Vingrojumi bērniem par pareizu stāju

Bērna stājas veidošanās tiek veikta vienmērīgibērnībā. Šajā periodā pieaugušajiem vajadzētu ne tikai kontrolēt mugurkaula pareizo stāvokli, bet arī radīt visus nepieciešamos apstākļus mazuļa pareizai un visaptverošai attīstībai. Pareizai stājai ir ļoti svarīgi veikt fiziskus vingrinājumus bērniem jau no mazotnes. Šī ir ne tikai lieliska profilakse, bet arī līdzeklis bērna mugurkaula un visa ķermeņa nostiprināšanai.

Kāda ir pareiza stāja bērniem

Katram bērnam ir noteikta pozīcija, kadsēžot, staigājot, atrodoties horizontālā stāvoklī. Šajā gadījumā ir svarīgi, lai galva tiktu turēta taisni, pleci būtu atlocīti, mugura būtu plakana, vēders būtu ievilkts, kājas ceļos nebūtu saliektas. Pareiza stāja ir ne tikai skaists vizuālais izskats, bet arī bērna pilnvērtīgas veselīgas attīstības garantija. Bērniem ar vienmērīgu un elastīgu mugurkaulu elpošanas un asinsrites orgāni darbojas perfekti, muskuļu muskuļi attīstās perfekti.

Sliktas stājas riski un briesmas

No kādas pozīcijas bērns kad ieņemkustības un pasīvais stāvoklis, ir atkarīga viņa muskuļu un skeleta sistēmas attīstība un ķermenis kopumā. Slikta stāja noved pie mugurkaula deformācijas un daudzām citām orgānu problēmām, kas rodas saistībā ar to. Tāpēc jau no bērnības ir jāieaudzina bērnam pareizas ķermeņa pozīcijas principi, jāzina, kuri vingrinājumi attīsta pareizu stāju. Tas bērniem ir ļoti svarīgi.

Faktori, kas ietekmē pareizas stājas veidošanos bērniem

Jaunībā mugurkauls ir ļoti elastīgs unplastmasa, tā attīstās nedaudz ātrāk nekā muskuļu audi. Stājas veidošanos bērnībā var ietekmēt liels skaits dažādu faktoru, proti:

1. Pareiza sabalansēta uztura, pievienojotvitamīniem, minerālvielām, mikroelementiem, kas nepieciešami ķermenim, ir ļoti liela nozīme. Ja bērnam trūkst olbaltumvielu, kalcija un nepieciešamo uzturvielu, tad tas var izraisīt mugurkaula deformāciju, pat ja tiek ievēroti visi pārējie noteikumi.
2. Iedzimtie faktori.
3. Dienas režīms.Ar pilnu fizisko aktivitāti, savlaicīgu un pietiekamu miegu, sabalansētu uzturu, laika pavadīšanu svaigā gaisā pareizi attīstās ne tikai muskuļu un skeleta sistēma, bet arī viss ķermenis.
4. Pārmērīgas fiziskās aktivitātes, nepareiza svaru celšana var izraisīt mugurkaula deformāciju, tāpēc ir svarīgi runāt ar savu bērnu par šo tēmu.
5. Liekais svars.Kopš agras bērnības ir svarīgi uzraudzīt bērna ķermeņa svaru, jo papildu mārciņas kavēs pilnīgu attīstību un var izraisīt mugurkaula deformāciju un attiecīgi nepareizu stāju.
6. Darba vieta, bērnu istabas iekārtošana.Ir nepieciešams radīt visus optimālos apstākļus bērna darbam un atpūtai. Noteikti padomājiet par apgaismojumu viņa istabā. Skatīties, kā bērns sēž, guļ. Gultai izvēlieties ortopēdisko matraci.
7. Vingrinājumi bērniem pareizai stājai ļauj mugurkaulam saņemt nepieciešamās fiziskās aktivitātes un pilnībā attīstīties.
8. Svarīga loma ir arī apaviem bērnam,tam vajadzētu būt īpašam, lai neveicinātu plakano pēdu attīstību. Daudzi neuzskata šo faktoru par svarīgu, un tā ietekme uz mugurkaulu ir lieliska.

Iemesli nepareizas stājas veidošanās bērnam

Lūdzu, ņemiet vērā, kamugurkauls agrīnā vecumā ir ļoti neaizsargāts un viegli deformējams. Stāju var ietekmēt pastāvīga nepareiza stāja sēžot, fiziskā neaktivitāte, plakanās pēdas, dzīves apstākļi, kā arī komplikācijas, kas cietušas bērnībā pēc slimības. Lai novērstu nopietnus muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus, pieaugušajiem šajā jautājumā jābūt ļoti uzmanīgiem un jāuzrauga savs bērns. Ir ļoti svarīgi izvēlēties vingrinājumus, kas bērniem izstrādā pareizu stāju.

