Pirms paskaidrojat, kādus ēdienus varat ēstzaudējot svaru, jāatceras, ka diēta nav pāris nedēļu badošanās, kam seko mēneši vai pat gadi nevaldāma rijība. Šāds režīms novedīs pie pastāvīgas cīņas ar papildu mārciņām, pārvēršoties neirozē. Lai tas nenotiktu, jums pašam jāsaprot: diēta nav īpaša diēta, bet gan dzīvesveids. No tādām lietām kā kūkas, ātrās uzkodas, majonēze un cita "kaitīguma" pēc iespējas būs jāatsakās uz visiem laikiem. Bet nesteidzieties zaudēt sirdi: svara zaudēšanas produktu komplektā ir milzīgs skaits labumu.
Šokolāde
Tradicionāli šī delikatese ir saistīta arrijība, taču mūsdienās daudzas šī salduma šķirnes nesatur kakao sviestu vispār. Tāpēc šokolāde ieņem pirmo vietu, atbildot uz jautājumu par to, kādus pārtikas produktus jūs varat ēst, zaudējot svaru. Galu galā, kā zināms, tas ir kakao sviests, kas padara to tik kaitīgu - gan kuņģim, gan asinsvadiem. Tā trūkums palīdzēs jūsu ķermenim izmantot kakao pupiņās atrodamās uzturvielas: magniju, dzelzi, varu. Ja kārojās pēc salduma, nesteidzieties uz konditoreju pēc bulciņas – labāk apēdiet vienu vai divus tumšās šokolādes kvadrātus. Starp citu, tie paši labvēlīgie elementi ir atrodami vīnogās un melnajā tējā.
Vistas krūtiņa
Tieši to parasti piedāvā tiem, kuriinteresē, kādus pārtikas produktus jūs varat ēst, zaudējot svaru. Tas nav pārsteidzoši, jo tas ir bagāts ar olbaltumvielām, un tajā pašā laikā tas praktiski nesatur taukus. Tāpēc vakariņās ceptas cūkgaļas vai treknas jēra gaļas vietā pagatavojiet sev vistu: tā remdē izsalkumu un neliek klāt mucas.
Tomāti
Dāmām uz diētas, "uzkodām" varizmantojiet tomātus: vienā gabalā ir tikai 25 kcal. Vai tas nav daudz veselīgāk nekā apēst "vieglu" sviestmaizi, kas kaloriju satura ziņā būs puse no pilnas maltītes?
Piens
Uzskaitot, ar kādiem ēdieniem varat ēstzaudējot svaru, nevajadzētu aizmirst par šķidrumu, precīzāk, par pienu. Daudzi to pamet un tādējādi pieļauj lielu kļūdu. Galu galā piens pamatoti tiek uzskatīts par neaizstājamu kalcija avotu: bez tā jūsu nagi un zobi izskatīsies tālu no izcili. No vienas krūzes jūs iegūstat 290 gramus kalcija. Kopš bērnības ienīsti šo dzērienu? To var aizstāt ar raudzētiem piena produktiem: kefīru, zema tauku satura biezpienu, jogurtu bez piedevām un pildvielām. Pievienojiet tai svaigus augļus vai ogas un būsiet pārsteigti: iegūsiet īstu gardēžu desertu!
Ūdens
Runājot par šķidrumu, nevar neatcerēties ūdeni.Tiem, kas zaudē svaru, tā kļūst par īstu panaceju, jo nomāc izsalkuma sajūtu, izvada toksīnus no organisma un – pats galvenais – nesatur nevienu kaloriju! Tomēr tas nenozīmē, ka ūdenī nav derīgu elementu – tie tur ir. Dzelzs, fosfors, nātrijs, kalcijs... Jā, bez ūdens neiztikt.
Tunzivis
Ja esat stingri nolēmis, ka jums ir nepieciešama diētasvara zudums, produkti tagad būs jāizvēlas ļoti rūpīgi. Atbrīvojieties no ieraduma mest paciņas grozā, neskatoties: izpētiet sastāvu, paskatieties uz kaloriju saturu. Stāvot rindā pie kases, pretojieties kārdinājumam paķert konfekšu batoniņu vai riekstu maisiņu: kalorijas savāc sīkumi. Bet tas, ko jūs varat bezbailīgi iegādāties, ir zivis. Vai jums nepatīk jūras veltes? Izmēģiniet tunci – daudzi domā, ka tā garšo vairāk pēc gaļas. Turklāt tas satur olbaltumvielas, kas ir būtiskas muskuļu veidošanai.
