모두의 기억은 다릅니다 :어떤 사람들은 더 잘 기억하고, 다른 사람들은 더 잘 기억합니다. 그것은 자연스러운 데이터뿐만 아니라 마음의 상태와 신체 전체의 건강에 달려 있습니다. 결핍은 뇌의 활동을 악화시키기 때문에 기억력을 향상시키는 비타민뿐만 아니라 영양에도 중요한 역할을합니다. 이것은 특히 비타민 A, C, D, E 및 그룹 B에 해당됩니다.
두뇌와 기억을위한 주요 비타민
비타민 C - 전체 유기체의 활동을 활성화시킵니다.비타민 C는 사람의 면역과 정신 상태를 위해 혈관과 세포를 보존하는 역할을합니다. 키위, 감귤류, 딸기에서 대량으로 발견됩니다. 비타민 C의 귀중한 특성은 축축한, 바람직하게는 신선한 제품에서 가장 잘 보존됩니다.
비타민 D 뇌의 혈관을 보존하고 노화와 뼈의 변화를 예방합니다. 동물 기원의 제품에 들어 있으며 햇빛을 받아 합성됩니다.
비타민 E - 혈관을 노화와 교육으로부터 보호한다.thrombi, 독소를 제거하고, 피부 탄력을 준다. 부족한 양의 비타민 E는 조기 노화, 혈관의 약화 및 정신 능력 감소로 이어집니다. 지방이 풍부한 식품에 함유되어 있습니다.
그룹 B - 기억력 향상을위한 비타민 1
비타민 B2 거의 모든 중요한 과정에 참여한다.유기체 : 적혈구의 형성, 신진 대사, 신체에서 단백질의 분포. 비타민 결핍은 안 질환을 일으키고, 수면 또한 방해 받고, 반응은 느려지고 기억은 악화됩니다. 고온에 강하지 만 불이 켜지면 파괴됩니다. 간, 우유, 양파, 파슬리에 들어 있습니다.
비타민 B3 몸의 다른 요구를 만족시킨다.혈액 순환의 양호한 작용, 따라서 기억력 - 비타민 B3의 장점. 간, 생선, 자두, 마른 고기에 들어 있습니다. 수면제, 알코올 및 식품 가공으로 몸에있는 양을 줄이면 비타민으로 인해 기억력이 향상됩니다.
비타민 B6 항우울제입니다.신경증과 스트레스가 있으면 몸이 많이 소모됩니다. 작업 능력과 정신 활동을 증가시킵니다. 콩, 콩, 바다 buckthorn, 호두에 들어 있습니다.
비타민 에서9 혈액 순환, 교육 담당적혈구는 신경 계통을 진정시키고 신체에서 독소를 제거합니다. 비타민 B9가 부족하면 피로, 과민성, 건망증, 신경통이 발생합니다. 많은 제품에 들어 있지만 온도의 영향으로 파괴됩니다. 채소, 효모, 말린 과일, 콩에있는 많은 비타민.
다른 미량 요소와 상호 작용하는 비타민 B12는 세포가 유전 정보를 저장하는 데 도움을줍니다. 스트레스를 줄여 뇌에 악영향을 미칩니다.
기억력 향상을위한 비타민,전체 유기체의 본격적인 작업, 모든 것이 중요합니다. 적어도 한 요소의 부족은 그 활동에 부정적인 영향을 미친다. 건강하고 기억이 결코 실패하지 않도록하십시오!
