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척추 측만증에 대한 물리 치료 : 효과적인 운동 세트

척추의 모든 곡률은많은 불편. 그림, 보행의 외부 변화 외에도 건강에 크게 해를 끼칩니다. 척추 측만증은 척추의 흉부 또는 요추 부위에서 발생하는 일반적이고 일반적인 문제입니다. 척추측만증에 대한 치료적 운동은 척추측만증을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

질병은 무엇입니까

척추측만증에 가장 취약어린이와 청소년. 어린 나이에 뼈 골격이 형성되고 체계적인 자세 위반으로 인해 척추 모양이 빠르게 바뀝니다. 흉부 또는 요추 부위에 가해지는 하중의 영향으로 자세의 변화가 발생하고 나머지 동안 회복됩니다.

영구적인 만곡은 뼈의 변형으로 이어집니다.기초, 가슴의 모양이 바뀌고 내부 장기의 위치가 바뀝니다. 척추 측만증의 발병은 척추에 부적절한 부하가 자주 발생합니다. 질병의 경과는 탈장의 형성, 척수 신경의 협착, 심한 통증, 완전한 작업 능력 상실을 유발합니다.

외모의 원인

척추의 만곡과 척추의 변형에 영향을 미치는 빈번하고 일반적인 요인 중 다음이 두드러집니다.

흉추, 요추 부상의 결과;
구루병의 존재, 뼈의 연화 유발;
테이블 (책상)에 앉을 때 잘못된 신체 위치;
육체 노동 중 무게 중심의 변위;
전문가의 감독없이 어린 나이에 집중 스포츠;
전문 활동의 결과로 빈번한 일방적 인 부하;
유전성 소인;
선천적 병리학.

척추 측만증의 초기 단계에서 물리 치료 운동은 특별한 어려움없이 질병에 대처하는 데 도움이됩니다.

질병의 분류

의학에서 척추 측만증은 몇 가지 주요학위 및 유형. 이것은 척추 변형의 존재, 오른쪽 또는 왼쪽으로의 변위 방향, 곡률 유형 및 굽힘 각도를 고려합니다. 첫 번째 정도는 최대 10도의 변위와 함께 척추의 변화를 포함합니다. 외적으로 질병은 의복 아래에서 보이지 않습니다.

2도에서 곡률은 25도에 이릅니다.도, 뚜렷한 성격의 굴곡, 어깨 라인과 요추 부위의 약간의 비대칭이 있습니다. 3도 척추 측만증은 굽힘 각도가 최대 50도인 환자에서 진단됩니다. 극단적인 4도는 척추의 수직 편차가 50도 이상입니다. 질병의 S 자 형태는 흉추의 오른쪽 만곡이며 요추 부위가 왼쪽으로 이동합니다.

치료의 종류

1도 척추 측만증에 대한 운동 요법이 주요합니다.추가 의료 조치가 필요하지 않습니다. 정기적 인 체조 외에도 환자는 척추의 장기간 만곡을 제외하고 신체 활동을 제한하고 작업장을 적절하게 장비해야합니다.

2도의 질병은 상담이 필요합니다정형 외과 의사, 신경과 의사, 호흡기 학자. 환자는 보행과 자세를 교정하는 특수 신발을 선택합니다. 물리 치료, 수동 절차 및 약리 요법 외에도 3도 및 4도 척추 측만증에 물리 치료 운동이 처방됩니다.

운동 요법의 일반 규칙

곡률에 권장되는 체조척추는 일시적인 현상이 아닙니다. 영구적인 형태를 유지하려면 생활 방식의 필수적인 부분으로 정기적으로 수행해야 합니다. 척추측만증을 위한 운동을 수행할 때 우수한 결과를 보장하는 데 도움이 되는 몇 가지 중요하고 기본적인 규칙을 기억해야 합니다.

물리 치료 운동을 할 때 신체의 수직 위치의 하중은 제외됩니다. 몸의 급격한 회전, 활발한 춤, 빠른 달리기 및 점프를 피할 필요가 있습니다.
체조는 느린 속도로 수행되며 각 운동의 반복 횟수는 점차 증가합니다. 간단한 워밍업 동작으로 시작해야 합니다.
손과 발은 올바른 자세를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 필요한 운동의 복합체에는 이러한 그룹에 대한 몇 가지 필수 접근 방식이 포함됩니다.
물리 치료에 종사하면서 수업 진행 기술에 특별한주의를 기울여야합니다. 질병 퇴치를 위한 운동은 비대칭이며 정확한 실행이 필요합니다.
체조의 마지막 부분은 근육 조직을 이완시키는 것을 목표로합니다. 호흡 회복, 마사지가 수행됩니다.

