"곡예"라는 용어는 그리스에서 유래되었습니다.(대략 "등반"또는 "발끝으로 걷기"로 번역됨). 이것은 다양한 체조 운동의 복합물입니다. 설명 사전에 따르면 곡예사는이 스포츠에 종사하는 사람 일뿐 만 아니라보다 일반적인 의미에서 매우 빠르고 민첩한 사람입니다.
현대 곡예에는 스포츠 (주로 체조) 운동이 포함됩니다. 단일 및 그룹, 줄타기, 공중 그네 타기.
곡예사는 누구입니까?
때때로 곡예는근본적으로 잘못된 서커스 장르입니다. 많은 유사한 요소에도 불구하고 여전히 별개의 예술입니다. 스포츠 곡예는 움직임의 좋은 조정, 집중력, 균형 감각 및 상당한 힘을 필요로합니다.
종종 "곡예사"라는 단어를 사용하여높은 수준의 스포츠 훈련. 이 복잡하고 화려한 예술의 수업은 속도, 민첩성, 일반적인 지구력과 같은 신체적 능력을 크게 향상시킵니다. 체조의 곡예 운동은 특수 훈련에 사용되며 무료 공연의 주요 구성 요소입니다.
그들은 기본적으로 머리를 뒤집는 움직임입니다. 세로, 가로 또는 전후 축을 중심으로 회전 및 조합이 가능합니다.
곡예 운동의 분류
세 가지 주요 그룹이 있습니다.첫 번째는 곡예 점프입니다 : 롤, 재주 넘기, 쿠데타. 두 번째는 균형을 맞추는 것입니다. 여기에는 숄더 랙, 숄더 랙 및 핸드 랙 (한팔 랙 포함)이 포함됩니다. 여기-쌍과 그룹으로 운동합니다. 일반적으로 곡예사는 피라미드를 구성하며 참가자 수는 세 사람입니다.
세 번째 그룹에는 던지기 동작이 포함됩니다.그들은 무엇인가? 이름은 그 자체로 말합니다-이것은 어깨 또는 팔 (허벅지, 다리, 발 또는 손에 그립 포함) 또는 착륙으로 전환하는 파트너를 던지는 것입니다.
이 유형의 좋은 준비는 체조 장치에서 운동을 할 때 필수적입니다.
고등학교 체육 프로그램도곡예가 포함되어 있습니다. 교실에서 아이들은 재주 넘기, 롤, 다양한 랙, 다리 등을 수행하는 방법을 배웁니다. 이것은 그들이 자신의 몸을 더 잘 소유하고 통제 할 수있게합니다. Acrobatics는 육체적으로 발전하고 두려움을 극복하고 의지력을 개발하는 데 도움이됩니다.
조건 및 재고
선수의 부상을 방지하기 위해 곡예 훈련은 안전한 환경에서 수행되어야합니다. 훈련 장소에 대한 체계적인 모니터링이 필요합니다.
학교 체육 수업에서 곡예 운동을하려면 반드시 재고와 장비를 양호한 상태로 유지해야합니다. 이것은 성공적인 작업을위한 중요한 조건입니다.
요소의 일부 (균형, 꼬기 및 반 꼬기)바닥에서 바로 마스터했습니다. 개별 점프의 경우 스프링 보드 또는 표준 체조 다리가 적합합니다. 수업 전에 재고에 결함과 거칠기가 있는지 확인합니다. 사용을위한 전제 조건은 수업 후 정리 된 청소입니다.
학교에서 곡예 수업 훈련 조직
학교에서 체육 수업에서 곡예 연습은 일반 형성과 근무자의 보고서로 시작됩니다. 교사는 주요 작업을 설명하고 양식의 존재 여부를 확인하고 결석을 기록합니다.
어린이를위한 곡예 운동불쾌감, 과로 또는 무관심의 경우 금기입니다. 이러한 상황에서 교사는 학생의 상태를 이해할 수 있어야하며 필요한 경우 일시적으로 수업에서 제외시킬 수 있어야합니다.
수업 중에 세심한주의를 기울여야합니다.특히 위험한 품목에서 보험금을 지급받습니다. 이미 첫 번째 수업에서 어린이의 자기 보험 기술을 개발하고 우주에서 오리엔테이션을 가르치고 위험한 상황에서 벗어나는 방법을 가르치는 것이 중요합니다.
각 수업이 끝나면 구성이 다시 수행되고 교사가 결론과 의견을 발표합니다. 수업의 조직화되지 않은 완료는 허용되지 않습니다.
이제 우리는 곡예 운동의 유형을 고려하고 체계화 할 것입니다.
그룹화
이것은 구부러진 신체 위치입니다. 그룹화를 사용하면 팔꿈치가 몸에 밀착되고 무릎이 어깨까지 당겨지며 손이 정강이를 감 쌉니다. 동시에 등은 둥글고 머리는 가슴에 있으며 무릎은 약간 떨어져 있습니다.
