Osteochondrosis는 삶의 질을 심각하게 저하시킵니다병든. 악화 기간에는 특히 어렵습니다. 체조는 그들을 예방하는 데 도움이됩니다. 요추의 골 연골 증으로 특별한 운동이 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
요추의 골 연골 증에 대한 치료 체조는 어떻게 수행됩니까?
수업이 유익 할 수 있도록하려면여러 조건을 준수하십시오. 일반적으로 대부분의 운동은 등이나 배, 측면 또는 네 발의 시작 위치에서 수행됩니다. 즉, 척추가 긴장하지 않습니다. 언급 된 자세에서 혈관 내부의 압력은 영향을받은 부위에서 감소합니다. 치료 운동이 초기 정도의 요추 골 연골 증에 대해 계획된 경우, 운동은 사지와 몸통의 근육을 이완시키는 데 목적이 있습니다. 따라서 디스크 탈출증과 관련된 신경 뿌리는 덜 자극적입니다. 요추 골 연골 증에 대한 치료 체조가 급성 형태로 계획되어 있다면, 그러한 운동은 심한 통증으로 반응하기 때문에 요추 확장을 최소화하기 위해 운동을 선택해야합니다.
요추 골 연골 증에 대한 치료 체조 : 운동 목록
이 단지는 다음에서 사용하기에 적합합니다.심각한 악화의 순간을 제외하고 언제든지. 첫 번째 운동은 앙와위 자세를 취해야합니다. 운동을 위해 특수 매트를 사용할 수 있습니다. 숨을들이 쉴 때 팔을 벌리고 숨을 내쉴 때 되돌립니다. 5 번 정도 반복하고 다음 동작으로 넘어갑니다. 자세를 바꾸지 않고 손가락을 주먹으로 움켜 쥐고 펴는 동시에 발바닥을 구부립니다. 약 12 번 반복합니다. 바닥에 남아서 세 번째 운동을합니다. 비행기에서 발을 들어 올리지 않고 무릎을 번갈아 구부립니다. 10-12 회 반복합니다. 보시다시피 요추 골 연골 증에 대한 치료 운동은 피로를 의미하지 않으므로 모든 사람이 대처할 수 있습니다. 임시 간호로 누워있는 동안 횡경막으로 호흡 해보십시오. 그후에
