Yra lengvas būdas numesti svorį, kuris trunkaminimalus laikas. Nereikia dėti pastangų, bet rezultatas yra nuostabus! Esant situacijai, kai nėra galimybės suplanuoti savo fitneso dienos, nėra laiko atlikti pratimus, o materialinės galimybės neleidžia laikytis dietologo nurodymų - jūs galite prarasti svorį kontrastiniu dušu. Arba tai gali būti puikus priedas prie visų aukščiau išvardintų dalykų. Šio svorio sumažinimo pranašumas yra tai, kad jūs galite pasiimti dušo namuose, niekur nedėkite.
Tiems, kurie bijo šalto vandens, taiprocedūra gali atrodyti kaip kažkas nemaloni, sukelianti diskomfortą. Čia svarbiausia žinoti, kad žmonės priprasti prie visko, o tokios sielos rezultatas nelabai laukia. Prieš daugelį šimtmečių jie sakė, kad įvairios manipuliacijos su šaltu vandeniu yra didelis žingsnis link sveikatos. Rusijoje buvo nuspręsta plaukti į ledo skylę žiemą, ypač po voniomis. Dabar daugeliui vonia ir ledo skylė tapo kažkuo nepasiekiama, tačiau kiekvienas gali pasiimti kontrasto dušo. Šio poveikio stiprumas šiek tiek skiriasi nuo maudymosi ledo skyrelyje, tačiau gydomasis ir naudingas poveikis yra gana pastebimas.
Keičiant karštą iršaltas vanduo, kraujas pradeda skleisti daug greičiau, išsiskiria toksinai. Dėl to indai tampa stipresni ir elastingesni, organai dirba geriau, padidėja nuotaika ir imunitetas stiprėja. Be to, kontrastinis dušas padeda žmogui įveikti tokias ligas kaip vegetacinė distonija, aritmija, hipertenzija ir, svarbiausia, nutukimas. Akivaizdu, kad procedūra gali ne tik padėti antsvoriui, bet ir apsaugoti nuo daugybės ligų.
Yra keletas tokių sielos formavimo taisyklių. Pagrindinė sąlyga yra palaipsniui pradėti. Tai taikoma karšto ir šalto vandens temperatūrai ir pačios procedūros trukmei.
Kontrasto dušas svorio mažinimui prasidedaatšilimas karštu vandeniu, tada jis pasikeičia šaltai. Vandens temperatūra turėtų būti pakeista maždaug per 10 minučių. Šiuo atveju karšto vandens laikymo laikas turi būti du kartus didesnis už šalto. Pavyzdžiui, jei po trijų minučių karštu vandeniu, tada šalta, ne daugiau kaip pusantros minutės.
Pradinė vandens temperatūra turi būti:karštas 38 laipsnių, šaltas 28. Palaipsniui skirtumas turėtų būti padidintas ir priartinti prie 40 ir 20. Taip pat su laiku, galite šiek tiek pakeisti karšto ir šalto vandens santykį, jis turėtų būti trys į vieną. Visų kartojimų skaičių rekomenduojama atlikti 4 kartus, tačiau nėra aiškios ribos, nes vandens temperatūros keitimo laikas taip pat gali būti skirtingas, karštas 20 sekundžių, šaltas - 10.
Kūnas turi priprasti prie tokių dalykų kaiptemperatūros kritimas. Kontrastinis dušas turėtų būti pradėtas šildant šiltame vandenyje, tada įjunkite karštą vandenį. Šiek tiek po maudymosi patys gali užpilkite šaltu vandeniu. Kūnas turi būti aušinamas iš viršaus į apačią. Šioje pilant asmenį procese, kaip taisyklė, neužšąla, bet jei dėl kokių nors priežasčių tai atsitiko, kažkur padarė klaidą.
Vadovaudamasi šia procedūra,kraujotaka, kuri savo ruožtu skatina medžiagų apykaitos procesus. Ši savybė padeda sumažinti svorį. Galite pritaikyti kontrastinį dują iš celiulito, nukreipdami vandens srautą į probleminę zoną. Šis vandens masažas pašalina visus stagnuojančius reiškinius, valo poodinius sluoksnius, o šlakas ištirps daug efektyviau.
Procedūros laikas yra tobulas po toryto pratimai, kai kūnas yra maksimaliai šildomas, kraujas tinkamai skleidžia. Prieš eidami miegoti, jūs galite pasiimti kontrastinį dušą vakare, o tada baigti tai nereikia šalto vandens, bet šilta. Galų gale rekomenduojama patrinti rankšluosčiu.
Kontrastinis dušas nesuteikia greitų rezultatų, žmogus palaipsniui plinta, tačiau procesas gali būti pagreitintas, jei vis tiek nustatote lygiagrečios sporto ir dietos jėgą ir laiką.
