Norėdami kalbėtis apie kiaušinių dietos pranašumus ir trūkumus, būtina atsižvelgti į jo pagrindus.
Kiaušiniai - "dietinis produktas"
Dauguma žmonių mano, kad kiaušiniai priklausosunkus ir sunkiai virškinamas maistas. Šis teiginys yra gana teisėtas, tačiau yra nedidelis išimtis: daug kas priklauso nuo kiaušinių virimo metodo. Pagrindinis principas, kurį reikia laikytis, yra labai paprastas - "virkite ilgiau arba kepkite ilgiau - jis ilgiau virsta". Tuo remiantis, virti minkšti virti kiaušiniai yra idealus variantas, kuris turėtų būti suvartotas. Palyginimui, minkšti virti kiaušiniai virškinami 2 valandas; obuolių kiaušiniai arba kietai virti kiaušiniai - 3-4 valandos.
Kadangi kiaušiniai nėra tiek kalorijų, kiekManoma, kad keturių dienų kiaušinių dieta idealiai tinka žmonėms, norintiems numesti svorį. Be to, kiaušiniuose yra daug vitaminų ir mineralų, kurie yra gyvybiškai svarbūs normaliai kūno būklei. Labiausiai vertinga kiaušinių dalis yra triušis. Su visais jo privalumais ir maistine verte viename kiaušinyje yra tik 80-100 kcal.
Kiaušinių dietos veiksmingumas buvo įrodytas eksperimentiškai.
Eksperimentiškai gauti rezultatai parodėkad kiaušinių dieta 4 savaites yra greita ir veiksminga. Eksperimento esmė buvo tokia: Luizianos mokslininkai pelnė du moterų grupes dėl dietos, kuri buvo pagrįsta mažai riebalų turinčių maisto produktų vartojimu, o po to viena grupė valgė bagelį pusryčiams ir du kitus kiaušinius. Šių produktų kalorijų kiekis yra tas pats, o bagelių skaičius buvo lygus kiaušinių skaičiui.
Kaip paaiškėjo, kiaušinių dieta turėjo tik atsiliepimusteigiamas. Per gana trumpą laiką kiaušinius vartojančios moterys prarado daugiau svorio ir sumažino juosmens tūrį per pusę, palyginti su grupe, kuri valgo bagelius. Be to, pirmosios grupės sveikata tapo daug geresnė: moterys aktyviau ir linksmiau.
Paslaptis yra ta, kad kiaušiniai greičiau patenkina alkį.ir išlaikyti sotumo jausmą ilgiau, ir tai leidžia jums vartoti mažiau maisto visą dieną, o tai nepastebima, kai valgote bagelius ar sumuštinius. Todėl, net jei kiaušinių dieta tęsiasi 2 savaites, poveikis bus pastebimas net tokiu metu.
Kiaušinių dieta, kurią siūlo dietologai4 savaites leidžia sumažinti svorį 20-28 kg. Žinoma, yra keletas rekomendacijų ir apribojimų, tačiau tai būdinga bet kokiai dietai. Bet kokiu atveju rekomenduojama sportuoti tuo pačiu metu, gerti daugiau skysčių ir griežtai laikytis nurodymų. Pažymėtina tai, kad mityba neturi amžiaus apribojimų ir nereikalauja papildomų vitaminų.
Pagrindiniai mitybos principai yra paprasti:
- trys valgiai per dieną be užkandžių,
- valgant daržoves, aliejus nenaudojamas,
- maistas turėtų prasidėti nuo citrusinių vaisių,
- užkandžiai pakeičiami žaliu arbatu arba vandeniu,
- Pusryčiai prasideda pusę greipfrutų ir virtų kiaušinių poros.
Kontraindikacijos
Be abejo, kiaušinių dieta 4 savaites turi kontraindikacijų: ji nerekomenduojama esant virškinamojo trakto ligoms ir (arba) alerginei kiaušinių reakcijai.
Laikydamiesi visų šios griežtos dietos reikalavimų, jūsgaukite stulbinančių rezultatų per trumpą laiką. Daugelis metų metus bandžiusių atsikratyti tų papildomų kilogramų moterų džiaugėsi savo pasiekimais po pirmosios savaitės. Daugeliu atvejų jie nori lankyti dviejų savaičių kursus, tačiau kai kurie drąsuoliai užtrunka visas keturias savaites. Ištvermė duoda vaisių - figūra tampa daug gražesnė, o juosmuo lieknesnis. Ar norite greitai sulieknėti? Pirmyn! Jūsų figūra yra jūsų rankose. Tačiau atminkite, kad net 4 savaičių kiaušinių dietai reikia pasitarti su gydytoju!
