Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši salātus ar jūras kāpostu un olu? Šajā ēdienkartē mēs iepazīsimies ar šo delicious un, pats galvenais, veselīgu un barojošu uzkodu recepti.
Ir vairākas gatavošanas iespējas.šo ēdienu. Kāds pievieno tajā vārītos burkānus, kādu konservētu kukurūzu un kādu marinētu gurķus. Jebkurā gadījumā šai ēsmai ir mazs kaloriju saturs, un tajā ir arī daudz makro un mikroelementu, kas ir labvēlīgi mūsu ķermenim.
Garšīgi salāti ar olu un jūras kāposti
Ja nevēlaties pagatavot lieliskus salātus ar jūras kāpostu un olu, jums palīdzēs jums piedāvāt recepte ar fotogrāfiju, kuru mēs vēlamies piedāvāt. Šim ēdienam ir nepieciešams:
- baltais saldais sīpols (var izmantot sarkanu) - 1 gab .;
- marinēti kāposti - apmēram 230 g;
- mazkaloriju majonēze - 2 lielas karotes;
- lielas vārītas olas - 4 gab.
Gatavošanas process
Salāti ar jūras kāpostu un olu, kura receptemēs pārskatām, pagatavojam minūtēs. Spuldze ir mizota, sasmalcināta plānās pusgredzenēs un pēc tam tiek stingri izspiesta (līdz malai). Tam pievienotas marinētas jūras kāposti, vārītas vistas olas un zemu kaloriju majonēze. Visi produkti tiek sajaukti un ievadīti ledusskapī stundu.
Gatavā uzkoda tiek pasniegta galdā nelielāBļoda ar šķēles maizi un karstu ēdienu. Ja vēlaties, varat pievienot salātus ar garšvielām un garšvielām. Bet tas ir tikai tad, ja jūs neizmantojat marinētu un žāvētu jūras kāpostu.
Barojošu salātu pagatavošana ar jūraszālēm un olu (recepte)
Kukurūza, burkāni veicina apmierinošāku un barojošāku uzkodu. Bet vispirms vispirms.
Kādi ēdieni ir nepieciešami, lai pagatavotu gardus jūraszāļu un olu salātus? Šīs uzkodas receptē ir nepieciešami šādi pārtikas produkti:
- marinēti jūras kāposti - apmēram 250 g;
- vārītas vistas olas - 4 gab .;
- lieli burkāni - 1 gab .;
- saldie violetie sīpoli - maza galva (izmantojiet pēc vēlēšanās);
- ķiploka daiviņas - 2 daiviņas;
- zaļumi (dilles un pētersīļi) - pēc izvēles;
- cukurkukurūza - neliela skārda kārba;
- mazkaloriju majonēze un jūras sāls - pēc garšas.
Mēs apstrādājam sastāvdaļas
Pirms gardu un veselīgu salātu pagatavošanas,visas sastāvdaļas ir jāapstrādā. Vistas olas jāvāra un jānomizo. Pēc to berzes uz lielās rīves ieteicams sākt apstrādāt saldos purpursarkanos sīpolus. Tam jābūt nomizotam un sagrieztam plānos gredzenos.
Lai salāti būtu mīksti, sasmalcinietsīpols ir stipri jāsamīca ar rokām. Ja šī dārzeņa garša jums neatbilst, tad to nevar izmantot ēdiena gatavošanai. Šādā gadījumā iesakām nomizot ķiploka daiviņas un sasmalcināt.
Lielus burkānus vajadzētu arī vārīt tieši mizā, pēc tam nomizot un sarīvēt uz lielās rīves. Kas attiecas uz zaļumiem, tam jābūt smalki sagrieztam.
Salātu sagatavošana
Kā veidot jūraszāļu salātusun olu? Recepte (kukurūzai šādai uzkodai jābūt saldai) šim ēdienam prasa izmantot dziļus traukus. Tajā nepieciešams ievietot marinētas jūraszāles, vārītus rīvētus burkānus, vistas olas, izspiestus purpursarkanos sīpolus (ja vēlas) un ķiploku daiviņas. Visbeidzot pievienojiet sastāvdaļām cukurkukurūzu bez sālījuma, svaigus garšaugus un mazkaloriju majonēzi. Sajaucot sastāvdaļas, jums vajadzētu iegūt ļoti garšīgus un barojošus salātus. Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz jūras sāls.