척추 측만증에 대한 운동 수행 결과는 훈련 시간, 규칙성 및 전문가의 지시 준수 여부에 크게 좌우됩니다.

어린이 체육

유아와 십대는 종종 위험합니다척추 측만증의 발달. 이것은 숙제를하는 학교 과제 중 신체의 잘못된 위치 때문입니다. 척추의 영구적인 만곡은 척추의 변형으로 이어져 질병의 정도를 악화시킨다.

척추측만증이 있는 어린이를 위한 치료 운동성인의 존재가 필요합니다. 공기 순환이 잘되는 방에서 운동을해야합니다. 초등학교 연령의 어린이를위한 훈련은 10-15 분을 초과하지 않으며 십대는 최대 30 분까지 할 수 있습니다. 약간의 불편함이나 통증의 징후가 나타나면 수업이 즉시 중단된다는 신호입니다. 치료 운동을 통한 치료는 네 발로 서있는 등의 앙와위 자세로 수행됩니다.

뱃속의 시작 위치에서 손은 몸을 따라 배치되어야 하고 다리는 똑바릅니다. 몇 분 동안 척추를 펴고 팔을 앞으로 뻗어야하며 몸이 바닥에서 떨어지지 않습니다.
다음 운동 중에는 손을 눌러어깨 높이의 바닥. 가슴을 바닥에 대고 머리를 들어 올려야 합니다. 손은 앞으로 미끄러지는 움직임을 수행 한 후 견갑골을 모으는 동안 구부러집니다. 반복 횟수는 4-6회입니다. 앙와위 자세에서 손은 경추 뒤의 자물쇠로 쥐고 오른쪽 다리와 왼쪽 팔은 교대로 구부리고 팔꿈치는 무릎 관절로 당겨집니다. 팔다리의 각 그룹에 대해 5회 반복해야 합니다.
손은 몸을 따라 배치되고 다리는 약간무릎을 구부리고 오른쪽으로 기울이고 몇 초 동안 포즈를 유지하십시오. 그런 다음 왼쪽에서 운동을 반복하십시오. 반복 횟수는 양쪽에 5회를 넘지 않습니다.
네 발로 서서 등은 점차 둥글고 머리는 높이 들어 올려집니다. 3-5초 동안 자세를 유지한 후 등을 구부리고 턱을 가슴으로 누릅니다.
무릎의 시작 위치에 서서 오른쪽 다리를 구부려 무릎을 머리쪽으로 당기고 왼쪽 다리로 움직임을 반복합니다. 각 다리에 대해 4-5 번 반복해야합니다.

마지막 운동을 마친 후 아이는 긴장을 풀고 몇 분 동안 차분한 상태로 누워야합니다.

성인을 위한 체조

성인의 척추측만증 치료 운동그것은 또한 네 발로 서있는 자세로 위장에 누워서 수행됩니다. 훈련 전에 근육 조직을 워밍업하는 데 도움이 되는 가벼운 워밍업을 수행해야 합니다. 시작 위치에서 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 흡입시 부드럽게 들어 올리고 브로치를 만들고 숨을 내쉴 때 천천히 내립니다. 호흡에 따라 조심스럽게 운동을 5-6회 반복합니다.

초기 위치에서 손이 위에 놓입니다.어깨, 몸이 바닥과 평행하게 기울어 질 때 팔을 앞으로 당기고 숨을 내쉬며 5 초 동안 자세를 고정하고 시작 위치로 돌아가 심호흡을하십시오. 워밍업을 위해 얕은 스쿼트를 몇 번 수행하고 팔을 앞으로 뻗는 것이 효과적입니다. 모든 운동은 균일한 호흡을 유지하면서 천천히 수행해야 합니다.

주요 단지

예비 워밍업 후, 당신은 갈 수 있습니다바로 운동에. 시작 위치에서 시작해야합니다. 서서 브러시가 어깨에 놓입니다. 팔꿈치를 앞뒤로 4회 천천히 원을 그리며 움직입니다. 느린 속도를 유지하고 갑작스러운 움직임을 피하는 것이 중요합니다.