가장 일반적인 그룹은 뒤, 앉거나쪼그리고 앉은. 이를 마스터하기위한 주요 요구 사항은 행동 속도입니다. 따라서 팔을 올린 스탠드에서 빠르게 쪼그리고 그룹을 짓고 앙와위 자세에서 머리 뒤쪽이 바닥에 닿는 그룹으로 이동합니다.
롤
이 곡예 운동은지지대의 의무적 인 후속 터치로 회전 운동. 롤링 할 때 머리 위로 전복이 수행되지 않습니다. 보조적 성격이거나 독립적 인 운동 일 수 있습니다. 때때로 롤은 주요 요소 간의 연결 고리입니다.
롤백은 다음과 같이 수행됩니다. 메인 랙에서 머리 뒤쪽이 바닥에 닿을 때까지 그룹화되고 롤백됩니다. 그룹화를 유지하면서 원래 위치로 돌아갑니다.
또 다른 방법
옵션-기본 자세를 취하고 몸을 구부립니다.앞으로, 아래에 손을 뒤로. 곧은 다리로 바닥에 기대고, 구부리고, 손을 무릎 아래로 잡고 부드럽게 뒤로 굴리면서 발가락 끝을 머리 뒤의 바닥에 대십시오. 그런 다음 앉은 자세로 굴립니다.
옆으로 굴러 갈 때 몸은한쪽 (오른쪽 또는 왼쪽)에 균형을 맞 춥니 다. 팔뚝과 팔뚝이 순서대로 바닥에 닿습니다. 롤이 반대 방향으로 수행 된 다음 시작 위치가 선택됩니다.
다리가 함께 또는 떨어져있는 안장의 측면 롤 (가파른 롤이라고 함)이있을 수 있습니다. 또 다른 유형은 옆으로 구부리고 구부러지는 것입니다 (위 또는 등의 누워있는 자세에서 수행됨).
이 경우 필요한 보험은 측면에 서서 한 손으로 허벅지 아래 접근을 지원하고 다른 손은 어깨 아래에 있습니다.
재주 넘기
재주 넘기는 머리를 뒤집는 몸의 회전 운동 형태의 곡예 운동입니다. 그것의 특이성은 신체의 다른 부분에 의한 지지대의 연속적인 접촉에 있습니다.
백 롤은 턱에 있거나굽힘. 첫 번째는 웅크 리고 바닥에 손을 얹는 것입니다. 손으로 세게 밀면서 롤백하고 머리 위로 구르고 스쿼트로 돌아갑니다.
구부러진 롤-기본 자세를 취한 후 앞으로 몸을 기울이고 앉아 다리를 똑바로 유지합니다. 움직임은 뒤로 롤백하면서 계속됩니다. 그런 다음 메인 랙으로 이동합니다.
동시에 안전망은 쿠데타 당시 한 손은 어깨에, 다른 손은 등 아래로 도와서 수행됩니다.
어깨 너머로 같은 재주 넘기를 수행하는 것이 더 어렵습니다. 일반적으로 안장에서 다리를 연결하고 팔을 옆으로 펴고 뒤로 굴려 수행합니다.
견갑골로 바닥을 만질 때 날카롭게다리를 위로 향하게 펴십시오. 동시에 머리를 옆으로 돌리고 그 옆에 손을 놓습니다. 가슴 위로 굴린 다음 배 위로 굴립니다. 팔을 곧게 펴고 머리를 들어 올리십시오.
트레이너는 학생이 운동을 할 때 옆에 서서 정강이를 보호합니다.
어깨 너머로 수행되는 백 롤도 있습니다.
전방 재주 넘기는 소위 그룹에서 구부러진 상태로 수행되는 것과 유사하게 나뉩니다. 점프 또는 헤드 스탠드에서 멀리 - 후자의 옵션은 젊은 남성이 더 자주 연구합니다.
고문
이른바 아크로바틱(Acrobatic) 운동으로몸이 수직 위치에 서서 발을 지지하는 자세를 취합니다. 이것은 일종의 제한된 균형입니다. 어려움의 다른 범주가 있을 수 있습니다. 강조는 어깨, 견갑골, 팔, 머리 등에 있습니다.
주요 옵션은 견갑골의 스탠드입니다. 동시에 지원 - 요추 지지대가있는 머리, 목, 팔꿈치 및 견갑골 뒤쪽. 동시에 코치는 다리의 측면을 보장합니다.
물구나무서기와 헤드스탠드(동시에)는 웅크리고 있거나 발뒤꿈치에 회색을 띠는 것과 다른 위치에서 강조하여 만들어집니다.
물구나무서기 때문에 수행이 어렵다.균형을 유지해야 할 필요가 있으며 종종 뒤로 또는 앞으로 넘어집니다. 균형은 바닥에 손가락이나 손바닥을 눌러 이루어집니다. 이러한 자세는 스윙이나 다리 밀기로 수행할 수 있습니다.
수행시 다리의 정강이와 허벅지를 잡고 보험이 엄격히 요구됩니다. 실연자 본인은 넘어졌을 때 다치지 않도록 손을 재배치하거나 다리를 내려야 합니다.
