaceļ apmēram 23-30 reizes. Treniņa laikā jums jāaprobežojas ar vienu pieeju (atšķirībā no atspiešanās), jo ir ļoti svarīgi nepārslogot muskuļus un neizraisīt traumu attīstību.
Ja jūs joprojām neesat sapratuši, kā sūknētkrūšu muskuļi mājās, ir vēl viens diezgan vienkāršs risinājums. Vienkāršs nenozīmē, ka jūs iegūsiet rezultātu bez grūtībām. Tas attiecas uz procesa organizēšanas vieglumu. Kompakts mājas vingrošanas aprīkojums pēdējā laikā ir kļuvis ļoti populārs. Viss, kas jums jādara, ir reklamēties televīzijā, kas jums iesaka šādi veidot muskuļus desmit reizes dienā. Simulators jebkurā gadījumā liks jūsu muskuļiem tonizēt un neaizaugt ar lieko tauku daudzumu, un regulāri vingrinājumi pozitīvi ietekmēs vispārējo labsajūtu. Lēmumu, protams, ikviens pieņems neatkarīgi. Viss, kas jums nepieciešams, ir tikai vēlme iegūt vai atgriezt skaistu figūru un diezgan daudz brīva laika. Būt veselam!