다음 운동은 선 자세에서 수행되며,어깨를 뒤로 빼면서 교대로 낮추십시오. 그들은 원래 위치로 돌아갑니다. 동시에 몸의 회전을 허용하지 않아 어깨 관절의 활용도를 극대화한다. 각면의 반복 횟수는 5-6 회입니다.

앙와위에서 효과적으로 수행다리 "가위"와 "자전거"의 경우 다리와 바닥 사이의 최소 각도를 관찰하는 것이 바람직합니다. 따라서 복부 근육이 운동됩니다. 각 운동의 지속 시간은 30-40초이며, 그 후 1-2분 동안 다리를 쉬어야 합니다.

요추 부위의 근육 코르셋을 강화하려면 엎드려서 운동을 해야 합니다.

시작 위치에서 팔은 구부러지고 손바닥은어깨 높이에서 바닥에 눕습니다. 숨을 들이마시면서 팔을 곧게 펴고 머리를 뒤로 젖히고 가슴을 천천히 들어 올립니다. 5초간 자세를 고정한 후 부드럽게 시작자세로 돌아와 깊은 숨을 내쉰다. 반복 횟수는 5회입니다.
엎드려 누워 다리를 곧게 펴고상체, 허리 굽힘, 팔이 앞으로 뻗습니다. 자세를 유지한 상태에서 다리를 천천히 벌리고 2초 후에 다시 모아서 부드럽게 원래 위치로 돌아갑니다. 운동은 4회씩 2~3세트로 실시한다.
시작 위치에서 다리는 똑 바르고 손은 머리 뒤에 있습니다.동시에 상체는 팔과 다리를 바닥에서 15-20cm 높이로 벌린 상태에서 일어납니다. 포즈는 7-10초 동안 유지된 후 초기 자세를 취합니다. 반복 횟수는 6회입니다.

첫 번째 운동은 수행 기술을 이해하고 반복 횟수를 느끼기 위해 전문가의 감독하에 수행하는 것이 가장 좋습니다.

첫 단계

척추측만증 치료 운동은 다음과 같은 경우에 효과적입니다.질병의 첫 번째 증상의 출현. 실행중인 형태를 제거하는 것은 완전히 불가능합니다. 체조는 합병증을 피하면서 현재 상태를 수정하는 데 도움이 됩니다. 질병의 증상이 감지되면 작은 곡률을 교정하고 근육 코르셋을 강화하며 건강을 향상시키는 기본 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

실행 기술은 연습과 다르지 않습니다더 복잡한 정도의 척추 측만증. 호흡을 조절하기 위해 척추 디스크의 부하 증가를 피하기 위해 움직임의 규칙성을 관찰하는 것이 중요합니다. 적절하고 규칙적인 운동은 변형을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 향후 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다.

흉부 측만증을 위한 운동

상부 척추의 만곡과 함께훈련 중 호흡에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 운동은 전문가의 지시에 따라 엄격하게 수행됩니다. 흉추 측만증의 치료 운동은 흉골의 압박을 유발하는 기형을 제거하는 것을 목표로 합니다.

병리학의 발달 과정에서 종종 고통받습니다.폐를 포함한 호흡기. 고통스러운 상태를 완화하려면 앙와위에서 운동을 수행해야 합니다. 곡률 측면의 손은 몸을 따라 위치하고 두 번째는 위로 올라갑니다. 숨을 내쉴 때 머리를 최대한 뻗어 상체를 들어야합니다. 자세는 5-7초 동안 유지된 후 숨을 쉬고 원래 위치로 돌아갑니다. 질병의 초기 단계에서 반복 횟수는 5-6 회입니다. 복잡한 형태가있는 경우 2 분의 휴식 시간을두고 2-3 세트, 4 반복을 수행하십시오.

특별한 경우

S-척추 측만증에 대한 운동 요법은 다음과 거의 다릅니다.일반적으로 허용되는 운동이지만 모든 유형의 성향을 배제할 필요가 있습니다. 요추 부위에서는 곡률 호를 증가시킬 수 있습니다. 이 경우 교정 체조에는 앙와위, 위 운동이 포함됩니다. 특수 경사 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다.

2도 척추 측만증에 대한 치료 운동은 여러 주요 단계에서 수행됩니다.