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척추 탈장에 대한 물리 치료 : 일련의 운동

척추 탈장에 대한 물리 치료환자의 상태를 개선하고 질병을 치료하도록 설계되었습니다. 또한 필요한 절차를 사용하여 근육을 강화하고 척추를 늘릴 수 있습니다. 등받이의 모든 부분의 질병을 예방하기 위해 주치의가 일련의 운동 (물리 요법 운동)을 처방 할 수 있습니다.

척추 탈장은 무엇입니까

탈장은 심각한 유형의 변위입니다.추간판은 삶의 질을 크게 저하시킬 수있는 심한 통증의 징후가 특징입니다. 이것은 심각한 상태이며 만성 탈장은 수술이 필요하기 때문에 시작하지 않는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 척추 탈장에 대한 물리 치료는 매우 유용합니다. 통증 발작을 줄이고 수술의 필요성을 없앨 수 있습니다.

운동 요법이란

이것은 질병의 단계와 척추의 문제 부위에 따른 운동 세트입니다. 사람의 개별 능력, 특히 신체 상태, 나이도 고려됩니다.

운동 요법의 목표

운동 요법(물리 치료 운동)은 그다지모든 사람에게 적합하지 않기 때문에 예방 조치입니다. 오히려 환자 개개인에 대한 개별적인 접근이 필요한 재활치료법이다. 재활 기간의 성공적인 통과를 위해서는 일부 운동이 매우 어려울 수 있지만 필요하기 때문에 환자의 인내와 지구력이 필요합니다.

척추 탈장에 대한 물리 치료적절한 혈류를 보장하기 위해 근육 경련을 약화하도록 설계되었습니다. 또한 등의 연조직의 신진 대사를 개선하고 뼈 구조의 근육을 복원하고 강화합니다.

운동 규칙

등을위한 물리 치료에는 고유 한 뉘앙스가 있습니다.이러한 운동을 수행하기 전에 통증을 제거해야 합니다. 부적절하게 운동을 수행하면 이익을 얻지 못하고 해를 끼칠 수 있으므로 지침에 제공된 모든 규칙을 따라야 합니다.

주의해야 할 사항

척추 탈장에 대한 물리 치료그들의 감정에 대한 세심한 태도가 필요합니다. 상태를 악화시키지 않고 통증을 가져 오지 않는 운동 만 수행해야합니다. 척추 디스크의 돌출은 어느 방향으로든 발생할 수 있으므로 특별한 불편을 일으키지 않는 특별한 로트만 사용하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그들은 질병에 정말 유용하기 때문입니다.

그러나 체육 교육이추간판 탈장은 약간의 불편 함을 유발합니다. 이 경우 운동은 매우 신중하고 신중하게 수행되어야 합니다. 그러나 심한 요통을 유발한다면 상태가 약간 호전될 때까지 중단해야 합니다. 훈련을 마친 후 이 운동을 반복하면 너무 힘들고 고통스럽지 않습니다. 올바른 방향으로 가고 있는 것입니다.

첫 운동 중에는 다음과 같은 자세를 피하십시오.이것은 "상체 비틀기"의 수행과 활동적인 스포츠 및 점프를 포함하는 기타 신체 활동입니다. 등의 갑작스러운 충격과 타격을 피하십시오.

탈장에 대한 물리 치료는 정기적 인 필요수업, 즉 하루 2~6회 운동을 수행합니다. 오전, 오후, 저녁의 다른 시간에 단지에서 다른 부지를 분배하십시오. 척추에 문제가 발생한 곳에서 갑자기 움직이지 말고 노력을 기울이지 말고 최소한의 진폭과 하중으로 훈련을 시작하십시오. 점차적으로 늘리십시오.

하루아침에 치료하려고 하지 마십시오.모든 척추와 디스크를 그렇게 빨리 "똑바르게" 할 수는 없습니다. 등의 건강에 해로운 부분의 혈액 순환을 점차적으로 증가시켜 건강을 부드럽게 회복하십시오.