Stājas traucējumu novēršana

Lai vēlāk nebūtu jāpieliek lielas pūles ārstēšanai, vislabāk ir novērst stājas traucējumus, iesaistīties to profilaksē, to var attiecināt uz:

1. Muskuļu un skeleta sistēmas muskuļu relaksācija. Lai atslābinātu muskuļus, vismaz stundu dienā ir jāieņem horizontāls stāvoklis.
2. Lai izveidotu optimālu darba vietu ar labu apgaismojumu, tas ir īpaši svarīgi skolēniem.
3. Obligāti jāizvēlas vingrinājumi bērniem pareizai stājai katram bērnam individuāli, ņemot vērā viņa ķermeņa īpašības un fizisko attīstību.
4. Peldēšana ir lielisks un efektīvākais veids, kā novērst stājas traucējumus bērniem.

Pareizas stājas bērnu psiholoģiskais aspekts

Bērnam obligāti jāattīstās personīgi,viņš ir jāslavē, jāatbalsta. Galu galā bieži vien izliektie, nokarenie pleci ir bērnu iekšējās saspringuma rādītājs. Mājā un vietā, kur viņš pavada daudz laika (bērnudārzā, skolā) ir nepieciešams radīt visdraudzīgāko, priecīgāko atmosfēru, lai bērns justos kā priecīgs, priecīgs un pilnvērtīgs komandas dalībnieks. Galu galā pareizai stājai ir arī psiholoģisks faktors: visi pārliecināti veiksmīgie cilvēki staigā pareizi, ar paceltu galvu, tādēļ, ja vecāki vēlas redzēt savus bērnus laimīgus un veiksmīgus, šī nianse ir jāņem vērā.

Vingrinājumi pareizas stājas veidošanai bērniem

Jau no agras bērnības ir ļoti svarīgi iemācīt bērnamfiziskās aktivitātes, kas ne tikai ļauj nostiprināt mugurkaulu, bet arī rada ieradumu to pareizi turēt, nevis ļauties un neslīdēt. Vingrinājumi bērniem pareizai stājai attīsta vēlamās ķermeņa pozas ieradumu, fiksē pareizo stāvokli. Vislabāk ir sākt ar kustībām, kas ietver staigāšanu, kāpšanu, rāpošanu. Pastaiga labvēlīgi ietekmē pēdu attīstību, ir plakano pēdu profilakse. Tālāk tiek ieviesta skriešana un vingrinājumi ar bumbu, gumijas joslu.

Vingrinājumu komplekts pareizai stājai bērniem

Sistemātiskas fiziskās aktivitātes un sportsir vislabākā muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu profilakse. Ņemot vērā vecumu, fizisko attīstību, ķermeņa īpašības, jūs varat izvēlēties individuālus vingrinājumus bērniem pareizai stājai, piemēram:

1. Stāvošā stāvoklī rokas uz jostas. Ir nepieciešams izplatīt elkoņus atpakaļ, vienlaikus pārvietojot plecu lāpstiņas. Ievelc elpu. Atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet piecas reizes.
2. Izklājiet rokas uz sāniem un veiciet apļveida šūpoles ar rokām aizmugurē. Atkārtojiet desmit reizes.
3. Izklājiet kājas, ielieciet elkoņus uz pleciem. Noliecieties uz priekšu - ieelpojiet. Atgriezieties sākuma stāvoklī, izelpojiet. Atkārtojiet piecas reizes.
4. Stāvošajā stāvoklī ielieciet rokas aiz muguras, noliecieties pa labi, pa kreisi. Dariet to piecas reizes.
5. Paņemiet nūju. Izstiepiet rokas ar nūju uz priekšu, vienlaikus noliecoties. Ieelpo. Atgriezies. Izelpošana. Atkārtojiet piecas reizes.
6. Piecas reizes atkārtojiet tupēšanu ar nūju.
7. Uzņemiet horizontālu stāvokli. Paceliet kājas pārmaiņus piecas reizes.
8. Apgulies uz vēdera, rokas uz jostas. Atlieciet ķermeni, atkārtojiet piecas reizes.
9. Nostājieties, rokas uz jostas, veiciet lēcienus trīsdesmit sekundes, mainot tos ar staigāšanu (viena minūte).
10. Ielieciet rokas krūtīs priekšā, izklājiet un samaziniet. Atkārtojiet piecas reizes.

Ir svarīgi atcerēties, ka labāk ir sākt savlaicīgi veikt profilaktiskus pasākumus no bērnības, nekā vēlāk nodarboties ar mugurkaula ārstēšanu pieaugušā vecumā.