가장 오래된 유형의 신체 활동 중 하나는 수평 막대에서 팔굽혀펴기입니다. 그것은 무엇이며 이 연습에는 어떤 기록이 있습니까? 우리는 기사 과정에서 이러한 질문을 분석할 것입니다.
풀업이란 무엇입니까?
이 운동은 절대적으로 모든 사람에게 알려져 있습니다.남성. 우리는 학교에서 그를 만났다. 누군가는 턱걸이에 대한 기준을 통과했고 누군가는 보디빌딩에 사용했으며 일부는 심지어 인생의 상당 부분을 바에서 운동하는 데 바쳤습니다.
누가 얼마를
항상 수평 막대의 클래식 풀업꽤 어려운 운동으로 여겨져 잘 할 줄 아는 사람들은 항상 주변 사람들을 기쁘게 했습니다. 보통 사람은 평균적으로 얼마를 끌어올립니까? 이 운동은 여성보다 훨씬 쉽기 때문에 우리는 물론 남성만을 고려할 것입니다. 그래서 학교 체육시간을 떠올리면 고등학생의 평균 기준은 12배였다. 일부는 훈련 덕분에 20-25 배의 지표에 도달합니다. 마지막으로, 풀업에 많은 시간을 할애하는 수준 높은 운동선수는 40-60회 세트를 생산할 수 있습니다. 우리가 평균적으로 이야기한다면, 최소한 약간의 스포츠를 하는 모든 남자는 8-10회 풀업을 할 수 있습니다.
하지만 턱걸이에 대한 세계 기록은 무엇입니까? 운동 선수뿐만 아니라 많은 사람들이이 문제에 관심이 있습니다. 사람들은 이 운동에서 자신의 수행 능력을 어느 수준까지 개발할 수 있는지 궁금합니다.
챔피언
사실 기록이 하나도 없다.수평 막대에서 풀업. 이 연습에는 다양한 높은 성과를 만들어낸 수많은 후보가 있습니다. 대부분의 경우 풀업 세계 기록은 운동에 할당된 시간이나 수행 방식이 다릅니다. 예를 들어, 다른 그립으로 반복하는 것은 한 범주에 적합하지 않을 수 있습니다. 인류의 여성 절반도 높은 결과를 달성하는 데 참여했습니다. 우선 기록을 세울 때 최대 횟수를 뽑아야 하는 기간을 정해야 한다.
풀업 세계 기록. 유형 및 지명
대부분의 성과는 이미 세 번째에 있습니다.천년. 예를 들어, 미국의 Jason Petzold는 2009년 6월에 60초 동안 50번을 끌어 올렸습니다. 여성 중 최고 업적은 제이슨의 동포인 엘리시아 웨버(Elicia Weber)다. 그녀의 결과는 37회였다. 베트남 군인을 철수한 세계 기록도 공식 승인됐다. 그는 3분 동안 100회를 했다.
수평 막대의 풀업에 대한 다른 기록은 다음과 같습니다.훨씬 더 오랜 시간에 걸쳐 만들어졌습니다. 그래서 2007년 어떤 Stephen Highland는 6시간 동안 약 2900번의 반복을 수행했습니다. 그리고 반복되는 풀업 세계 챔피언인 미국의 제이슨 암스트롱(Jason Armstrong)은 12시간과 24시간 동안 한 번에 여러 기록을 세웠는데 이 기간 동안 각각 3165회와 3355회를 올렸다. Highland는 또한 이러한 지명에서 매우 높은 결과를 보여주었습니다. 어떤 사람들은 그가 암스트롱의 업적을 깨고 턱걸이에 대한 새로운 세계 기록을 세웠다고 주장합니다.
결과에 왜 이렇게 작은 차이가 있습니까?선수가 아무리 준비를 했다고 해도 오랫동안 똑같이 빠르고 정확하게 풀업을 할 수는 없기 때문입니다. 대부분의 힘은 처음 몇 시간 안에 사라지고 사람의 결과는 자신의 의지에 달려 있습니다. 운동을 반복적으로 실행하는 동안 운동 선수의 근육 그룹은 강하게 "막히기" 시작합니다. 이들은 주로 이두근뿐만 아니라 광배근입니다. 길고 힘든 일 때문에 그들은 큰 부담을 받습니다. 기록에 영향을 미치는 또 다른 요인은 선수의 손바닥 상태입니다. 일생에 한 번 이상 풀업을 시도해 본 사람은 바에 너무 오래 매달려 있는 것이 상당히 고통스러울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 선수들이 이 통증 때문에 정확하게 경기를 마치는 경우는 드물지 않다.
하지만 수평 막대를 당기는 기록은 무엇입니까한번에 설치? 남성의 경우 대략 470~500회 정도이며 조만간 맞을 가능성은 거의 없습니다. 턱걸이에 대한 기네스 기록은 1시간에 844회를 완료한 러시아인 Nikolai Kaklimov에 속합니다.
요구 사항
수락할 때 충족해야 하는 조건풀업 세계 기록? 물론 성능의 품질에 대해 말해야합니다. 위의 모든 기록은 타의 추종을 불허하는 기술로 구별됩니다. 이제 심각한 위반 (다리 떨림, 스윙, 불완전한 풀업)이 저질러진 많은 비공식 기록이 있습니다. 이 모든 것은 기록을 세울 때 허용되지 않습니다. 풀업은 근육 수축을 통해서만 부드럽고 자신있게 수행해야 합니다. 또한 가동 범위의 변경은 허용되지 않습니다. 그들은 아래쪽(곧은 팔에 매달려 있음)에서 위쪽(바 위의 턱)으로 이동해야 합니다. 장기간에 걸쳐 기록을 세운 선수들은 원하는 만큼 세트를 하고 세트 사이에 자유롭게 휴식을 취할 수 있습니다. 결과는 선수에게 할당된 시간이 만료되거나 선수 자신이 작업 종료를 선언한 후에만 기록됩니다.
최고의 결과를 얻는 방법?
턱걸이에 대한 세계 기록 - 절대적으로평범한 사람들에게는 얻을 수 없는 결과. 왜요? 그러한 성공을 달성하려면 엄청난 노력과 오랜 시간을 투자해야 하기 때문입니다. 가장 높은 성취를 이룬 사람들은 인생의 대부분을 거기에 바쳤습니다. 이것은 1, 2년의 훈련이 아닙니다. 따라서 우리는 챔피언의 놀라운 접근 방식에 계속 감탄할 것입니다!
