Ekspertų ir fitneso instruktoriaus Denizo programaOstinas įgijo populiarumą dėl prieinamumo ir paprastų pratimų. Šis kursas idealiai tinka tiems, kurie nori atsikratyti papildomų svarų ir sugriežtinti skrandį, bet neturi patirties fitneso srityje. Treniruotės ir tiems, kurie neturi laiko eiti į sporto salę.
Kas yra ši programa?
Kursas Denise Austin "Greitas svorio netekimas" yra ne tikatlaisvins papildomus svarus ant šlaunų ir sėdmenų, bet taip pat padarys skrandį plokščią ir kūną įtemptą ir elastingą. Paprastų, bet veiksmingų pratimų kompleksas padės pasiekti norimą rezultatą. Programą sudaro du 25 minučių kompleksai.
Первый включает в себя аэробную нагрузку (20 minučių), pagreitina medžiagų apykaitą ir padidina širdies ištvermę. Tai pratimai, apimantys aerobikos ir šokio elementus. Antrasis kompleksas - raumenų stiprinimui (25 min.) - tai pratimai su svarmenimis. Apibendrinant, atsipalaiduoti pratimai (5 minutės). Kursas Denise Austin "Greitas svorio netekimas" apima du vienetus: aerobiką ir galią.
Koks yra programos veiksmingumas?
Частичное разделение нагрузки позволяет достичь rezultatas greičiau. Aerobinis pratimas palengvina riebalų audinį. Kuo didesnė apkrova, tuo labiau jis numato svorį. Tačiau rizika yra ta, kad kartu su riebaliniu audiniu ir dalis raumenų prarandama. Aerobinis pratimas sukelia riebalų nuleidimą, tačiau šis skaičius neveikia geriau. Padėti - galios apkrova.
Tokie pratimai rekomenduojami Denise kurseAustinas „Greitas svorio kritimas“, treniruokitės pagrindinius raumenis. Maitinimo blokas, naudojant mažus svorius, šiek tiek kaupia raumenų masę ir tuo pačiu „stato“ kūną. Denise Austin greito svorio metimo treniruočių nauda:
- Skamba kaip pradedantiesiems; mokymo kursai yra skirti pradiniam fizinio pasirengimo lygiui.
- Pakartojimai su mažu svoriu padidina jūsų širdies ritmą ir taip sudegina daugiau kalorijų.
- Jėgos pratimai apima kelias raumenų grupes vienu metu.
- Treniruotės trukmė yra optimali pradedantiesiems.
- Pradinio lygio mokymai gali būti atliekami atskirai. Pavyzdžiui, aerobinė blokada ryte, jėgos blokada vakare.
Kaip tai padaryti?
Treniruotėms jums reikia poros hantelių irpakankamai erdvės, nes daugelis pratimų aerobiniame bloke yra plačios ir plačios. Pradedantiesiems galite suskirstyti klases, tada padidinti krūvį, kaip to reikalauja bet kuris fitnesas. „Denise Austin Rapid Weight Loss“ yra kursai pradedantiesiems. Patyrusiems „tinkamiems kūdikiams“ programa bus lengva.
Kaip žinote, kūnas pripranta prie stresopakankamai greitai. Jei ištvermė leidžia - atlikite blokus po vieną. Tada palaipsniui didinkite svorį. Iš pradžių treniruotėms naudokite 1 kg hantelius, tada padidinkite masę iki 2 kg. Pagrindinė programos sąlyga yra reguliarūs užsiėmimai. „Prastova“ neturėtų būti leidžiama ilgiau nei dvi dienas. Savaitė - bent 3-4 treniruotės. Ir, žinoma, norint kuo greičiau numesti svorį, būtina pakoreguoti mitybą.
Ar efektyvus Denise Austin greito svorio metimo kursas?
Stažuotojų atsiliepimai apie šią programą,patvirtinkite, kad tai labai efektyvu. Nekeisdami maisto, be specialių dietų, per mėnesį galite numesti 5 kg. Skrandis pastebimai sugriežtėjo, laikysena pagerėjo, padidėjo darbingumas - tokios yra daugybė apžvalgų apie kursą Denise Austin.
