해변 파티, 여자 친구의 결혼식 또는기업, 당신은 몸이 좋지 않습니까? 빠른 체중 감량 다이어트를 시도하십시오! 아래 옵션 중 하나를 사용하면 특별한 비용없이 짧은 시간에 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 이러한 식단의 효과는 단백질, 미네랄 및 섬유질과 같은 유용한 영양소가 부족한 상당히 질긴 저칼로리 식단에 의해 제공됩니다. 그렇기 때문에 의사들은 일주일 또는 짧은 시간 동안 체중 감량 식단을 고수하지 않는 것이 좋습니다. "잃어버린"파운드는 보통 일반 모드로 전환하자마자 돌아옵니다. "빠른 식단"은 신체에 스트레스를 주지만 그 효과는 그만한 가치가 있습니다.
빠른 체중 감량을위한 엄밀한 다이어트 : "차"다이어트
녹차의 치유력은 모든 사람에게 알려져 있습니다. 이 고대 음료는 항산화 물질이 풍부하며 정기적으로 섭취하면 젊음과 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 고품질 녹차 한 컵에는 단백질이 최대 20 %까지 포함되어 있으며 그 위에있는 식단이 가장 절약적인 "빠른"식단 중 하나라는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 시도해보십시오. 귀하에게 적합 할 수 있습니다.
녹차는이 식단의 주축입니다. 갓 내린 고품질 차를 하루에 최소 5 번 마셔야합니다. 그리고 맛이 지겹다면 꿀을 첨가하거나 저지방 우유로 차를 끓여보십시오. 그 결과 영양소, 미네랄 및 비타민이 풍부하지만 동시에 칼로리가 낮은 오리지널 음료가됩니다.
이 식단의 기본은 단백질이기 때문에차, 살코기, 생선 및 콩류 (예 : 콩 또는 완두콩)의 소량 섭취도 허용됩니다. 이들은 모두 빠른 체중 감량을위한 힘든 식단입니다.
주의! 자신을 위해 "차"다이어트를 선택하는 것은 2 주 이상 1 년에 2 회 이상 유지하는 것은 권장하지 않는다는 점을 기억하십시오.
체중 감량을위한 최고의 다이어트 : Larisa Dolina의 방법
유명 가수의 하모니 비법을 알고 싶으신가요? 그녀의 "액체"식이 요법을 시도하십시오. 이것은 신체의 빠른 방출에 좋습니다.
무가당 야채가 이 식단의 기초를 형성합니다.주스 - 당근, 비트 뿌리, 호박 및 셀러리 주스. 동시에 농축 물질로 소화 기관에 부담을주지 않도록 희석 된 물, 차 및 기타 주스를 마실 수 있습니다. 과자 없이는 매우 어려운 경우 주스 또는 물 한 잔에 꿀 한 티스푼을 추가할 수 있습니다.
이 다이어트의 주요 요구 사항은 최소한하루에 3리터의 물을 조금씩 드십시오. 배가 고프거나 간식이 먹고 싶을 때 주스 한 잔을 마십니다. 이 식단을 과용하지 않는 것도 중요합니다.
빠른 체중 감량을 위한 엄격한 식단: 포괄적인 "이탈리아" 식단
당신의 몸을 광란에 몰아넣지 않는 것이 좋습니다.그리고 책임감 있게 빠른 체중 감량 사업에 접근하시겠습니까? 다이어트가 전통적인 이탈리아 듀럼 밀 파스타를 기반으로하기 때문에 "이탈리아"다이어트를 시도하십시오.
매일 세 끼의 작은 식사가 제공됩니다. 균형 잡힌 메뉴 덕분에 결과를 얻을 수 있습니다.
그렇다면 빠른 체중 감량을 위한 "이탈리아식" 하드 다이어트에는 무엇이 포함됩니까?
1일차
아침밥:
- 삶은 달걀 1개
- 오렌지 주스 200g.
공식 만찬:
- 샐러드 (약 60g의 마른 가금류 고기 (칠면조 또는 닭고기 흰살), 그린 샐러드 또는 배추, 저지방 치즈);
- 사과 1개.
공식 만찬:
-새우가 든 약 115g의 파스타 (예 : "뿔");
- 식물성 기름을 뿌린 시금치 샐러드.
2일차
아침밥:
- 굵은 곡물과 우유(0% 지방)의 혼합물에서 나온 플레이크.
공식 만찬:
- 아침 식사와 동일
- 1 배.
공식 만찬:
- 마른 가금류 미트볼이 포함된 약 115g의 파스타(예: 스파게티)
- 식물성 기름으로 맛을 낸 채소 샐러드.
3일차
아침밥:
- 저지방 치즈를 곁들인 말린 베게일 1개(일반 건조 또는 기타 불편한 제품으로 대체 가능).
