학교 과목으로서의 신체 문화는연약한 어린이 유기체를 종합적으로 개발합니다. 불행히도 학생들의 건강은 좋지 않습니다. 예를 들어 다양한 형태의 만성 질환의 비율이 증가하고 움직이지 않는 생활 방식으로 인해 과체중이 형성됩니다. 신체 발달의 중요성을 이해하는 사람은 거의 없으며 결국 아침의 초등 운동은 활력을 줄뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하고 신체를 활성화하며 하루 종일 본격적인 작업에 힘을 줄 수 있습니다. 그리고 이것은 공허한 말이 아니며 건강한 생활 방식에 대한 동기가 아닙니다. 대부분의 사람들은 "시간이 충분하지 않습니다."라는 표준을 무시하고 무시합니다. 이것은 진짜 사실입니다. 대부분의 사람들은 게으르고 신체 활동에 참여하기를 원하지 않습니다. 이것으로부터 삶을 즐기는 것을 방해하는 끊임없는 질병과 피로.
하지만 다시 체육으로 돌아갑니다. 기본적인 운동은 신체의 성능에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 정기적으로 또는 적어도 일주일에 여러 번해야합니다.
체육과 그것에 대한 태도
전체 학습 기간 동안의 학교 프로그램에는 다음이 포함됩니다.육상, 농구, 배구 등에 대한 많은 표준이 있습니다. 실제로 사용 가능한 장비와 본격적인 장소를 고려하여 수업이 진행됩니다. 따라서 작은 마을의 대부분의 학교에서 위와 같은 상황은 비참합니다. 더 나은 곳, 더 나쁜 곳이지만 그게 요점이 아닙니다. 단지 어린이들과 일부 교사들 사이에서 신체 문화에 대한 태도가 무시하는 것입니다. 그들은 그것을 당신이 앉아서 아무것도 할 수없는 교훈이라고 부릅니다. 아무도 달리고 땀을 흘리고 싶지 않지만 모두가 날씬하고 아름답기를 원합니다. 풋볼 선수, 복서, 가라데 선수를 훈련하기 위해 매우 복잡한 기술인 초등 셔틀 런이 사용된다고 생각하는 사람은 거의 없습니다.
이것은 전정기구, 감정의 발달입니다조정, 손재주. 실제로 한 지점에서 다른 지점으로 여러 번 실행하는 것은 간단 해 보입니다. 어떤 어려움이 발생하면 중등 교육 기관의 대부분의 학생들에게 익숙한 기술인 3x10 셔틀 운행과 같이 자세히 고려하면 이해할 수 있습니다.
셔틀 러닝의 특징
이상하지만 거리는 100 미터10 미터를 3 회 달리는 것보다 훨씬 쉽습니다. 이것은 운동 중 움직임의 특성 때문입니다. 짧은 거리에서 학생은 가속, 제동,지면 (선, 바닥, 입방체)에 닿고 돌아 서서 몇 번 더해야합니다.
이것은 신체에 상당한 부하입니다.특히 심장, 폐에. 이것은 근육을 배출합니다. 그것은 외상이지만 혈액 순환과 조정에 좋습니다. 워밍업을 위해 3x10 셔틀 달리기를 사용하면 모든 사람이 초급으로 보이는 기술을 사용하면 많은 것을 달성 할 수 있습니다. 그러나 아이들에게 운동을 올바르게 수행하고 실제로 통합하는 방법을 가르치는 것이 필요합니다.
셔틀 런 운동의 구성 요소
실행 기술은 여러 지점으로 구성됩니다.
1. 준비 :
-거리 결정, 장소 선택, 장소 표시;
-학생 준비 운동, 기술 설명, 예를 통한 성능 시연.
2. 실행 :
-높은 시작;
-가속 시간 단축;
-지면, 선을 만질 필요가 있거나 큐브를 집어 들기 위해 제동하십시오.
-축구, 농구에서 사용되는 정지 단계를 사용하는 U 턴;
-같은 방법으로 시작 지점으로 돌아갑니다.
마무리에 특별한주의
마지막 세그먼트를 실행하면 학생은 더 이상브레이크가 필요하므로 더 빨리 끝내기 위해 가속됩니다. 우선,이 연습의 소개로 정기적 인 3x10 셔틀 실행이 적합합니다. 실행 기술을 보완하고 다양화할 수 있습니다. 옵션으로 세그먼트 수를 추가 할 수 있습니다.-5x10, 10x10, 세그먼트 자체를 늘리거나 뒤로 달리는 (경험이 더 많은 선수의 경우) 추가 할 수 있습니다.
그것은 모두 사람의 체력에 달려 있습니다.부상 위험, 안전 예방 조치 준수 및 "체육"주제를 이끄는 사람의 상상력으로 운동을 수행합니다. 셔틀 달리기는 인체 전체를 동원하지만 다리, 팔 및 기타 신체 부위에 심각한 부상을 입힐 수 있습니다.
표준
당연히 주제의 구성 요소로서체육 교육을 평가하고 셔틀 달리기를해야합니다. 표준은 학년과 성별에 따라 다릅니다. 운동 시간에 영향을 미치는 기술인 셔틀 런 3x10은 다음 표준을 제공합니다.
| 4 학년 | 5 학년 | 6 학년 | 7 학년 | 8 학년 | |
| 여아 | 9.5 ~ 10.8 초 | 8.9-10.1 초 | 8.9 ~ 10.0 초 | 8.7 ~ 10.0 초 | 8.6-9.6 초 |
| 소년들 | 9.0-10.5 초 | 8.5 ~ 10.0 초 | 8.3-9.6 초 | 8.2-9.3 초 | 8.0-9.0 초 |
일반적으로 세 세그먼트 각각에 대해평균적으로 3 초 이상 떠나지 마십시오. 신체의 지구력을 높이고 혈액 순환을 개선하고 면역력을 강화하는 데 9 초가 소요됩니다. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ
