Negatīvas stājas izmaiņas vienā vai otrā veidāgrādi izpaužas katrā mūsdienu cilvēkā. Un, ja agrāk skolās skolotāji mēģināja iemācīt bērniem palikt taisni (turēt noteiktu attālumu no galda, piezīmju grāmatiņas, TV ekrāna), tad tagad šie mēģinājumi ir pagātnē. Un vecums, kurā pediatri diagnosticē mugurkaula izliekumu, ir arvien mazāks - bērnudārza audzēkņi jau cieš no skoliozes. Situācija tiek saasināta, neskatoties uz to, ka ārsti turpina atkārtot, kā atbrīvoties no stīpas.
Patiešām, mūsu spēkos ir labot stāju. Visi eksperti iesaka veikt vienkāršus vingrinājumus pret pieliekšanos. Tagad rūpes par sevi un savu veselību ir katra cilvēka personīgais bizness.
Slouching vizuāli samazina izaugsmi, bet tas tā navvissliktākais: ar nokareniem pleciem un galvu uz leju citi cilvēku uztver kā saspiestu, piedzīvo kompleksus, un attieksme pret viņu ir piemērota. Mūsdienu pasaulē šāds tēls vislabākajā veidā neatspoguļo profesionālos panākumus un pat personiskās attiecības.
Tādēļ jums vajadzētu sākt strādāt ar savu stāju jau tagad!
Kā atbrīvoties no slaiduma?
Ja jūs pēc ārstu ieteikuma neaizgājāt uz medicīnisko un fizisko ambulanci uz nodarbībām, lai labotu stāju, ir pienācis laiks sākt vingrinājumus veikt pašiem.
Vingrinājumi galvenokārt ir vērsti uzpareizas stājas veidošanās. Vienkāršākais vingrinājums tiek veikts pret sienu. Pilnībā atspiedies pret to un galvas aizmuguri, plecu lāpstiņām un papēžiem, jums vairākas minūtes jācenšas saglabāt pieņemto pozu. Dienā jums jāatkārto šī metode, lai pāris reizes iztaisnotos, un tad, kad parādās prasme ieņemt pareizu stāju (iztaisnot plecus, pacelt galvu), vingrinājums jāatkārto bez sienas palīdzības. Vēl viens vienkāršs vingrinājums tiek veikts, guļot uz cietas virsmas (to var izdarīt uz grīdas ar plānu, bet mīkstu segu). Iztaisnojiet plecus, plecu lāpstiņām jābūt izlīdzinātām ar plakni. Noliecieties muguras lejasdaļā un atkal piespiediet tuvu grīdai. Un tā vairākas reizes. Ir vingrinājums, kas tiek veikts sēžot (to var izdarīt tieši darba vietā, apvienojot biznesu ar prieku). Apvienojiet plaukstas galvas aizmugurē, noliecieties krūtīs, paņemiet galvu atpakaļ. Atkārtojiet 10 reizes, 2 reizes dienā.
Vai ir iespējams novērst skoliozi?
Vingrinājumi ir grūti daudziem, un arnepareiza izpilde un nemaz nepalīdz. Kā atbrīvoties no stoopa, ja tas ir mugurkaula izliekuma rezultāts? Skoliozi var labot, izmantojot īpašas korsetes, kas pieejamas pārdošanai pilsētas aptiekās. Jums jāizvēlas pareizais izmērs un vismaz mēnesi katru dienu jāvalkā 4 stundas. Valkājot, cilvēks pierod savādāk turēt muguru. Tāpēc sevis izjūta mainās, un jūs vienmēr vēlaties tam atbilstot, pat bez korsetes.
Tas viss ir saistīts ar noskaņojumu
Psihologi arī iesaka neuzsākt slimību unsniegt padomus, kā atbrīvoties no slazdiem. Piemēram, jums jāattīsta ieradums skatīties uz ēku trešo stāvu, ejot, dodoties uz darbu un atpakaļ. Tas liek pacelt galvu, iztaisnot un neslīdēt.
Ja atceraties, kā noņemt cilpu, un apvienojiet šīs opcijas, rezultāts būs pamanāmāks.Uzsvars jāliek uz muguras muskuļu nostiprināšanu, un jums vienmēr jākoncentrējas uz šo jautājumu, līdz pareizas stājas uzturēšana kļūst par ieradumu. Ja jūs veicat pilnu pasākumu klāstu, bet rezultāti nav redzami, jums jāreģistrējas sporta zālē vai fitnesa centrā: instruktors izvēlēsies jums individuālu apmācības programmu atkarībā no mugurkaula stāvokļa (cik tas ir izliekts).
