Joga mājās kļūstvairāk populārs: vingrinājums tiek uzskatīts par svarīgu veselīga dzīvesveida daļu. Joga ir ideāla iespēja apvienot ķermeni, garu un prātu, bet, lai panāktu harmonisku stāvokli, jums ir jāspēj radīt pareizo atmosfēru.
Mājas jogas nodarbības ir pilnīgi iespējams, bet arTam nevajadzētu atteikt trenera vai skolotāja palīdzību. Tas būs īpaši noderīgi, veicot kompleksus asānus. Jāatzīmē, cik svarīga ir regulāra fiziskā slodze. Apmācībai jābūt katru dienu.
Kontrindikācijas mājasdarbi
В первую очередь вы должны проверить, как ваш iestāde atbildēs uz apmācību. Ja Jums ir problēmas ar locītavām, sirds un asinsvadu sistēmu vai citām slimībām, vispirms jākonsultējas ar ārstu un uzziniet, vai joga ir atļauta. Joga mājās ir jāatceļ, ja Jums ir auksts, ja Jums ir sāpes muskuļos un drudzis. Joga ir kontrindicēta meitenēm menstruāciju sākumā. Izvēloties laiku, lai praktizētu, meklējiet brīdi, kad nejūtaties kā ēšanas, miega vai kad neesat ļoti noguris.
Sagatavošanās mācībām
Joga jādara mājāsērtās drēbēs, kas nav piemērotas ķermenim un nespiež kustības. Telpai, kurā jūs apmācīsiet, jābūt gaišam, tīram, plašam un labi vēdināmam. Atcerieties, ka jums nevajadzētu novirzīt uzmanību, jo jums ir jābūt ļoti koncentrētiem uz jūsu jūtām. Koncentrācijai, gludai un patīkamai, bez pēkšņām pārejām ir iespējams izmantot īpašu relaksējošu mūziku. Jūs varat izvēlēties jebkuru mūziku, kas jums patīk, bet atcerieties - jums nevajadzētu novirzīt!
Joga iesācējiem. Klases mājās
Kad esat gatavs veikt vingrinājumus,sākt ar vienkāršākajiem asāniem. Pirmā apmācība ilgs ļoti maz laika, maksimāli pusstundu. Kad jūs apgūstat pamata vingrinājumus, mēģiniet iekļaut sarežģītākas pozas savā jogas klasē mājās.
Apmācībā pievērsiet uzmanību ne tikai tam, kotā kā asāni bija pareizi, bet arī viņu jūtas. Katram ķermeņa muskuļam vajadzētu būt atvieglotam, jūtot katru kustību, katru collu ķermeņa. Neaizmirstiet, ka joga ietver pareizu elpošanu: tai jābūt gludai un dziļai.
Jāatzīmē vēl viens svarīgs nosacījums -pašdisciplīna, kas jogā ir ļoti svarīga. Ja jums ir maz brīvā laika, tad samaziniet nodarbības ilgumu un dariet to katru otro dienu. Neesiet slinki, neatsakieties no apmācības. Regulāri un ar prieku nodarbojoties ar jogu, jūs uzlabojat ne tikai savu ķermeni, bet arī garu. Joga iemācīs jums paškontroli un palīdzēs vieglāk tikt galā ar ikdienas stresu. Drīz jūs pamanīsit jogas veikšanas efektu. Jūsu ķermenis jums pateiksies: jūs mazāk ēdīsit, labāk gulēsit, jutīsities svaigāks, mazāk noguris. Jūsu prāts kļūs skaidrs, un apziņa atvērsies ārējai pasaulei.
