알파벳은 문자 A로 시작하므로비타민의 유용성은 이유 때문에이 기호로 표시됩니다. 모든 신체 기능이 관련되어 있습니다. 제품에 비타민 A를 함유하여 시력이 좋고 면역력이 강하며 아름다운 피부와 안정된 신경계를 제공합니다. 위의 증상에 문제가 있으면 몸에 비타민 A가 부족한 것입니다. 그리고 이것은 이미 암, 남성의 발기 부전, 여성의 불임, 갑상선 기능 장애, 심지어 백혈병과 같은 더 위험한 질병으로 가득 차 있습니다.
물론 비타민 A를 복용하는 것이 좋습니다.정제, 캡슐 또는 당의정에서. 그러나 이것은 이미 치료법입니다. 그리고 몸에 필요한 균형을 유지하기 위해 비타민 A가 함유 된 식품이 가장 도움이됩니다.이 점에서 가장 풍부한 것은 살구 (신선한 것, 말린 것 또는 통조림), 당근, 물냉이, 감자, 자두, 모든 종류의 채소, 과일과 주황색과 노란색 채소, 호박과 그 씨앗, 해바라기와 브로콜리.
비타민 A가 어디에 포함되어 있는지 알면올바른 식단을 형성하는 것은 쉽습니다. 그러나 우리 중 누가 문제가 눈에 띄어 우리의 외모에 영향을 미칠 때까지 그것을 고수합니다! 여드름, 비듬, 탈모 및 근시는 누락 된 양의 비타민 A 보충에주의를 기울이지 않으면 곧 "베리"로 변하는 "꽃"일뿐입니다.
따라서 식품의 비타민 A가 가장 많으면많은 건강 문제를 피할 수있는 간단하고 효과적인 방법입니다. 그러면 소중한 건강을 유지하기 위해이 음식이나 저 음식을 얼마나 먹어야합니까? 과학자들은 비타민 A의 일일 최적 섭취량이 5,000 밀리그램으로 측정된다고 계산했습니다. 이 양의 1/3은 비타민 A를 함유 한 동물성 제품을 통해 체내에 들어가고 나머지 2/3는 천연 채소와 과일 섭취를 통해 체내로 들어가야합니다. 비타민 A 결핍의 뚜렷한 증상이 없다면 이것은 건강한 생활 방식을 이끌고 식단을 모니터링하는 정상적인 사람의 정상적인 식단입니다.
그러나 모든 것이 적당히 좋습니다.그리고 종종 비타민 A를 함유 한 제품에 의해 운반되면서, 우리는이 미량 원소의 과잉이 그것의 부족보다 덜 위험하지 않다는 것을 잊습니다. 비타민 A는 몸에서 매우 천천히 배설됩니다. 그리고 그가 오랫동안 거기에 있으면 첫 번째 타격은 간입니다. 따라서 이러한 문제를 방지하기 위해해야 할 일에 대해 몇 마디 말합시다.
당신의 몸의 징후는 무엇입니까비타민 A 복용에서 휴식이 필요하십니까? 그들 중 몇 가지가 있으며 일반적으로 발음됩니다. 이것은 건조한 피부로, 입술에 균열이 생기고 몸에 가려움증이 생기고, 허약하고 활발한 탈모, 눈 아래가 붓고 결과적으로 신경 과민 반응이 나타납니다. 우리는 즉각적인 조치를 취하지 만 식품에서 비타민 A 섭취를 중단하지는 않지만 식단에서 비타민 A를 줄이고 동물의 간, 지방 유제품 및 생선을 덜 섭취하고 야채와 허브에서는 당근이 많은 식품을 일시적으로 제외합니다. , 양배추 및 잠시 동안 우리는 감귤류를 거부합니다.
우리는이 모든 것이 잠시 동안 만 있다는 것을 반복합니다.위에서 언급했듯이 비타민 A 부족은 덜 위험하지 않기 때문에 너무 멀리 가지 마십시오. 밤에 사람의 긴 시각적 적응으로 표현되는 "야맹증"을 두려워하거나, 단순히 밝은 방에서 어두운 방으로 들어가서 눈에 통증을 느끼는 과정에서 표현됩니다. 어린이 식단에 포함 된 식품에서 비타민 A가 급격히 감소하면 향후 어린이의 성장 지연을 보상하기 어려울 것입니다.
이 기사를 읽은 사람은 그것을 찾지 못할 것입니다.너무 가혹하고 올바른 결론을 내릴 것입니다. 곧 그는 자신의 경험으로 그것을 확신하게 될 것입니다. 모든 연령대의 인체에 필요한 비타민 A의 양.
