Pirmiausia reikia pastebėti, kad kai kurieNepakanka vengti atsikratyti celiulito. Fizinis treniravimas gali būti naudojamas tik kaip prevencinės priemonės ir priemonės figūros formos pagerinimui po specialaus celiulito gydymo.
Выделяют четыре стадии целлюлита, у каждой из kuris turi savo išorines pasireiškimus. Pratimai prieš celiulitą ant šlaunų ir sėdmenų padeda sumažinti kūno probleminėse srityse tik pirmųjų dviejų etapų metu. Tačiau trečiame ir ketvirtajame etape reikalingas specialus gydymas nuo narkotikų.
Efektyvus pratimas
Pagrindinė popiežiaus, klubų išvaizdos priežastiskojos ir skruzdeliai, panašūs į apelsinų plutą, yra stagnuoti procesai, vykstantys po oda riebalų. Norėdami pašalinti šiuos nemalonus reiškinius, turite reguliariai atlikti įvairius pratimus nuo celiulito ant klubų ir sėdmenų. Pvz., Tokios kaip važiavimas, tvartas su hanteliais, šokinėja virvėmis, vaikščiojimas greitu tempu, važiavimas dviračiu, ritininis guolis ir daug daugiau.
Integruotas požiūris į problemą
Norint pasiekti norimą efektą sprendžiant problemąceliulitas yra įmanomas tik integruotu požiūriu. Pratimai prieš celiulitą ant šlaunų ir sėdmenų turi būti derinami su specialiu anticeliulitiniu masažu, su kontrastiniu dušu, į sauna, tinkamu mityba ir kt.
Efektyvūs pratimai prieš celiulitą
Atlikdami šį pratimą galėsite ne tikatsikratykite popiežiaus „apelsino žievelės“, bet taip pat sugriežtinkite ir pataisykite jos formą. Pritūpkite su hanteliais (1-3 kg) arba su vandens buteliais. Ištieskite rankas su svarmenimis priešais save, padėkite kojas pečių lygyje. Dabar pritūpkite, kol jūsų sėdmenys bus lygiagretūs grindims. Pradėti reikia nuo 15 pritūpimų per dieną, palaipsniui padidinant skaičių iki 100 pritūpimų per dieną.
Dar vienas dalykas padės pasiekti puikių rezultatųlengvas pratimas. Atsigulk ant nugaros. Kojos sulenktos keliuose, rankos dedamos išilgai kūno, kojos yra pečių plotyje. Dabar pakelkite dubenį, sugriežtindami sėdmenų raumenis, kad nugara ir kojos būtų vienoje linijoje. Toliau reikia ištiesinti kairę koją, vėl sulenkti per kelį ir nuleisti ją ant grindų ankstesnėje padėtyje. Tada darykite tą patį dešinei kojai. Pakartokite penkiolika kartų ant kiekvienos kojos.
Pratimai nuo celiulito ant kojų
Vyrų dėmesį visada traukė gražuolėmoteriškos kojos, tačiau daugelio mergaičių net ir jaunystėje ant kojų yra mažos duobutės. Važinėjimas dviračiu ar kasdien šokinėjantis lynas padės atsikratyti šių nemalonių apraiškų. Vaikščiojimas ant sėdmenų yra gana efektyvus ir paprastas pratimas kovoje su celiulitu. Norėdami jį užbaigti, turite atsisėsti ant grindų, laikydami tiesią nugarą ir rankas už galvos. Dabar tiesiai prieš save ištiestomis kojomis pabandykite judėti ant sėdmenų. Pratimą reikia daryti tol, kol nepavargsite.
Jei kiekvieną dieną atliksite pratimus nuo celiulito ant šlaunų ir sėdmenų, tuomet tapsite elastingų formų savininku be jokių užuominų apie nemalonią „apelsino žievelę“.