허리 디스크에 대한 체조

척추 탈장에 대한 체육 교육에는 다음과 같은 운동이 포함됩니다.

첫 번째 운동은 누워서 수행됩니다.위. 시작 자세를 취하십시오. 두 다리를 약간 벌리십시오. 무릎을 구부리고 손으로 발목을 감싸고 머리쪽으로 당깁니다. 이 운동은 처음에는 효과가 없지만 척추를 강화하고 유연하게 만들기 때문에 시도해야 합니다.
다음 예제는 이전 예제와 약간 비슷합니다.시작 위치 : 엎드려서 발 뒤꿈치를 모으십시오. 부드럽게 몸을 들어 머리를 뒤로 던지십시오. 배꼽 주위에 긴장이 느껴진다면 모든 일을 제대로 하고 있는 것입니다. 이 자세는 요추, 경추, 흉추 부위에 탈장이 있는 사람들에게 특히 유용합니다.
그런 다음 우리는 아래 부분에서 작업합니다.척추. 엎드린 상태에서 천천히 엉덩이를 바닥에서 들어 올립니다. 팔을 앞으로 뻗고, 몸통을 들어 올리고, 목을 앞으로 당기십시오. 최대한 구부리십시오.
이제 우리는 근육을 스트레칭하고 혈액 순환을 개선할 것입니다. 이렇게하려면 엉덩이가 바닥과 평행이되도록 무릎을 꿇어야합니다. 팔과 머리를 바닥에 대고 앞으로 구부립니다.
"다리"에 서십시오. 이를 위해 외부의 도움이 필요하면 사랑하는 사람에게 물어보십시오. 이것은 척추를 강화하고 영양을 향상시킵니다.
다음으로 등을 대고 누워 이음새에 손을 놓습니다.다리와 엉덩이를 들어 올리고 무릎을 구부리고 발가락으로 머리 뒤 바닥에 닿습니다. 이 운동에 성공하면 이 자세를 8초 동안 유지합니다. 그런 다음 원래 위치로 돌아가 휴식을 취하십시오.
일어서서 이 위치에 놓으십시오.가능한 한 넓게 간격을 두도록 합니다. 다리를 구부리고 다른 다리의 허벅지에 발을 놓습니다. 머리 위로 팔을 뻗어 손바닥을 모으십시오. 발을 발가락에 놓고 몸 전체를 위로 뻗습니다. 이렇게 하면 자세가 교정되고 허리의 긴장이 완화됩니다.
다음으로, 두 발로 서서 발을 넓게 벌리십시오.측면. 옆으로 구부려 한 손으로 발목에 도달하고 다른 손을 위로 당깁니다. 이제 다른 방향으로. 이렇게 하면 척추를 펴고 유연해질 수 있습니다.

추간판 탈출증에 대한 치료 운동은 주요 근육을 강화하여 척추에 가해지는 압력을 줄입니다.

체육은 무엇을 제공합니까?

운동 요법은 근육을 강화하고 증가시킵니다.활동, 인간의 면역 체계를 자극합니다. 회복 기간 동안 운동에 특별한주의를 기울여야합니다. 운동은 최대의 효과를 제공하고 건강 회복에 도움이되는 이점을 가져다주기 때문입니다.

척추의 다른 부분에 대한 위치

흉부 부위에 문제가 숨어 있는 경우척추, 사무실에서도 치료를 시작할 수 있습니다. 단단한 등받이 의자만 있으면 됩니다. 머리 뒤쪽에 손을 대고 척추와 의자 등받이의 위쪽 가장자리를 느낄 수 있도록 등을 구부립니다. 그런 다음 침착하게 편향에서 나와 앞으로 기대십시오. 운동을 3~4회 실시합니다.
허리가 아프면 등을 대고 누워서 이음새에 손을 대고 다리를 펴십시오. 천천히 상체를 들어 올려 10초간 유지한 후 상체를 천천히 바닥으로 내립니다. 10~15회 합니다.
경추 탈장으로 의자에 앉아 이음새에 손을 놓고 머리를 좌우로 5-10 번 비틀십시오.