Reikės vietoje sviesto ir grietinėlės produktų.daugiau naudingų produktų? Tada pabandykite gaminti, pavyzdžiui, bananų avižinių dribsnių slapukus. Receptas yra gana paprastas ir gali keistis priklausomai nuo pageidaujamo skonio ir kalorijų kiekio galutiniuose produktuose.
Slapukų nauda
Все наверняка знают о полезных свойствах avižiniai dribsniai. Iš esmės kiti avižiniai indai turi tas pačias savybes. Visų pirma, jų teigiamas poveikis virškinimo sistemai - žarnyno darbas pagreitėja. Avižos, turinčios daug skaidulų, linkę išsipūsti, jau ilgą laiką sukuriant sotumo jausmą. Kadangi nėra laiko ruošti ryte, kartais gali būti patiekiama ant stalo dietos, pagamintos iš avižinių dribsnių. Kartu su pienu ar arbata, keli tokie produktai bus lygiaverčiai kalorijų vienai veršingų avižų daliai. Ypač naudingos naminės pyragaičiai. Iš tiesų, šiuo atveju jūs būsite visiškai tikri, kad nėra dirbtinių priedų ir užpildų. Be to, galite pabandyti derinti su papildomais komponentais, tokiais kaip varškė, bananai, riešutai, džiovinti vaisiai ir medus. Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti avižinius kepsnius įvairioms ligoms, keisti kepimo ir pyragus su grietine.
Mažo kaloringumo klasikinis bananų receptas
Kaip paruošti nurodytus kepiniuskrūva. Išbandykite klasikinius bananinius avižų sausainius. Norėdami gauti lygią ir vienodą tešlą, jums reikia maišytuvo ar maišytuvo. Juo sutrinkite du labai prinokusius bananus, įpilkite 150 g lydyto nesūdyto sviesto ir tiek pat cukraus. Į mišinį įpilkite 2 šviežius vištienos kiaušinius, išplaktus atskirai, ir išmaišykite. Tada įberkite žiupsnelį valgomosios druskos, 1 arbat. kepimo miltelių, 2 pilni šaukštai. l. razinos ir smulkinti riešutai. Tada palaipsniui, mažomis porcijomis, įpilkite miltų (250 g). Kaip paskutinį bananų tešlos ingredientą įpilkite 250 g avižinių dribsnių (smulkių arba vidutinių). Iš tirštos masės padarykite apvalius kamuoliukus ir padėkite juos į riebalais pateptą arba popieriumi padengtą kepimo skardą. Kepkite sausainius 15-20 minučių orkaitėje, įkaitintoje iki vidutinės temperatūros. Galite jį patiekti iškart, kai pasieksite pasirengimą.
Avižinių dribsnių kepimas su bananu, varške ir prieskoniais
Kad kepiniai būtų skonio originalūs,dažnai dedama įvairių papildomų ingredientų. Kaip kitaip galite gaminti bananinius avižinius sausainius? Toliau pateiktame recepte taip pat reikia naudoti varškę ir aromatinius prieskonius. Sumaišykite 0,5 stiklinės sijotų šiltų kvietinių miltų su 1 pilna stikline cukraus, 0,5 šaukštelio. sausų kepimo miltelių, 1 dalis šaukštelio. druskos, 0,5 šaukštelio. aštraus cinamono ir žiupsnelio maltų muskato riešutų. Sumaišykite mišinį su 150 g sauso varškės be riebalų, kol susidarys trupinių konsistencija. 3 vidutinio dydžio bananus sutrinkite šakute su 1 vištienos kiaušiniu ir sumaišykite su anksčiau paruošta biria mase. Tada į tešlą įpilkite 0,5 puodelio mažų avižinių dribsnių ir smulkintų riešutų. Kepkite iki 180 ° C įkaitintoje orkaitėje apie 15-20 minučių. Gatavi avižiniai dribsniai su bananu įgis patrauklią aukso rudą spalvą.
Receptas "Medus"
Galite pasigaminti sveikų avižinių sausainiųdribsniai šiek tiek kitokiu būdu, išskyrus kompoziciją bananais. Be to, dalį cukraus reikia pakeisti šviežiu medumi. Jei naudojate pernai sutirštintą tirpalą, pirmiausia turite jį lėtai ištirpdyti aliuminio puode arba vandens vonelėje. Avižiniai dribsniai geriausi, kai naudojami vidutinio dydžio. Prieš dedant į tešlą, juos reikia šiek tiek pakepti. Norėdami tai padaryti, pakaitinkite 1 stiklinę biraus komponento ant silpnos ugnies, nuolat maišydami, 8-10 minučių.
Paruošus nurodytus komponentuspradėkite gaminti tešlą. Pirmiausia sumaišykite 1 briaunuotą stiklinę miltų su maišeliu kepimo miltelių (1 pilnas šaukštelis) ir 2 valg. l. sutrintą sviestą sutrinkite su 3 l. Sachara. Sujunkite abu mišinius ir įpilkite pirmųjų 2 mažų plaktų kiaušinių, tada 2/3 puodelio skysčio arba labai minkšto medaus. Pasirodys, kad masė nėra labai tiršta. Į jį įpilkite visiškai atvėsusių avižinių dribsnių ir gerai išmaišykite. Šaukštu kepkite skardą ir kepkite 12–15 minučių ant vidutinės ugnies.
Kaip pasigaminti dietinių avižinių sausainių?
Kad produkte nėra komponentų,iš dalies arba visiškai draudžiama vartoti tam tikras ligas, receptą galite pakeisti. Pavyzdžiui, jei kompozicijoje yra riebi bazė margarino ar sviesto pavidalu, visiškai pašalinkite juos iš recepto. Vietoj šio ingrediento naudokite augalinį aliejų, pasiimdami jį tris kartus mažiau nei pradinis tūris. Cukrų, kuris yra dar vienas ne itin naudingas produktas, galima pakeisti medumi arba šiek tiek padidėjusiu džiovintų vaisių kiekiu. Gabalėliai dedami į tešlą ir susmulkinti, ir sveiki. Įsitikinkite, kad gausite visiškai avižinių dribsnių maistinį bananų sausainį, nepilkite kvietinių miltų į tešlą. Norint gauti norimą tankį, pakaks tik sauso herkulinio pagrindo. Galbūt tokie kepiniai savo išvaizda šiek tiek skirsis nuo tradicinių sausainių, tačiau nauda bus garantuota!
