오늘날에는 많은스포츠 클럽과 체육관, 그러나 팔 굽혀 펴기는 여전히 주된 효과적인 운동으로 간주됩니다. 언제, 어떤 조건에서도이 운동은 다양한 방법으로 수행 될 수 있습니다. 이것이 바로이 분야에서 기록을 세운 사람들의 관점입니다.
인생의 팔 굽혀 펴기
팔 굽혀 펴기에 대한 세계 기록에 대해 이야기하기 전에 현대인의 삶에서 스포츠 주제, 즉이 운동의 장점에 대해 이야기합시다.
웨이트, 덤벨, 바벨 등스포츠 장비는 좋은 체육관에 가입하는 것은 말할 것도없고 많은 비용이 들지만 팔 굽혀 펴기의 경우 욕망 만 필요합니다. 다른 것이 필요하지 않기 때문에 그것은 욕망입니다. 항상 작업대가 있습니다. 물론 편안함을 위해 특수 깔개 및 기타 액세서리를 구입할 수 있습니다.
필요한 것을 찾는 데 약간의 시간을 할애 할 가치가 있습니다.그 후에는 많은 시간을 들이지 않고도 쉽게 스포츠에 갈 수 있습니다. 현재 많은 전문가들이 다양한 푸쉬 업 훈련 방법을 모았습니다. 그러므로 육체적 발달을위한 욕망과 노력 만이 필요합니다.
바닥에서 팔 굽혀 펴기 최대 횟수
첫 번째 기록 :
대부분 이전에 설치됨첫 번째로 기록 된 푸시 업 기록은 찰스 린스 터의 것으로, 6006 번 올릴 수있었습니다. 이것은 1965 년 10 월 5 일에 일어났습니다. 관련 데이터는 기네스 북에 입력되었습니다.
현재 기록 :
15 년 후, 아직 아무도 이길 수 없었던 또 다른 결과가 나타났습니다. 일본 시민 인 요시다 미성년자는 멈추지 않고 10507 번 밀어 올릴 수 있었다.
일일 푸시 업
세계 기록이 세워진 후팔 굽혀 펴기, 다른 카테고리가 도입되었습니다-24 시간 전에. Charles Servizio는이 분야에서 탁월 할 수있었습니다. 그가 모든 시간을 보낸 것이 아니라 단지 21 시간 6 분을 보낸다는 사실을 즉시 말해야합니다. 이 시간 동안 그는 46,001 번 반복했다. 이 사건은 1993 년에 일어났습니다.
노트! 이 선수는 한동안 팔 굽혀 펴기를했고 요시다 미성년자는 멈추지 않고 기록을 세웠습니다.
한 팔의 팔 굽혀 펴기
현재까지 기네스 북에는60 초 만에 한 팔 팔 굽혀 펴기 세계 기록. 스위스 대표 Ivan de Weber가 처음 설치했습니다. 그는 120 번 밀어 올릴 수있었습니다. 이 사건은 얼마 전 2001 년에 일어났습니다.
이 기록 만이 모든 것을 담을 수 있었다9 살 정도. 이미 2010 년에 Georgian Giorgi Basilashvili는 1 분에 157 번의 반복을 할 수있었습니다. 당시 기록 보유자는 16 세에 불과했다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
젊은 기록 보유자
또한 기록을 무시해서는 안됩니다.젊은 선수들이 설치했습니다. 로낙 아툴 비타 (Ronak Atul Vitha)는 출생 후 2.5 세에 문제의 운동에서 자신의 기록을 적극적으로 세우기 시작했습니다. 현재 그의 돼지 저금통에는 다양한 상이 있으며 그의 개인 최고 기록은 1482 회 반복입니다. 그는 40 분 만에 이것을했습니다.
또한 네이티브는 무시할 수 없습니다.모스크바 파벨 구세이 노프. 그가 9 살이 던 2004 년, 그는 한 번에 9,263 번의 팔 굽혀 펴기를 쉬지 않고 할 수 있었고, 그의 나이에 가장 많은 팔 굽혀 펴기 (세계 기록)를 완료했습니다.
가정 운동
이러한 활동에서 높은 수준을 달성하려면 정기적 인 교육을 실시해야합니다. 결과적으로, 바닥에서 팔 굽혀 펴기에 대한 다음 세계 기록을 설정할 수 있습니다.
오늘날에는 많은바닥에서 팔 굽혀 펴기의 다른 방법을 포함하는 기술-추가 항목없이 다양한 보조자와 함께. 고려할 가치가있는 운동을하는 몇 가지 방법이 있습니다.
실행의 미묘함 :
-넓은 팔.팔이 넓을수록 가슴 근육이 더 강해질수록 더 효율적으로 작동합니다. 표준 설정으로 팔 굽혀 펴기에 대한 세계 기록을 세웠다고 말할 가치가 있습니다.
-삼두근이 작동합니다. 이 유형의 근육은 손바닥이 가능한 한 서로 가깝게 위치하면 심각하게 작동하기 시작합니다 (큰 옵션은 손바닥에서 손바닥으로).
-이두근.불행히도 이러한 팔 굽혀 펴기는 인기가 낮기 때문에 실제 생활에서 거의 실행되지 않습니다. 이 방법은 다음과 같이 수행됩니다. 팔이 펴지고 손바닥이 몸을 따라 향합니다. 이미 언급했듯이 이두근이 작동합니다.
-주먹으로 운동을 할 때 손가락과 주먹의 강화가 발생합니다. 팔 굽혀 펴기에 대한 세계 기록은 역사에서도 알려져 있습니다.
-부하를 늘리거나 줄입니다.한 손으로 팔 굽혀 펴기를하면 특정 근육 그룹의 부하가 증가합니다. 무릎을 꿇고 팔 굽혀 펴기를 시작하면 자연스럽게 하중이 급격히 떨어집니다.
추가 항목 사용 :
-손 위의 다리.이 합병증은 근육에 가해지는 부하를 증가시키는 데 사용됩니다. 다리는 벤치, 소파 또는 기타 표면에 놓을 수 있습니다. 높이가 높을수록 팔 굽혀 펴기를 수행하는 것이 더 어렵다는 점을 즉시 주목할 가치가 있습니다.
-근육 스트레칭.세 개의 의자는 근력뿐만 아니라 가슴 근육을 늘리는데도 도움이됩니다. 팔 아래에 의자 2 개와 다리 용 의자 1 개가 놓여 있습니다. 가슴은 팔 높이 아래로 내려 가야합니다.
-무게.추가 항목을 사용하는 가장 일반적으로 사용되는 방법은 가중치입니다. 무게는 등, 견갑골 약간 아래에 위치하며 정기적으로 팔 굽혀 펴기를합니다. 무게가 운동 선수의 힘 내에 있어야한다는 사실을 잊지 말아야합니다. 팔 굽혀 펴기로 세계 기록을 세운 기록 보유자는 훈련에서 웨이트를 사용했습니다.
결론
팔 굽혀 펴기에 대한 세계 기록은 꽤 높은 결과이지만 거의 모든 사람이 할 수 있습니다. 그것은 모두 욕망과 의지에 달려 있습니다.
