Gana dažnai girdime šiuos žodžiuskaip žemas, aukštas kraujospūdis, kraujagyslių distonija. Iš tiesų, beveik visi susiduria su šiomis problemomis. Todėl jei greitai pavargstate, jaučiate pulsavimą ausyse, galvos svaigimą, turėtumėte atidžiai stebėti kraujospūdį.
Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie sumažintą žemesnį slėgį.
Šiuo metu ant tonometro atsiranda žemesnis kraujospūdisširdies raumens atsipalaidavimas. Tai laikoma įprasta, kai skirtumas tarp apatinio ir viršutinio slėgio yra maždaug 60-70 mm. rt. stulpas. Todėl situacija, kai viršutinis slėgis yra normalus, o apatinis - žemas, yra labai nesaugi organizmui. Tokiu atveju pasireiškia mieguistumas, jėgų praradimas, mieguistumas, dirglumas, galvos svaigimas ir greitas nuovargis.
Pagrindinis klausimas, kuris domina žmones, turinčius šią problemą: kodėl žemesnis slėgis yra žemas?
Inkstų ligos, širdies ir kraujagyslių sistemosligos, alerginės reakcijos, infekcinis-toksinis šokas, kūno dehidratacija gali būti tokios spaudimo priežastys. Norint juos diagnozuoti, būtina atlikti inkstų ultragarsą, EKG ir širdies ultragarsą, alerginių reakcijų tyrimus. Pagrindinės žemo kraujospūdžio priežastys yra inkstų ar širdies nepakankamumas. Jei šios ligos bus patvirtintos, tinkamas gydymas leis slėgiui normalizuotis.
Jei kraujospūdis nėra susijęs su pirmiau nurodytomis ligomis, tuomet turėtumėte atsižvelgti į šiuos patarimus, kurie padės atsikratyti šios ligos priežasčių.
Kaip normalizuoti žemą žemą kraujospūdį?
Pirma, turite nustatyti aiškųtvarkaraštį. Miegas turėtų būti bent 8-10 valandų. Jei yra galimybė pailsėti dienos metu, tai bus tik į naudą. Prieš einant miegoti, reikia gerai vėdinti kambarį.
Antra, jūs turite išmokti valgytiteisingai. Diena - 4-5 valgiai. Kiekvienas valgis turėtų būti įvairus, porcijos mažos. Laikantis tokios dietos, organizmas visą dieną gaus reikalingų medžiagų. Dieta, susidedanti iš riebalų, baltymų, vitaminų C ir B1, angliavandenių. Šioje dietoje yra natūralių tonizuojančių medžiagų.
Trečia, žemesnio slėgio žemas lygis normalizuosis,jei prausiesi kontrastiniame duše. Tai padės sustiprinti kraujagyslių sieneles, o tai teigiamai paveiks slėgį. Norint pradėti ir baigti kontrastinį dušą, reikalingas šaltas vanduo.
Ketvirta, būtina tinkamai organizuotidarbo vietoje. Prastas apšvietimas, prastai vėdinamos patalpos sukelia galvos skausmą, deguonies trūkumą, taigi ir žemą žemesnį slėgį.
Produktai, didinantys dugno slėgį.
Kaip minėta pirmiau, tinkama mityba galisusidoroti su situacija, kai žemas dugno slėgis. Šie produktai yra ankštiniai, riešutai, ruginė duona, mėsa, bulvės, salierai, rauginti kopūstai, salotos, juodasis kartus šokoladas, sausas raudonųjų vynuogių vynas. Gerai vartoti prieskoniais pagardintą maistą: karį, cinamoną, pipirus, imbierą. Puikūs tonizuojantys gėrimai, be kavos, yra šviežiai spaustos obuolių, morkų, salierų, burokėlių, moliūgų sultys. Vienu metu galite gerti kelių daržovių sultis, pavyzdžiui, morkų ir obuolių. Imbiero nuovirą naudinga gerti 1 mėnesį. Norėdami tai padaryti, smulkiai supjaustykite arba sutarkuokite imbiero šaknį (3-4 cm), užpilkite verdančiu vandeniu (1 litras), palikite jį 10-15 minučių, tada perkoškite. Šis sultinys turėtų būti geriamas 3-4 kartus per dieną.
Laikydamiesi pirmiau pateiktų patarimų ir gudrybių, galite sumažinti žemą kraujospūdį ir normalizuotis.
