Kiekvienoje šalyje jie ruošia savo omletą savaip. Šio patiekalo kalorijų kiekis priklauso nuo į jį įdėtų papildų. Jūs galite virėjas kaip dietos omletas ir labiau patenkinti.
Ispanų omletas: kalorijos ir savybės
Это блюдо еще называют тортильей.Jis turi savo pyktį, nors visi ingredientai ir pažįstami mūsų šalies žmonėms. Dviem porcijoms paimkite du šimtus aštuoniasdešimt gramų žaliavinių bulvių, penkis kiaušinius, svogūnus pagal skonį (bet geriau - daugiau - tai suteikia sultingumo), vieną pomidorą, stiklinę žirnelių, alyvuogių aliejų, druską ir pipirus. Nuplaukite ir išvalykite visas daržoves. Supjaustykite bulves į labai ploną plastiką, svogūnus ir pomidorus kubeliais. Kepkite keptuvėje. Tuo pačiu metu sumušti kiaušinius dideliame dubenyje su druska ir pipirais. Po bulvių pusiau virti, į keptuvę įdėkite žali žirniai. Šildykite jį šiek tiek ir užpildykite jį sumuštais kiaušiniais. Dėl labai mažos šilumos atneškite pasirengimą.
Rustinė omletė su pienu: kalorijos ir kepimo gudrybės
Tai vienas iš paprasčiausių pusryčių, kuriuos galite įsivaizduoti.
Už keturių kiaušinių omletą reikia užimti šimtą gramųkumpis, sviestas kepimui, svogūnai, griežinėliais pagardinti šampinėliai, pomidorai, petražolės ir keli šaukštai pieno (gali būti pakeisti kremu). Svogūnai su grybais turi būti kepti keptuvėje, druskoje ir pipiruose. Tada pridėkite tuos pačius supjaustytus pomidorus, troškinkite, į keptuvę įpilkite petražolių ir kumpio, supilkite kiaušinių ir grietinėlės (arba pieno) mišinį, įdėkite į orkaitę penkias minutes. Patiekite jį karštu, kad galėtumėte įvertinti unikalų omleto skonį. Šio patiekalo kalorijų kiekis neviršija šimto penkiasdešimt kalorijų. Tai normalu, kai sveiki pusryčiai.
Japonų omletas arba tamago-yaki
Šis patiekalas yra neįprastas, nors jame yrames esame įpratę. Šis omelis, kurio kalorijų kiekis nustatomas tik kiaušiniais (ir neviršija 150 kalorijų 100 gramų) ir sojos padažas, gali būti saugiai vadinamas dietiniu produktu. Jūs galite jį naudoti karštoje suši ar tiesiog pasimėgauti pusryčiais, kad nustebintumėte namuose. Keturi kiaušiniai ir vienas žalias trynys turi būti sumaišyti su sojos padažu. Be to, reikia išmaišyti šį mišinį, išvengiant oro burbuliukų atsiradimo, padermės per sietą. Tada įpilkite truputį cukraus ir druskos ir sumaišykite, kol cukrus ištirps, tada įpilkite trečdalį mišinio į indą su nelipniąja danga. Kai tik kiaušiniai patraukia - nedelsdami pasukite ritinį ir palikite jį ant keptuvės krašto. Tada jums reikia išpilti antrąją mišinio pusę, apvynioti pirmąją ritinę į šią omlettą. Darykite tą patį su paskutine partija. Paruoštas japoniškas omletas supjaustytas ir patiekiamas su marinuotu imbieru arba wasabi.
