Daugelis moterų patiria riebalųnuosėdos kaupiasi juosmens. Minkštas kūnas žiūri iš kelnių arba kabo bangomis iš viršaus, o tai natūraliai sugadina bendrą vaizdą. Ką daryti? Kaip priveržti šonus, kaip pašalinti visą perteklių nuo juosmens?
Pirmas dalykas - būtina tinkamai subalansuoti savo kasdienę mitybą. Tai susiję ne tik su produktais, bet ir pačiomis porcijomis, taip pat su valgymo kiekiu ir laiku.
Visų pirma turėtumėte atsisakyti "tuščių"kalorijos, esančios duonos gaminiuose ir saldumynuose. Jei negalėsite visiškai atsisakyti duonos, tuomet turėtumėte valgyti visą grūdų duoną.
Riebaluose turite įdėti daugiau daržovių, pageidautinašvieži. Pirmenybė turėtų būti teikiama vandeningiems, pavyzdžiui, agurkams. Vakarienei, cukinija ar moliūgai yra gera. Šios daržovės turi nedidelį kalorijų kiekį, lengvai virškinamos ir nesvarstomos skrandyje, todėl galite juos pilnai valgyti. Be to, kopūstai turi neįtikėtinų savybių svorio atžvilgiu. Jei geriate vieną litrą šviežiai spaustų kopūstų sulčių, tuomet jūs galite atsisveikinti su vienu ar dviem kilogramais. Tuščia kopūstų sriuba gali būti valgoma be apribojimų, nes ji tiesiog užpildo skrandį, neužpilindama papildomų kalorijų.
Jei esate susirūpinęs dėl visos pusės, kaip pašalinti tai, ko nežinote, tada ši sriuba - tai, ko jums reikia.
Penki valgiai prisideda prie tinkamovirškinimas, todėl riebalų nuosėdos tiesiog negalės pasirodyti. Užkepkite gerai išdžiovintus vaisius, tačiau pirmenybė turėtų būti teikiama šviežių vaisių, kurių sudėtyje yra mažiau cukraus. Pavyzdžiui, geriau ne piktnaudžiauti vynuogėmis. Nepaisant jo druskingos struktūros, jame yra daug cukraus, o tai yra papildomos kalorijos.
Kaip pašalinti šonus per savaitę?
Pirmiausia reikia išvalyti visą kūnąnereikalingas ir praleidžiamas nevalgius, o tai reiškia, kad maistas yra vienas. Valgymo dieną galima praleisti su kefyro, nesaldintų ir, pageidautina, daržovių sulčių, tik šviežių daržovių ar vaisių. Nerekomenduojama visai badauti, nes tai bus didelis stresas organizmui ir gali turėti blogų pasekmių.
Если у вас всего неделя на решение вопроса, как pašalinkite šonus, pratimas taps veiksmingu padėjėju kovoje už ploną juosmenį. Įstrižai į priekį ir į šonus padės ne tik pašalinti šonus, bet ir sugriežtinti raumenų raumenis. „Hula-hoop“ suteiks neįkainojamą pagalbą. Tiems, kurie yra geros fizinės formos, rekomenduojama naudoti svertinius lankus su specialia įspausta vidine puse. Pradedantiesiems reikia pradėti nuo paprastų hula lankų. Jūs galite padaryti priešais televizorių, žiūrėdami savo mėgstamą programą. Laikui bėgant, tokia veikla taps įpročiu, kuris padės nuolat ir mažai pastangų išlaikyti vabzdžių juosmenį.
Grįžkime prie pasninko dienos ir paskesnės dietos.Kad nesijaustumėte blogai ir nesvaigtų galva, reikia gerti arbatą su mėtomis ar tiesiog mėtų sultiniu, bet be cukraus. Pusryčiams turėtumėte valgyti daugiau kaloringų maisto produktų, geriausia - muslį ar avižinius dribsnius. Palaipsniui virškindamas avižinius dribsnius, jis aprūpina kūną energija, reikalinga funkcionavimui. Galite užkąsti su džiovintais vaisiais arba batonėlį iš to paties musli. Puikūs pietūs bus neriebus sultinys arba kopūstų sriuba. Antrasis patiekalas gali būti virta vištienos filė pusė, liesa žuvis arba nedidelis jautienos gabalėlis su šviežių kopūstų salotomis. Jei švieži kopūstai sukelia pilvo pūtimą, palepinkite save jūros gėrybėmis. Joje gausu jodo ir kitų maistinių medžiagų. Lengva vakarienė yra, pavyzdžiui, keptos cukinijos ar lengvos salotos.
Po savaitės tokios dietos jūsų pusės (kaip pašalintiapie kurį pagalvojai visai neseniai) dings. Sportuojant oda taps elastingesnė ir stangresnė, o tai padės sulyginti juosmens liniją.
Jei iki atostogų turite tik dvi ar tris dienasdatą, tada apribokite dietą dviem ar trimis skrebučiais, puodeliu stiprios juodos kavos be cukraus, vakarienei - vienu ar dviem obuoliais. Ir po poros dienų jūsų juosmuo ir klubai normalizuosis.
Ribotas ir subalansuotasmityba, pastovus patiekalų skaičius ir vienas ar du paprasti pratimai, jūsų pusės, kaip pašalinti tai, apie ką ilgai galvojote, atrodys patraukliai ir tonizuotai, o liemuo taps plonas ir grakštus.
