Mūsų vaikų sveikata priklauso nuo to, kaip atsakingai elgiamės šiuo klausimu. Šiuolaikinės fizinio lavinimo priemonės leidžia vaikui įsimylėti aktyvų gyvenimo būdą. Ką reikėtų padaryti? Pažiūrėkime.
Kaip atlikti fizinį lavinimą?
Kaip žinote, sveikatos skatinimas yra ne tiktiesiogiai naudotis ir naudotis, bet taip pat ir su higiena susijusiomis procedūromis. Todėl esamas fizinio lavinimo priemones galima sumažinti iki trijų tipų:
- pratimai;
- gamtos jėgos (tai reiškia saulės, oro, vandens poveikį kūnui);
- visuomenės ir asmeninės higienos priemonės.
Šių veislių derinys yra darniausias ir efektyviausias būdas tinkamai išgydyti vaikus.
Pratimai: tipai ir funkcijos
Самые эффективные средства физического воспитания - tai yra fizinis pratimas, kuris išreiškiamas motoriniais veiksmais. Jų veiksmingumas pirmiausia priklauso nuo jų turinio. Pagal jį kalbama apie fiziologinius, psichologinius, biomechaninius procesus, kurie vyksta organizme vykdant pratimą.
Как правило, упражнения направлены на kūno tobulinimas, taip pat ugdymo įtaka asmeniui. Fizinio lavinimo priemonės rodo, kad rekreacinės klasės gali būti vykdomos tiek individualiai, tiek grupėje. Svarbu, kad kolektyvinės veiklos procese kiekvienas asmuo koordinuotų savo veiksmus su grupės veiksmais, t. Y. Asmuo pateikia bendrą veiksmų strategiją. Bet koks fizinis pratimas susideda iš trijų etapų: parengiamojo, pagrindinio ir galutinio. Tai reiškia, kad pirmiausia turite sukurti palankias sąlygas veiksmo vykdymui, tada patys veiksmai atliekami, o baigiamajame etape jie yra baigti.
Fizinio lavinimo priemonės ir metodai rodo, kad vykdant pratimus reikia atsižvelgti į šiuos rodiklius:
- erdvinės ir laiko charakteristikos (kūno padėtis, judėjimo trajektorija, amplitudė, judesių trukmė ir tempas);
- dinaminės charakteristikos (ty vidinių jėgų sąveika: raumenų traukimas, atsparumas ir gravitacinės jėgos, trintis, atsparumas aplinkai).
Tačiau vaikų fizinio lavinimo priemonės nebus toks veiksmingas, jei nemokėsitesutelkti dėmesį į gamtos sveikatos jėgas. Tuo pačiu metu gamtos gamtos jėgos turėtų sudaryti palankias sąlygas aktyviam gyvenimo būdui išlaikyti. Pavyzdžiui, pratimai jūroje arba miške labai aktyvina fizinius pratimus sukeliančius biologinius procesus, todėl kūnas tampa efektyvesnis ir atsparesnis. Be to, gydomosios gamtos jėgos išreiškiamos tokiomis procedūromis kaip oro vonios arba kietėjimas.
Способствуют укреплению здоровья и повышают fizinio krūvio poveikis organizmui ir higienos veiksniai. Tai apima asmeninę ir visuomeninę higieną, tam tikros miego ir mitybos režimo laikymąsi, bendrą kasdienę rutiną ir fizinį aktyvumą. Jei higienos priemonėms neatsižvelgsite, treniruotės poveikis bus daug mažesnis.