아이들을위한
곡예 운동을 가르치는 방법론1학년부터 11학년까지의 학교 학생들은 아동의 개인과 연령 특성을 고려합니다. 수업의 목적과 내용은 성장하고 발전함에 따라 변경됩니다.
어린 아이들을 위한 아크로바틱 운동나이는 그다지 복잡하지 않습니다. 1학년에서는 그룹화 및 롤링 기술을 학습합니다. 학습에 대한 관심을 유지하기 위해 어린이들에게 롤빵이나 동물을 묘사하도록 초대할 수 있습니다. 각 운동은 여러 번 반복하여 강화됩니다.
나이든 아이들은 앞뒤로 재주 넘기, "다리", 견갑골에 걸이를 마스터합니다.
십대를 위한
5~8학년에서는 곡예 기술운동이 더 어려워지며 이는 학생들의 신체 능력 향상과 관련이 있습니다. 요소의 수와 다양성이 증가하고 추가 움직임이 도입되고 하중의 강도가 증가합니다.
이 연령대의 어린이를 위한 일련의 곡예 운동에는 롤, 헤드 스탠드 및 물구나무서기, 하프 스플릿 및 편향으로 점프하는 여러 재주 넘기가 포함됩니다.
고등학생의 경우
고등학교에 가까워질수록 남학생과 여학생을 위한 프로그램이 달라지기 시작합니다. 소년은 소녀의 작업에 비해 물구나무서기 및 기타 복잡한 요소를 마스터합니다.
소녀를위한 곡예 운동의 복합체는 주로 유연성 운동으로 구성됩니다. 그들은 등을 낮추는 "다리"와 같이 "마스터"해야합니다.
스포츠로서의 곡예
아크로바틱 선수들이 경기를 펼치고 있다.싱글 점프(남녀 모두), 페어 운동(남녀 2인 또는 혼성 페어) 및 그룹. 대회에서 곡예사는 점프의 조합과 바닥 운동을 시연합니다.
곡예사 그룹은 던지기, 균형 요소 및 점프의 예술적 구성을 수행합니다.
곡예는 체조 선수의 훈련에서 중요한 역할을 합니다. 점핑은 마루 운동에서 가장 어려운 일인데, 체조 선수의 장비는 많은 부분이 곡예와 비슷하다.
곡예의 기본 점프
쿠데타는 한 쪽 다리를 휘두르고 다른 쪽 다리를 밀면서 점프한 후 실행하는 방식으로 가장 자주 발생합니다. 팔은 항상 직선입니다. 그들은 저크 역할을하는 다리에서 최대한 멀리 바닥에 놓습니다.
점프 롤은 다음 실행으로 시작됩니다.한 발로 두 발로 뛰기(소위 급습). 동시에 상체와 팔을 아래로 움직이면서 양 다리로 동시에 힘차게 밀고, 다리로 백스윙과 급격한 감속을 한다.
Rondat - 이것은 런업에서 등을 앞으로 내미는 운동으로 전환하는 역할을 하는 곡예 운동의 이름입니다. 전체 점프는 성능의 품질에 달려 있습니다.
휠 플립은 점프와 달리 비행 단계가 없습니다. 한 발로 스윙하고 다른 발로 미는 동안 가상의 가로축을 중심으로 회전하여 생성됩니다.
뒤집기는 두 단계로 수행됩니다.발 밀기 후와 수동 밀기 후. 두 단계의 지속 시간과 높이는 거의 동일합니다. 다리를 빨리 구부린 다음 착지 전에 제동하는 것이 중요합니다.
곡예의 다른 요소
다른 유형의 곡예 운동이 있으며 그 중 하나는 반회전입니다. 그들 중 대부분은 플립보다 더 어렵고, 아주 간단하고 보조 운동으로 사용되는 것은 소수에 불과합니다.
킵업은 양 다리로 힘차게 스윙하고, 제동하고, 팔로 밀고, 곧은 다리로 착지하여 수행됩니다.
Courbet(손에서 발로 점프), 다소 연상쿠데타, 아니 오히려 후반. 한쪽 다리를 흔들고 다른 쪽 다리를 밀면 물구나무서기가 수행됩니다. 그것을 완료하지 않고 구부리고, 무릎에서 다리를 빠르게 구부리고, 또한 빨리 구부리지 않고 속도를 줄여야합니다.
Somersault - 가장 훌륭하지만 가장 어려운곡예에서 점프. 뒤로, 앞으로 또는 옆으로 회전하여 수행됩니다. 그것은 전면, 플라이휠이 될 수 있습니다 - 특별한 유연성이 필요하고 장소에서 후면이 필요합니다.
뒤로 굽히기, 굽히기 등은 복잡한 요소이므로 이를 연구하기 전에 그룹화를 잘 마스터해야 합니다. 회전이 있는 버전은 추가 회전 및 신체 교정으로 수행됩니다.
피루엣 또는 완전히 회전(360도)하는 공중제비에는 두 가지 버전이 있습니다. 그 중 첫 번째에서 회전은 지지 위치에서도 시작되고 다른 하나에서는 자유(지지되지 않은) 단계에서 시작됩니다.
