Per daug raukšlių šonuose ir pilvo, matai, ne papuošti. Jie bando slėpti, nuslėpti laisvi drabužiai, kad nukreiptų dėmesį nuo jų ryškiaiaksesuarai. Tačiau tokiu būdu neįmanoma neutralizuoti pertekliaus. Jei suprasite, kad kreiviniai (ar nereikalingi) garbanotieji elementai sugadina jūsų išvaizdą, geriau pabandykite jas atsikratyti realiai.
Kaip greitai pašalinti puses? Tam reikės tam tikrų pastangų, tačiau svarbiausias dalykas yra tai, kad yra veiksmingų metodų, kurie buvo išbandyti daugiau nei vieną kartą.
Ir taip Pradėkime nuo mitybos klausimo... Tai labai svarbu tiems, kurie galvojakaip pašalinti skrandį ir šonus. Tai nereiškia dietos ir badavimo. Auksinė geros mitybos taisyklė - valgyti dažniau ir po truputį. Paprastai daugelis iš savo dienotvarkės neįtraukia pusryčių, valgo pietus bėgdami, tačiau vakare surengia pilną (jei ne per didelę) vakarienę. Sveikata ir grožis reikalauja, kad akcentai būtų pakeisti, o dar geriau - valgykite 4 kartus per dieną.
Kitas punktas yra reikia padidinti fizinį aktyvumą... Riebalus geriausia skaidyti anaerobinio proceso metupratimai pradedant nuo 21 sesijos minutės. Ideali priemonė veikia. Nors ne visi gali prisiversti bėgti. Alternatyva gali būti ėjimas, pavyzdžiui, į darbą ir iš jo. Gerai savaitgaliais išvažiuoti į gamtą, nueiti į užmiesčio namus ar pažaisti, pavyzdžiui, boulingą.
Be šių bendrų dalykų, tai labai efektyviai padeda specialių pratimų rinkinys, kurį išbando tie, kurie moka nuimti šonusgreitas. Jie parenkami taip, kad krūvis tektų šlaunų, pilvo ir sėdmenų raumenų grupėms. Jas reikia atlikti bent tris kartus per savaitę, kitaip rezultatas bus nereikšmingas.
Prieš tęsdami tiesiai įmankšta, skirkite 8–10 minučių, kad sušiltų. Reikėtų pašildyti raumenis, tada mankšta bus daug naudingesnė. Pratimus turite atlikti keliais būdais, kad pagreitintumėte norimos harmonijos įgijimo procesą.
1 pratimas
Pradinė padėtis - stovint, kojos kartu, rankos nuleistos.Pasiimk hantelius. Kairę ranką, sulenktą alkūnėje, atsineškite už nugaros. Lėtai pasilenkite į dešinę, kol ji sustos. Užimkite pradinę padėtį. Tada pakartokite judesį, bet į kairę. Kartokite pratimą bent 20 kartų.
2 pratimas
Tai padės suprasti, kaip greitai pašalinti šonus.Pradinė padėtis - stovima, kojos pečių plotyje. Sulenkite į dešinę, o kairę ranką pakelkite virš galvos. Paimkite pradinę padėtį, tada pakartokite pakreipimą, bet į kairę. 10 kartų.
3 pratimas
Pradinė padėtis - stovint, kojos kartu, rankos nuleistos. Maksimaliai pasukite į kairę liemeniu, tada į dešinę. Atlikite mažiausiai 15 kartų.
4 pratimas
Pradinė padėtis - gulėti ant šono, atsiremtialkūnė. Sukite kojas aukštyn ir žemyn. Judėdami žemyn, laikykite koją, tada vėl pakelkite. Tas pats yra ir kitoje pusėje. Kiekvienos kojos bent 15 sūpynių.
5 pratimas
Pradinė padėtis - stovima, kojos pečių plotyje.Rankos pečių lygyje arba juosmens srityje. Stenkitės nejudinti klubų. Judinkite pečius į dešinę ir patraukite kūną už jų. Grįžti į pradinę padėtį. Tada pakartokite veiksmą kairėje. 10 kartų.
6 pratimas
Jis jums pasakys, kaip pašalinti šonus ties juosmeniu.Pradinė padėtis - ant kelių, atsirėmusi į rankas, lenkis į priekį. Koją pakelkite kuo aukščiau. Tuo pačiu metu atsiimkite galvą. Bent 10 kiekvienos kojos sūpynių.
7 pratimas
Pradinė padėtis - stovint, kojos pečių plotyje, į vidųrankos su hanteliais. Ženk į priekį ir pritūpk. Užimkite pradinę padėtį. Tada pakartokite žingsnį, bet kita koja. Kelis neturėtų liesti grindų, koja sulenkta 90˚ kampu. 15 kartų abiem kojoms.
Tokie pratimai, nepaisant akivaizdaus paprastumo,gerai treniruokitės raumenų grupes, esančias po probleminėmis raukšlėmis juosmens srityje. Jie greitai padės jums nuspręsti, kaip greitai pašalinti šonus.
