우리 모두는 엄청난 양의여분 파운드를 떨어 뜨리기를위한 각종 규정 식 및 기술. 얼마 전 코발 코프 (Kovalkov) 박사의 방법이 나타났습니다. 의사는 책 "The Weightory over Weight"를 썼습니다. 나는 관심있는 모든 사람들에게 책을 읽어주기를 권합니다.
이식이 요법은 우리에게 첫 2 달 동안 약 15 파운드의 추가 파팅을 약속합니다. 매력적인 인물이지?
다이어트에는 3 가지 주요 원칙이 있습니다.
1) 기분 - 저자에 따르면, 이것이 기술의 초석입니다. 당신은 무게를 잃고 여분의 것 - 매력없는 주름, 지방 및 셀룰 라이트없이 모두 자신을 볼 준비가 되셨습니까?
2) 걷기 - 하루에 적어도 1 시간. 빈속에 아침에 바람직합니다. 의사는 호흡을 면밀히 모니터링하고 호흡 곤란을 예방한다고 주장합니다.
3) изменение образа питания – надо начать 좋은 제품의 방향을보고 나쁜 칩, 소다 및 다른 것을 포기하십시오. Kovalkov 박사의 기술은 많은식이 요법처럼 건강한 식생활 원칙에 기반을두고 있습니다.
규정 식에서 금지는, 당연히, 거기있다 - 그렇지 않으면 어떤 종류의 규정 식. 그러나 그들은 인상적인 체중 감소를 약속하는 다른 사람들만큼 힘들지 않습니다.
Kovalkov 박사의 기술은 우리에게 다음과 같이 부릅니다.
- 설탕, 케이크, 꿀 등 어떤 형태로든 단 것을 거부하십시오.
- 빵과 모든 밀가루에 반대하지 마십시오.
- 통조림, 훈제 및 절인 음식을식이 요법에 포함시키지 마십시오.
- 감자와 쌀의 반찬을 다른 사람과 교환하십시오.
이 네 가지 요점에 겁이 난다면 태도와 동기를 고려할 가치가 있습니다. 책을 읽는 것이 가장 좋습니다. 저자는 체중 감량의 이러한 측면에 큰 관심을 기울입니다.
아름다움과 건강이라는 이름으로 그러한 희생을 할 준비가되어있는 경우, 유쾌한 놀라움이 당신을 기다리고 있습니다 - 승인 된 제품 목록 :
- 생선은 살코기 나 해산물보다 낫습니다.
- 고기-쇠고기를보고 돼지 고기에서 돌아서.
- 곡물-양질의 거친 밀가루를 제외하고는 여전히 사용되지 않으며 쌀은 위에서 언급했습니다.
- 야채-거의 모든 것-신선한 사탕무와 당근은 허용되지 않습니다. 그러나 정말로 원한다면 이중 보일러에서 요리 할 수 있습니다.
- 물론 저지방 유제품.
- 과일은 거의 모든 것입니다. 바나나와 포도 만 먹는 것은 권장하지 않습니다. 하루 평균 400g을 먹을 수 있습니다.
Kovalkov의 체중 감량 방법은 금지하지 않습니다.알코올. 그러나 그것을 남용해도 좋은 결과를 얻지 못한다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 예를 들어 드라이 와인을 마실 수 있습니다. 그러나 알코올은 식욕을 자극하므로 잊지 마십시오. 향신료뿐만 아니라 사용할 수도 있습니다. 그러나 당신이 그들에게 저항하기가 어렵다면 자신을 방해하지 않는 것이 좋습니다. 식단에서 소금, 간장, 식초를 제외 할 수도 없습니다. 그리고 음료에서 무제한으로 차, 커피 (개인적으로 금기 사항이 아닌 경우), 주스를 권장합니다.
기술을 만드는 요점 중 하나매력적이라는 점은 18 세 이후부터 잠자리에들 때까지 먹을 수 있다는 것입니다. 야채 만 먹을 수 있지만 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 이것은 잠자리에 들기 전에 간식을 먹고 싶어하고 이것을 스스로 부정 할 수없는 사람들을위한 진정한 탈출구입니다. 예를 들어, 배고파서 잠들지 않으려면 드레싱 대신 레몬 주스가 들어간 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다. 체중 감량의 금식 방법 Kovalkov 박사는 환영하지 않습니다. 그래서 음식 일기를 유지하고 칼로리를 계산합니다.
가능한 한 많이 마셔야합니다. 때때로 우리 몸은 갈증의 신호를 보내고 우리는 그것을 굶주림의 신호와 혼동합니다. 그러므로 먹기 전에 목이 마르는지 확인하십시오.
Kovalkov 박사의 방법이 아침 식사로 kefir를 마실 것을 제안하더라도 놀라지 마십시오. 그것은 밀기울과 견과류에 의존합니다. 이 책은 점심과 저녁 식사 옵션도 제공합니다.
Kovalkov 박사의 기술은 세 가지로 구성됩니다.단계, 단계. 처음 두 가지는-과체중을 잃고 마지막-당신은 결과를 통합합니다. 이를 방지하려면 마지막 단계에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