Galdā pasniedzam barojošu un aromātisku uzkodu
Kā pasniegt jūras velšu salātuskāposti un ola? Šīs uzkodas recepte prasa trauku iepriekšēju atdzesēšanu. Lai to izdarītu, tas jāievieto traukā ar vāku un jāievieto ledusskapī. Pēc pāris stundām salātus var pasniegt. Vēlams to darīt kopā ar maizes šķēli un siltām pusdienām. Labu apetīti!
Svētku salāti ar jūraszālēm un olu (recepte)
Un marinēti gurķi, kā zināms, ir labiuzkost stipro alkoholu. Tomēr tas ir pārāk vienkārši un banāli. Šajā sakarā mēs iesakām izmantot šo sastāvdaļu, lai pagatavotu gardus salātus. Galu galā, gatavojoties ilgi gaidīto viesu ierašanās brīdim, daudzas mājsaimnieces domā, kādu uzkodu pagatavot, lai tas labi iederētos ar alkoholiskajiem dzērieniem?
Šim ēdienam mums ir nepieciešams:
- marinēti jūras kāposti - standarta burka (apmēram 250 g);
- mazi pikanti marinēti gurķi - apmēram 5 gab .;
- vidējas olas - 5 gab .;
- korejiešu burkāni - apmēram 100 g;
- mazs baltais sīpols - 1 gab .;
- citronu sula vai sojas mērce - izmantojiet sīpolu kodināšanai;
- trekna majonēze - pievienojiet pēc saviem ieskatiem.
Komponentu sagatavošana
Šādi salāti tiek pagatavoti ļoti ātri, jo tāietver jau apstrādātas sastāvdaļas. Atliek tikai novārīt vistas olas un sasmalcināt tās mazos kubiņos. Jums vajadzētu arī nomizot balto sīpolu un sagriezt to pusgredzenos. Ja vēlaties, varat to iepriekš mērcēt citronu sulā vai sojas mērcē.
Kas attiecas uz marinētiem gurķiem, tie ir jāizņem no sālījuma un jāsasmalcina plānās un garās sloksnēs.
Mēs veidojam trauku
Veido pikantu uzkodu svētku galdamļoti viegli. Vispirms marinētās jūraszāles liek dziļā bļodā, no kuras iepriekš jāizlej visa sula. Tam jāpievieno sasmalcinātas olas, gurķi, pikanti burkāni un sīpolu pusgredzeni. Pēc produktu maisīšanas ar karoti tos nepieciešams aromatizēt ar majonēzi un pēc tam nosūtīt uz ledusskapi. Pēc 60-80 minūtēm salāti būs pilnībā lietojami.
Kā kalpot?
Kad no jūraszālēm ir izveidojusies pikanta uzkoda, tā jāievieto salātu bļodā un jāpasniedz viesiem. Šādu ēdienu vēlams lietot kopā ar siltām pusdienām un maizes šķēli.
Apkopēsim rezultātus
Tagad jūs zināt, kā pagatavot jūras velšu salātuskāposti un ola. Šī ēdiena recepte (cik daudz kaloriju ir uzkodā, mēs to apspriedīsim vēlāk) var ietvert dažādu komponentu izmantošanu. Papildus iepriekš minētajiem produktiem šādiem salātiem bieži pievieno vārītu gaļu, desiņas un jūras veltes.
Kaloriju saturs ir atkarīgs no noteiktām piedevām.uzkodas. Visdiētiskākie salāti ir tie, kas pagatavoti pēc pirmās receptes. 100 g šī ēdiena satur apmēram 150 kcal. Bet tas ir tikai tad, ja tā pagatavošanai marinētu kāpostu vietā tika izmantotas žāvētas brūnaļģes un majonēzes vietā ar zemu tauku saturu skābo krējumu.
