Ar įmanoma surengti pusryčius, kurie bus tokienaudinga ir skanu kaip avižiniai dribsniai? "Hercules" gerbėjai pasisekė: jiems patinka ir skonis, jie gauna daug svarbių mikroelementų ir vitaminų, taip pat visą dieną gauna energijos. O kas apie tuos, kurie švelniai tvirtina avižiniai dribsniai, nemėgsta? Na, yra tinkama alternatyva šiam patiekalui, kurio tiesiog negalima nepatinka - avižiniai dribsniai. Jei jus domina ne tik jūsų sveikata, bet ir jūsų kūno forma, tu tikrai nerimauja dėl klausimo: "Kiek kalorijų pagaminti iš avižinių slapukų?" Paimkime.
Slapukai - didelio kaloringumo malonumas
Сейчас многие стали следить за питанием, его natūralumas ir nauda organizmui. Be produktų gaminių sudėties tyrimo, labai geras įprotis yra kalorijų skaičiavimas, kad tilptų į rekomenduojamą dienos pašalpą. Slapukai šiuo atveju yra gana maistingas ir sunkus produktas. Natūralu, kad jis skiriasi: smėlis, cukrus, sviestas, varškė, avižiniai dribsniai ir tt Tačiau klausimas, kiek kalorijų pagaminti iš avižinių slapukų, galite atsakyti: "tiek, kiek bet kur kitur". Tai yra apie 350-450 kalorijų, priklausomai nuo kompozicijos.
Slapukai ir naudos suderinamos sąvokos
Kodėl patariama jį naudotipusryčiai, o ne bandelės, pavyzdžiui? Viskas susiję su naudingumu. Avižiniai dribsniai, kurie yra sausainio dalis, yra gausūs įvairiais vitaminais (A, B, PP), mikroelementais ir amino rūgštimis. Augaliniai baltymai, kurių pakankamas kiekis yra avižinių dribsnių sausainiuose, yra beveik visiškai absorbuojami organizme, o augaliniai riebalai yra nepaprastai svarbūs sveikatai. Todėl taurė pieno su pora gabalėlių avižinių dribsnių sausainių pusryčiams yra nuostabus rytas, kuris prasidėjo nuo rūpinimosi savimi.
Nepaisant jo naudingumo, užverkite šiuos slapukusne verta (ne daugiau kaip 2-3 vnt.). Ir tai ne tik didelis kalorijų kiekis. Jei valgote parduotuvių slapukus, tada kartu su vitaminais ir maistinėmis medžiagomis gausite daug cukraus, taip pat įvairių konservantų, emulsiklių, skonio stipriklių ir pan. Viena vertus - nauda, kita vertus, žala. Ką daryti? Žinoma, virkite patys!
Avižinių dribsnių kepimas namuose
Namuose galite pasigaminti sausainiųne blogiau nei parduotuvėje. Priešingai, jis pasirodys daug skanesnis ir natūralus. Jei jus domina, kiek kalorijų yra naminiuose avižinių dribsnių sausainiuose, tada viskas priklauso nuo konkretaus recepto. Pažvelkime į du iš jų, jie skiriasi gatavo gaminio energetiniu dydžiu.
Klasikinis receptas
Для него понадобятся овсяные хлопья и пшеничная miltų (po 1,5 stiklinės), 100 gramų sviesto arba margarino, kiaušinio, cukraus ir druskos pagal skonį, soda, supjaustyto kefyro, šaukšto medaus. Javai sumalami kavos malūnėlyje ir kruopščiai sumaišomi su likusiais ingredientais. Tešla pusvalandžiui siunčiama į šaldytuvą, tada iškočiojama ir sausainiai išpjaunami specialiomis formomis. Kepkite jį pusvalandį 200 laipsnių temperatūroje. Kai sausainis įgyja gražią auksinę spalvą, jį galima išimti. Tokio namo kūrimo kalorijų kiekis bus maždaug 300 kalorijų 100 gramų. Visai neblogai kepant.
Dietos receptas
Virkite vandenyje avižinius dribsnius (apie 300 gramų),atvėsiname ir sudedame šiuos komponentus: šiek tiek cukraus, 20 gramų jogurto, augalinio aliejaus ir krakmolo, kiaušinį ir 60 gramų miltų. Gerai išmaišykite, pagal skonį įberkite razinų, slyvų ar bet kokių kitų džiovintų vaisių (tik apie 150 gramų). Prieš kepdami į tešlą įpilkite 3 gramus sodos. Šaukštu suformuokite sausainius ir paskleiskite ant kepimo skardos. 180 laipsnių temperatūroje tai trunka apie 20 minučių. Pasirodys labai kvapnūs sausainiai: traškūs išorėje ir minkšti viduje. Ir geriausia dalis! Ar žinote, kiek kalorijų yra avižinių dribsnių sausainiuose, pagamintuose pagal šį receptą? Tik 205 100 gramų! Valgykite gerai ir nesijaudinkite dėl juosmens.
Naudingi patarimai
Jei turite savo receptą tokioms avižinėms košėmsgėrybių, bet jūs nežinote jo kalorijų kiekio - nesvarbu. Kalorijas galima apskaičiuoti sudėjus visų jo komponentų energetinę vertę. Nepamirškite kiekvieno produkto kalorijų kiekį padauginti iš 100 gramų iš recepto reikalaujamo kiekio.
