인체는 정상적으로 기능합니다.충분한 비타민 섭취로. 그들은 기관의 교환 과정 및 기타 기능에서 주요 역할을합니다. 비타민 A는 가장 중요한 것으로 간주되며 면역 체계를 강화하고 피부 세포 재생 및 단백질 합성에 참여합니다. 부족으로 시력이 저하되고 건조한 피부가 나타날 수 있으며 면역력과 약점이 감소 할 수 있습니다. 따라서 사람이 충분한 비타민 A를 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
비타민 A 혜택
뼈의 적절한 발달에 필요합니다.시력 유지에 도움이됩니다. 그는 특히 황혼에서 물체를 구별하는 눈의 능력을 담당합니다. 비타민 A는 신체의 신진 대사 및 산화 환원 과정에 관여합니다. 그것은 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 조직 재생을 돕고 강력한 항산화 제입니다. 따라서 비타민 A는 화장품에 많이 사용되는 성분으로 건강과 미용을 소중히 여기는 모든 분들에게 잘 알려져 있습니다.
그것은 할 수있는 몇 안되는 비타민 중 하나입니다간에 축적되어 필요에 따라 섭취하십시오. 그러나 여전히 대부분의 사람들은 부족합니다. 이것은 지용성이기 때문에 비타민 A의 동화 특성 때문입니다. 따라서 그것과 함께 약학 적 제제는 캡슐로 만들어집니다.
이 물질의 가장 쉽게 소화되는 형태는 무엇입니까?
식물 및 동물 제품 모두에서 발견됩니다.유래. 야채와 과일에서 베타 카로틴으로 발견됩니다. 이 물질은간에 침착되어 필요에 따라 비타민 A로 전환됩니다. 베타 카로틴의 형태는 무엇입니까?
1. 그것의 대부분은 당근, 호박, 살구, 바다 갈매 나무속 및 기타 노란색 또는 주황색 식품에서 발견됩니다. 또한 색이 강할수록 베타 카로틴이 더 많이 함유되어 있습니다. 지용성 비타민이기 때문에 지방과 함께 만 잘 흡수됩니다. 예를 들어 당근은 사워 크림으로, 호박은 식물성 기름과 함께 먹어야합니다.
2. 다른 색깔의 야채와 과일에서 콩, 콩류, 특히 완두콩과 녹두에 많은 비타민 A가 있습니다.
3. 채소에는 파슬리, 시금치, 셀러리, 양배추 등이 많이 있습니다. 약초를 먹어도 좋다. 베타 카로틴은 민트, 쐐기풀, 알팔파, 질경이, 말꼬리 및 우엉 뿌리에서 발견됩니다.
비타민 A는 동물성 제품에서 더 많이 발견됩니다. 레티놀 형태입니다.
2. 간에도 닭고기와 쇠고기가 많이 있습니다.
3. 레티놀은 대구, 청어, 전갱이 등 일부 어류에서 발견됩니다.
4. 유제품에는 비타민 A도 포함되어있어 먹는 것이 매우 유용합니다. 가장 많이 함유하고있는 것은 무엇입니까? 사워 크림, 크림, 페타 치즈, 버터 및 요구르트에.
비타민 A를 얼마나 섭취해야합니까?
특히 어린 아이들에게 중요하며임산부와 수유부. 그것의 부족으로 성장 억제, 건조한 피부, 부서지기 쉬운 모발 및 면역 감소가 관찰 될 수 있습니다. 일반인은 하루에 약 1000 마이크로 그램의 비타민 A를 필요로하지만 과도한 양은 소화 불량, 부서지기 쉬운 뼈, 두통 및 쇠약과 같은 문제를 일으킬 수도 있습니다. 따라서 음식에 비타민 A가 얼마나 들어 있는지 알아야합니다. 식품의 영양소 함량 표가 이에 도움이 될 것입니다.
